to bez sprzętu

[...] ale ogólnie samopoczucie bardzo dobre. Domsy odpuściły po dwóch dniach. Zaczęłam wprowadzać nabiał i nie szkodzi już mojego bombelkowi ale zauważyłam, że czułam się lepiej bez niego i moja cera była ładniejsza. Odstawiam nabiał ponownie ale czasami będę jadła żółty ser, żeby nie mieć braków wapnia. Niestety do 15 maja nie dam rady się nagrywać, [...]

[...] ale ogólnie samopoczucie bardzo dobre. Domsy odpuściły po dwóch dniach. Zaczęłam wprowadzać nabiał i nie szkodzi już mojego bombelkowi ale zauważyłam, że czułam się lepiej bez niego i moja cera była ładniejsza. Odstawiam nabiał ponownie ale czasami będę jadła żółty ser, żeby nie mieć braków wapnia. Niestety do 15 maja nie dam rady się nagrywać, [...]

[...] Rano z ta nutella troche przesadzilem ale sie nie znalem wtedy.Jezeli mecz popoludniu to rano jajecznica naprzyklad bądz serek chudy albo poltlusty z płatkami musli.Moze byc bez platkow.Zeby sie lepiej jadlo to mozna dodac jogurt naturalny.Cukier niewskazany do tego serka chodz mozna troszeczke dodac ale tylko do smaku.Nastepnie chodzi o sprawy [...]

[...] w czasie Igo etapu redukcji Cel drugorzędny: wyrobienie nawyku regularnych treningów (6 x tydz) Niestety w związku z zaistniałą u mnie sytuacją mieszkaniowo-finansową (bezrobotna a od 1go października bez własnego kąta) nie stać mnie na karnet na siłownię. Sprzętu do treningu w domu też nie posiadam i przez kilka tygodni posiadać nie będę. [...]

[...] kilka daktyli. W niedzielę też miski nie trzymałam, bo jadłam głównie mięso i na owoce mnie wzięło (jabłko, mango, ananas, gruszka). Zapomniałam aparatu na weekend dlatego bez zdjęć. Ustawiam przypomnienie, zeby na ten weekend nie zapomniec (chce je zrobić przy świetle naturalnym). Zastanawiam się też czy nie obciąć kcal... ale to zobaczę po [...]

Miska na dziś. Ciężej idzie bez strączków %-) Na szkoleniu dziś byłam, toteż owies+owoce później, bo tylko to mogę jakoś w miarę szybko wsunąć na sali. Za 3 dni już zacznie się praca, więc będę kombinowała, jak zjeść co innego w 10 minut przerwy %-) Miał być dziś trening i dvpa, bo przyjechałam najpóźniej ze wszystkich współmieszkających i nie ma [...]

[...] opadzie ciala. 4 serie 8 powt. Po treningu 10g Bcaa,10 tab Ultra Amino, 10 kaps HyperFusion, 40 g Caro plus. 30 min aero na biezni, po 50g Whey C6. dzisiaj sobota wiec dzien bez treningu spedzony w pracy, dieta i suplementacja bez zmian. jutro ostatni dzien czystej masy. mysle ze przejade sie na Jagniecine do Hotelu Montenotte, Pozdrawiam i [...]

[...] przemian. Zalecana przerwa między WOD to 1 dzień, czyli np. Poniedziałek : WOD Apollo Środa : WOD Enyo Piątek : WOD Nemezis Niedziela : WOD Ares Tak jak napisałem wyżej bez różnicy który WOD wykonamy np. w środę. Wszystko zależy od naszego samopoczucia w danym dniu, jednak trzeba pamiętać, że ważne jest wykonanie wszystkich WOD w ciągu [...]

[...] duuuużo daje. Aczkolwiek dziwne to ćwiczenie, w sensie, że jeszcze się do niego nie przyzwyczaiłam 2b. To jest jeszcze dziwniejsze. No nie wiem, chyba ktoś mi musi pokazać jak kroczyć niczym potwór 3. prawie wszystko bez podporu, sukces! plus rozciąganie i fiesta, 4. ok, robiłam siedząc /SFD/Images/2016/5/18/ce3500dec67749fd889e33e151c03795.png

[...] Guma duuuużo daje. Aczkolwiek dziwne to ćwiczenie, w sensie, że jeszcze się do niego nie przyzwyczaiłam 2b. To jest jeszcze dziwniejsze. No nie wiem, chyba ktoś mi musi pokazać jak kroczyć niczym potwór 3. prawie wszystko bez podporu, sukces! plus rozciąganie i fiesta, 4. ok, robiłam siedząc Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-05-18 08:51:06

[...] Założyciel firmy, Adi Dassler utrzymywał się w czołówce wytwórców sprzętu sportowego, zaopatrując w swe towary narodowe zespoły wielu krajów, za darmo lub za niską opłatą, bez względu na ustroje polityczne tych krajów. Żadna z firm, dawniej i obecnie, nie ujawnia, ile płaci czołowym piłkarzom za używanie ich wyrobów, ale eksperci tej branży [...]

[...] dietę i suplementy. Do 2014 roku gubie wage , bo było już tragicznie, ale zleciało w miesiac aż 6 kilo, toteż do tego czasu moge robić tylko trening amatorski DOMATORA bez specjalnego sprzętu, ale z miłymi chęciami . Z góry dziękuje za odpisanie na moje skromne pytanie i pozdrawiam . Zmieniony przez - HeteroBolik w dniu 2013-05-15 22:18:58

[...] trzymala i niedalem rady cwiczyc, ale michc byla tak jak trzeba DIETA 08.30 OMLET jajko cale 50g + bialo jak 220g + owsiane 55g+ otreby 25g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez cukru 25g +kakao slodzik KEFIR 150g 12.00 jajko cale 50g + bialo jak 220g + owsiane 55g+ otreby 25g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez cukru 25g +kakao slodzik [...]

[...] Mieszkanie w Krakowie bym sobie kupiła sama jestem sobie winna, że tu obwisło, a tam się pomarszczyło, a teraz nie będzie już tak łatwo coś zdziałać. echhhh sauna bez przesady - nie zamierzam traktować jej jako cudownego sposobu na cokolwiek (może za to oczyści mi skóra, bo pot ją zaczął nieco wysuszać poza tym nie chce mi się nosić [...]

[...] trenerowi, który mógłby sprawdzić technikę - trzeba zapłacić (w ramach treningu personalnego) - jak się którego zaczepi, to straaaasznie zajęty, żeby poświęcić ci 2 minuty (*****iny). czekam na te spadki - kurcze, cokolwiek (nie tylko 2 cm w cycu i tak mikrym). i dzięki za groszek (udało mi się dorwać taki ekologiczny w słoiku, bez cukru)

[...] Cinool 1,5h czasami więcej czasami mniej jak nie ma z kim gadać, nikt sprzętu nie podbiera, jest power, to 45 min to że trzeba się trzymać jakiejś określonej długości treningu to mit ma być szybko i sprawnie, ale bez przesady, a jak się trochę rozejdzie to na wyniki wielkiego wpływu nie ma Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-11-07 00:29:05

[...] nie odpoczywamy w ogóle. 6. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym zestawem ćwiczeń) powinny wynosić ok. 3-5 minut. 7. Czas treningu będzie wynosił 20 - 40 minut bez rozgrzewki i strechingu. 8. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody. 9. W trzecim tygodniu dodajemy trzeci obwód. 10. Począwszy od czwartego/piątego [...]

[...] 13x 3 kg - lewa reka duzo slabsza 3b. uginanie ramion mlotkowe 12x 5kg/ 9 x 6kg/ 8x 6kg 12x 5kg/ 11x 5,5kg/ 8x 5,5kg 15x 5kg/ 13x 5kg/ 10x 5kg 4a. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 12x 5kg/ 12x 6kg/ 12x 7kg 12x cc/ 12x 3kg/ 12x 5kg Kontuzja 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12x 50kg/ 12x60kg/ 12x 70kg zmiana na suwnice 12x cc/ 12x10kg/ 12x [...]

Klimek chyba w sprzęcie był to raczej bez rewelacji a twój kolega nawet ładne wyniki. A z tym sędziowaniem to jest plaga i ze sprzętem. Sprzętu powinno nie być a sędziowie z innych miast ale na to nie ma pieniędzy.

King chyba właśnie spróbuję coś takiego zrobić - 20 g wheya, ale bez orzechów Mera - już maltretuje Obli o pomoc w ułożeniu treningu mam nadzieję, że się nie zezłości, że tak męczę Żayrafko - dziękuję i wiem co to znaczy jechac do pracy i czuc jak żołądek się przykleja do żeber i jak mdli i w ogóle, może faktycznie lepiej wrzucić te 20 g wheya [...]