to bez sprzętu

[...] gumy, ławeczkę. Z takim wyposażeniem można już poćwiczyć i wykonać trening całego ciała z indywidualnie dobranym obciążeniem. Gdy takich możliwości nie ma pozostaje trening bez sprzętu. Będzie to zawsze lepszy wybór niż siedzenie przed komputerem. Dodatkowo można poświęcić sporo czasu na wzmocnienie core – centrum naszego ciała, dzięki któremu [...]

Ćwiczyć mozesz śmiało w domu bez sprzętu. Jak widzisz niewielkie zmiany w życiu codziennym spowodowały ogromne zmiany w wyglądzie. Tak samo możesz to odwrócić. Zacznij jeść śniadania, normalne posiłki, nie opychaj się na noc. Już będzie lepiej. Skorzystaj również z innych artykułów by szerzej poznać zasady racjonalnego, zdrowego odżywiania się.

[...] mógłbyś ogarnąć sobie plan w którym powiedzmy w weekend machniesz sobie dwa treningi siłowe na siłowni, a jeden trening w środku tygodnia teoretycznie w dzień pracujący bez sprzętu czyli jakieś pompki, przysiady i tym podobna aktywność nie wymagająca żadnego sprzętu. Wówczas wypada Ci trening 3 razy w tygodniu ciężko lecisz na siłowni w te [...]

[...] to normalne ćwiczenia, które zawsze są na aerobiku. Po krótkim wstępie tranecznym są pompki (różne), przysiady z wyskokami, podciągania. Powiedzcie, czy rzeczywiście ćwicząc bez sprzętu (tylko z drążkiem) da się nabrać mięśni? Wtedy aerobik musiałby jednak ,,działać''. Chyba, że ktoś mówi o aerobiku tylko ,,przetańczonym'', ale to przecież tak [...]

Dla mnie to jest artykuł trenera który za wszelką cenę chce zarobić, więc dba o to, żeby utwierdzić ludzi w przekonaniu że ani sami ani bez sprzętu nic nie zrobią. I facet chyba w życiu o kalistenice nie słyszał i chyba nigdy osoby trenującej w ten sposób nie widział. Dla mnie Ci co trenują kalistenike to ideał męskiej sylwetki. Owszem, trochę [...]

Hej Czy możecie polecić mi jakie ćwiczenia wykonywać na spalenie tłuszczyku, kiedy mam problem z kolanami? Coś bez skakania, do wykonywania w domu, bez sprzętu. Mam 158 cm i 54 kg, chce zrzucić to troche tłuszczyku z ud i pośladków oraz z brzucha. Pozdrawiam Zmieniony przez - dariacw w dniu 2015-03-22 13:54:10

[...] i tam czegos takiego jak sekundowe przytrzymanie nie ma przy ciezarach od 250 w gore(w koszulkach) a teraz pomyslcie sobie jak przytrzymac sztange 250 kg przy wyciskaniu bez koszulki(koszulka nie tylko pomaga ale i chroni przed zerwaniem miesnia-logiczne no nie?) nie raz widzialem jak ktos kto ma porzadny wynik w koszulce bez koszulki [...]

[...] chyba w latach 70tych nawet vice mistrzem Polski i tylko 100 pchał, ważąc 80 kilo), 200 w martwym (też myślę, że pójdzie) i 200 w przysiadzie (tu będzie bardzo ciężko bo narazie tylko 110)--chce to osiągnąć do 18tych urodzin bez sprzętu (zupełnie żadnego), bez sterydó, bez technik maksymalnie skracających ruch. Jedynie trening, dieta, suple ;)

[...] sie z Toba w bolu, bo tez u nas w miescie silki pozamykane i trzeba radzic sobie jakos z treningiem w warunkach domowych:-) zerknij na art, jak wykonac trening w domu bez sprzetu, wystarczy nieco wyobrazni i checi i mozna stworzyc sobie calkiem fajny plan https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu [...]

[...] O wiele lepszym rozwiązaniem jeśli zredukujesz ilośc treningów biegowych do 2-3 w tygodniu, a w to miejsce wprowadzisz 2-3 treningi siłowe. Takie treningi z powodzeniem i bez jakiegoś większego problemu możesz wykonać w domu. Nie wymagają one też specjalistycznego sprzętu. Dokładne plany treningowe na każdą grupę mięśniową w warunkach domowych [...]

[...] opcja, z budowaniem masy mie siwoej bedzie nieco problem, chyba ze zastosujemy w nieco lepszej formie wysilek, jak np https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu wazne by jakis opor byl dla miesni jak i mozliwosc progresowania Czyli na jaki suplement postawić przy intensywnym treningu w domu bez sprzętu?

[...] samych hantlach to sporo by ułatwiło sprawę bo wpadłby Ci trzeci dzień treningowy w tygodniu. Jednak nie zawsze się da coś zorganizować lub ma się takie możliwości to możesz bez problemu zrobić jakiś trening w tygodniu. Nie muszą to być interwały choć mogą, ale warto by było też zrobić jakieś ćwiczenia z masą ciała jak pompki, wyroki, przysiady [...]

Dzieki za odp, Nogi to mój slaby punkt, wystarczy powiedzieć, że mam 28 lat a jestem w stanie zrobic tylko 140 kg na 6 przysiadów (bez sprzetu) dorzuce / zastąpie niektóre cwiczenia tymi podanymi przez cb, niestety nie mam maszyny gdzie ugina sie nog lezac, taka siłka... Na boki barków świetnym cwiczeniem ( a przynajmniej tak mi sie wydaje) sa [...]

Gugiel wprawdzie wyrzuca filmik pt. "Jak robić Allachy na Brzuch w Domu" bez sprzętu, ale to tez trzeba ekspandery i coś, żeby je zaczepić. To jest ćwiczenie na brzuch, to może na przykład plank, spięcia

[...] bo obciązaja kręgosłup. Osobiscie młodszym ode mnei zapaleńcą którzy nie mieli nigdy styczności z siłownią to polecam ksiązke pisarza Olivera Lafaya "Trening siłowy bez sprzętu" trening przedstawiony przez autora trwa podobno rok i daje dośc dobre efekty i w tych ćwiczeniach chodiz o to żeby wykozytac swoją mase ciała, a więc mysle [...]

[...] domu to byłyby to hantle regulowane z obciążeniem. To sprzęt wymagany w absolutnie każdej siłowni bo daje nam możliwości zrobienia kompleksowego treningu całego ciała nawet bez ławeczki treningowej. Kolejnym sprzętem jaki warto mieć to stojaki treningowe o dużej regulacji wysokości. Pozwolą one nam wykonywać cięższe przysiady, wyciskania stojąc, [...]

[...] jak największej części brzucha, to polecam AB Wheel. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-04-26 12:54:02 Niestety nie mam :( Do tego chciałam zrobić trening bez sprzętu (bo mam hantle, gumy)-> jeden trening chciałam bez niczego, będę go powtarzać kilka następnych tygodni, żeby zobaczyć różnicę, bo ciekawa jestem Widzę różne [...]

[...] wybiłem się na całkiem sprawnego , młodego człowieka. Generalnie mogą być dwa źródła (tak było u mnie): 1. brak siły - wszyscy odsyłają do atlasu to i ja odeślę. Wszystko bez sprzętu + pomagasz mamie dźwigać zakupy (2xsiateczka 10kg co sobotę) zamiast machać hantlami. 2. brak techniki - z tego co piszesz "lecą ci" biodra i brzuch. [...]

Plusiki są już w drodze! Dzięki wielkie za odpowiedzi. Postaram się jakoś do tego odnieść czy skomentować :D przy treningu domowym bez sprzetu nie szalej z kaloriami by się nie okazało że masz nadwyżkę i cię podleje. Zamaist gainera wolałbym dać wpc+ owsiane i owce, zblendować i wypić Pewnie tak zrobię. Kupując witaminy kupiłem również białko z [...]

[...] jak zaczął ćwiczyć w wieku 12 lat to też dużo urósł, ale nam tutaj nie chodzi o wzrost, co ze stawami? bo np. kumpel gada ze go teraz kręgosłup tak boli ze rano nie umie wstać, a ma 17 lat!!! o co będzie za 20 lat? dlatego na poczatek jak ktoś chce ćwiczyć to proponuje książke "trening siłowy bez sprzętu" a później to ksiązke Weidera...