to bez sprzętu

[...] wiedział ile mniej więcej musisz zrobić, żeby powalczyć na MP. Przecież nie każę Ci tego robić po kilka tygodniach treningu Jeżeli chodzi o bandaże to póki co ćwicz RAW(tj bez sprzetu, bandaży, kostiumów itp). Pro bandaże inzera czy titana chodzą od 100-120zł. Możesz tez używki kupić za 40-70zł(temat giełda sprzetu). Co do przytycia 30kg w 4 [...]

[...] efekty naprawdę świetne, ale ja nie mam dostępu do siłowni. Nie mam też żadnego wyposażenia do treningu siłowego. Czy jest w moim przypadku możliwość wykonania treningu bez sprzętu lub z jakimś prowizorycznym sprzętem (10kg plecakiem szkolnym)? Na forum jest sporo o treningach dla początkujących, treningu domatora itp. Czy któryś z nich [...]

Jeszcze dodam, że cwicze w domu, ale to nie znaczy że to trening bez sprzętu. Mam prawie full sprzęt już od początku przygody z siłownia :)

[...] na kazdym planie cos tam sila pójdzie. Co do pkanu to proponowalbym inna opcje jaka jest split partia 2x w tygodniu, 2 treningi na silowni i 2 trening w domowych warunkach bez sprzetu lub z mimalnym jesli posiadasz np drazek etc. 2 treningi na silownie (ciezko) 2 trening w domu (lekko) Nogi,plecy bic klatka barki tric Lub FBW 1 zestaw 2x w [...]

[...] na poreczach(wersja na klatke) lub wyciskanie na skosie dodatnim wyc sprzed glowy+unoszenie bokiem lub nie koniecznie musisz dodawac unoszenie francuskie lezac unginanie ramion ze sztanga. jesli masz jakis sprzet w domu, lub nawet nie to mozesz ulozyc splita partia 2x w tygodniu, 2 treningi na silowni i 2 lekkie w domowych warunkach bez sprzetu.

[...] powinna rzucic okiem na post napisany przez Armide "Prosty trening silowy". Opisuje tam dla niej propozycje treningu silowego (obwodowego)dla osob praktycznie bez sprzetu. Dziewczyna miala tylko dwa rodzaje sztangielek i cos co ja zaproponowalem. Dodam tylko ze wszyscy ekscytuja sie dieta uboga w weglowodany tj tluszczowa a wlasnie [...]

"" to na prawdę dobre streszczenie podbił jeden taki co świata poza sztangą nie widzi i mi, a potem już wszystkim, zaczął cisnąć ze g**** wiemy a trening domowy bez sprzętu to se można w dupe wsadzić męczący i okropnie uparty zaraz tam skrobnę coś na zakończenie od siebie, to pewnie znowu ruszy

Jak juz Fred napisal, treningi rob bez ciezaru. Cwiczenia takie jak: przysiady na jednej nodze, podciaganie i pompki na jednej rece, pompki w staniuna rekach, zuraw, dragon flag. To sa cwiczenia gdzie potrzebujesz wlozyc najwiecej sily. Oczywiscie, nie wszystko pewnie mozesz od razu zrobic, jednak daz do tego. Moze sa jescze jakies dobre cwiczenia [...]

Dogi89 .. da sie to o czym piszesz bez koksu. Mój trener robił wiecej w wadze 82kg bez sprzetu i koksu (nie był niski - 177cm). Trzeba "tylko" trenowac i powiedziec sobie: "bede w***** silny" Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2007-04-10 18:19:33

[...] bica do zdjecia a wszyscy takie oczy hehehe i akurat przy mnie tak zrobil hehe A potem robilismy sobie zdjecie z moim trenerem i z nim nie i taki typek co wyciska 200 kg bez sprzetu zrobil foto i potem ja podchodze a moj trener mowil ze ten co przed chwila Byl to nasz mlody wyciskacz a on mowil ze ladnie i go tam chwalil no i robimy zdjecie [...]

Myślę, że rekord z roku 1953 jest nieosiągalny dla ćwiczącego bez niedozwolonego wspomagania i bez sprzętu. Pierwszy rekord z roku 1950 jest za to do osiągnięcia, ale z drugim (200 kg+) chyba byłby już problem.

Było tak jak napisał Kuba,czyli ciężar o mniej więcej 70kg większy od rekordu bez sprzetu nie chciał nawet zejść do klaty. Myślę że koło 100kg dokładki jest całkiem realne o ile nie więcej. W federacji I.P.F największy ciężar wyciśnięty na MŚ ,bez użycia koszulki oraz potwierdzony kontrolą antydopingową. James Henderson 1965 USA 180.50 320kg [...]

k***a przecież to ze slingshotem i jeszcze sam nie wycisnął, na ch** takie filmy wrzucać, jak bez sprzętu to może i pow. 200 nie wyjdzie.

[...] kiblu usiadz. jaro ma racje - tylko z jednym przesadzil. siad 10x 200% swoja waga, to jest bardzo duzy wyczyn, bo daje ci to ok. 2,5-3x twoja waga maks., a to juz jest wiecej niz sredniozaawansowany zawodnik w zakresie trojboju (mowie oczywiscie o siadach bez sprzetu). tu jest przesada ale wartosc edukacyjna jego wypowiedzi jest nieoceniona

[...] (sznuje wasz wybor),ale sadze ze wyciagnie noza to proszenie sie o harakiri. Zauwazcie, kiedy chcecie yciagnac noz? No chyba nie wtedy gdy jest jeden lub deuch kolesi bez niczego? Wnioskuje ze skoro mowicie o tej moze jednej jedynej sytuacji to zdaje mi sie ze chodzi wam o conajmniej 5-6 przeciwnikow uzbrojonych w kosy. Myslicie ze jak [...]

[...] sobie zrobić taką ćwiartkę z 200 i potem szpanować, ale w treningu bym się nie odważył brać na głębokie ATD w setach więcej jak 140-150 jako ciężar roboczy, 80% CM na czysto bez sprzętu to głos rozsądku... A co do zdrowia to dokładne pomiary sił działających na ścięgna pokazują, że każdy ma inną granicę bezpiecznego, pełnego siadu. Jeden jak te [...]

Witam. Trenuje bez sprzętu i doszedłem do takiej sytuacji że treningi są już mega ciężkie brakuje mi sił, ciężko złapać oddech i nie raz cudem udaje mi sie uniknąć puszczenia pawia nawet przy zwiększeniu troszke przerwy miedzy ćwiczeniami. Stosuje trening obwodowy. I chciał bym zapytać co w tej sytuacji mam robić: 1. Próbować dalej stopniowo [...]

[...] w danych ćwiczeniach, w innych pewnie był by dużo słabszy, zresztą na Wikipedii te jego wyniki chyba nie są proporcjonalne zauważ ze książki o których piszę to treningi bez sprzętu, więc niby jak ci panowie mogli by osiągnąć tyle co Łuka, jak dla mnie oni tez są wiarygodni nie widzisz ze to są zupełnie inne ruchy niż podciąganie połówkowe? [...]

bez sprzętu sylwetki nie zbudujesz, ale w sumie to ciekawe, bo siłownie były zawsze nawet na odludziach, póki chłopaki zyli w danym miejscu, sprawdź spróbuj może ktos ma piwnice wyposażoną?

Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay - to nie kit, jak masz warunki do tego treningu to konsekwentnie go realizuj a nie pozalujesz. Zycze powodzenia DARNOK35