Chyba jeszcze troche za wcześnie na nominacje Jeśli jednak chodzi o mnie, to zrobie prawdopodobnie tylko po jednym podejściu w każdym z bojów. Jak mi coś odbije, to może nawet wystartuje częściowo bez sprzętu... Wszystko bowiem zostało podporządkowane pod Supraśl
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zrobię redukcję.... Lato się zbliża a tłuszczu będzie tylko więcej więc wolę zrobić redukcję aby rozpocząć masę bez zbędnego balastu... Ćwiczę bez sprzętu... Jedyne co posiadam to dwa hantle i drążek... Gram też w klubie piłkarski więc redukcja będzie dobrze szła... Oczywiście podstawa dieta i ćwiczenia cardio
W książce Olivera Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu" są opisane ćwiczenia do wykonywania w domu i tam jest wyszczególnione to ćwiczenie jako ćwiczenie na plecy. ;) Zmieniony przez - Departed w dniu 2011-10-06 20:21:26
[...] Jeśli chcesz coś bardziej zaawansowanego i długofalowego to kupujesz książkę O.Lafay "Trening siłowy bez sprzętu" i tam masz wszystko jak na tacy. Sam z niej ćwiczę i polecam. Co do odżywiania to nikt Ci tu nie streści wszystkiego. Wejdź w dział Odżywianie i czytaj tematy [...]
A czy 3 miesiące stażu na siłowni to nie za wcześnie? W sumie trenuje jakiś rok bo pół roku trenowałem w domu bez sprzętu, 3 miesiące u kolegi bez diety i teraz 3 miesiące na profesjonalnej siłowni i z dietą.
[...] to, doradzil mi rozpoczecie treningów w koszulce (ciezki dzien) a w lzejszy dzien wyciskania w wezszym chwycie z 3-4 deskami. Czyli generalnie - olewka zwyklego wyciskania bez sprzetu. Generalnie o problemach barków i wyciskaniu tez mozna by bylo ksiazke napisac. Przychylam sie zupelnie do faworyzacji przysiady ponad wyciskanie. Z tym ze mój [...]
Sławek śledź trenuje bez sprzętu i ma...70 kg, tadek hul...50, tylko tadziu zwykle sam wiąże sobie kolana. Jak mu śledzik na zawodach zawiąże to... 350 kg powinno pęknąć w tym roku, może za 2 tyg.? Powiem w ten sposób: fakt, trening w sprzęcie przyzwyczaja organizm do niego, ale ćwiczyć na każdym treningu w bandażach ? to przesada ! Już pisałem, [...]
Cuthbert zależy też w jakim sprzęcie trenujesz jak w dobrym to nic w tym dziwnego u nas trenują bez sprzętu i też tyle wyciągają.Daro już wspomniał kto. To ja też wtrące swoje trzy grosze. Jeden tak ma że musi się dłużej oswajać ze sprzętem inny krócej zależy to w dużej mierze od psychiki zawodnika ale trenowanie w sprzęcie nie wydaje się za [...]
[...] Przeciez mamy kogo pokazac . . . Tylko nie ma sie kto tym zajac! Nawet wyscigi psów maja swoich pasjonatów. Co z trójbojem nie dalo by sie czegos zrobic?? takie moje 3 grosze. Pozdrawiam, P.S. zawody dla tych bez sprzetu istnieja!! Tak jak wczesniej napisalem, IPF nie jest jedyna federacja na swiecie! (tak jak "jest jeden bóg")
Wejdź do działu trening w domowych warunkach, to jest dla ciebie odpowidni dział, w postach podwieszonych masz plany treningowe bez sprzętu, uwzgledniające całe ciało. Masa,rzeźba - to zależy od tego jak się odzywiasz, nie sam trening składa się na efekty.
[...] czegoś wiedział to tam Ci doradzą. Jeśli chodzi o inne dobre plany treningowe to zobacz: 1.Trening Mawashi'ego dla początkujących (podwieszony) 2.Trening domatora 3.Trening siłowy bez sprzętu Oliviera la Fay'a albo możesz coś ułożyć. Generalnie jak już powiedziałem odżywek nie musisz kupować to w sprawie siłowni zostaje cena karnetu na 12 wejść
MAm na ten temat inne zdanie ale nie o to chodzi zebysmy sie sprzeczali. ALe moje pytanie odnosilo sie do cwiczen bez zadnych drazkow, trzepakow i innych dupereliTrening z wykorzystaniem samego ciala oraz podloza typu sciana podloga i ewentualnie krzesla soly itp..Troche sie bedzie meczyl bez sprzetu chodzby te sztangielki mogl by kupic jak [...]
[...] zdrowych nawyków. Na początku musisz ustalić sobie jakieś "0" kaloryczne, ująć 100-150kcal i na razie więcej bym nie kombinował :-) Treningi w domu jak najbardziej, choć bez sprzętu będzie ciężko osiągnąć fajne efekty, ale lepsze to niż nic. Pamiętaj, miska robi tutaj 90% roboty, jeśli chodzi o wypalenie niechcianego tłuszczu. Nawet, gdybyś [...]
MC dla dziewczyny która nigdy nie cwiczyla to zly pomysł!!!! Każdy kiedyś będzie miał pierwszy raz, a to nie jest tak niebezpicze, jak ludzie o tym gadają. Bez sprzętu za dużo nie osiągnie PS. Mały cięzar przy MC, poprawna technika, i zero problemów.
[...] foto jeszcze nie ma..ale mogę coś opisać.. tłuszczu mam niewiele w sumie, jedynie na brzuchu. widać zarys mięśni brzucha. gdzieś ktoś kiedyś podawal sposób obliczania BF bez sprzętu do tego.wystaczyło zmierzyć grubość fałdy skóry złapanej z 2 palce, z boku, na wysokości pępka, i mi wychodzi ok. 1 cm. waga-ok. 57 kg. wzrost- 170 cm. wiek- 17 [...]
nie wiem jak chcesz wykonywac FBW bez sprzetu, jest to moim zdaniem bez sensu ale na duze partie rob 4serie na jedno cwiczenie a na małe 2-3. mimo wszystko doradzam zajac sie jakims treningiem w domowych warunkach, poczytaj
[...] Chcesz to przyjedź do nas i zaproponuj im to osobiście - spodziewam się że usłuszysz w odpowiedzi jedno krótkie słowo na "s". Skoro uważasz siady bez sprzętu za ćwiczenia pomocnicze to głęboko Ci współczuje Co do ciągłego treningu w sprzęcie to aby to organizm na dłuższą metę przetrzymał też potrzebne jest [...]