to bez sprzętu

[...] o zdrowie. Wydałeś pieniądze na kreatynę, a nie kupiłeś tak ważnego sprzętu. 20 zł nie jest dużym wydatkiem, więc polecam zainwestować te pieniądze i zakupić. Dzięki niej bez problemu odmierzysz kreatynę, jak i produkty w diecie. Poza tym, dopóki nie kupisz wagi kuchennej, warto spojrzeć na etykietę produktu. Powinno być tam napisane, ile [...]

[...] Pamiętaj, że każdy z nas jest inny, posiada większy lub mniejszy wydatek energetyczny w ciągu dnia. Dlatego odżywianie się według rozpiski kolegi, bez wiedzy ile kalorii spożywasz nie jest najlepszym rozwiązaniem. Znając swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, sam możesz decydować o swoim jadłospisie. Kontroluj [...]

Witaj! Wszystko zalezy w jakim kontekscie pytasz:-) Gumy oporowe jako wspacie treningu silowego, jak najbardziej gumy pozwola aby popracowac nad slabszymi elementami sylwetki. mozna dodatkowo wspomoc wlasnie czesc ruchu w klasycznych cwiczeniach silowych, wlasnie jako element chocby docisku. co wiecej mozemy dodatkowo popracować nad innymi grupami [...]

[...] od ogarnięcia sposobu odżywiania. Początkowo zmiana nawyków żywieniowych, a w późniejszej perspektywie ułożenie i przytrzymanie solidnej diety to już musi być standard bez tego niestety nie da się kształtować sylwetki. Po drugie aby trening był skuteczny musi być przede wszystkim kompleksowy i różnorodny. Czyli musi nie tylko zawierać [...]

Jak wyżej, bez odpowiedniego obciążenia/sprzętu za dużo nie zdziałasz, bo po dwóch tygodniach ciało już się zaadoptuje i niestety nie będziesz progresować, znajdź jakąś siłownię blisko siebie, często dla osób w wieku szkolnym są spore rabaty na karnety, tylko tak naprawdę coś osiągniesz, bo z tymi hantlami to tylko starta czasu.

[...] i wyciagac wnioski. Na poczatek nie potrzebujesz wlasciwie zadnego sprzetu, jedynie drazek, ale to jakis trzepak, galaz czy rura.. :D Dodam, ze sam zaczalem od cwiczen FBW bez podciagania/dipow i najwieksze przyrosty zauwazylem po wlaczeniu wlasnie tych cwiczen na masie ciala - zdecydowana poprawa gory ciala. (+ogrom dodatkowej motywacji, gdy z [...]

/SFD/2020/7/28/2192916566c640de96f8d51cbc49002b.jpg Zaczynając naszą przygodę z siłownią bez względu na to na jakim etapie się znajduje nasza sylwetka musimy zacząć od podstaw. Przede wszystkim musimy się zająć podstawami odżywiania. Wiemy jak odżywia się przeciętny Kowalski. Nie zawsze dba o jakość spożywanej żywności, często wpadają potrawy [...]

[...] potrafię zrobić naprawdę dobry trening na "sucho" albo na lajtowych stackach typu grom napalm Saw także może i dla Ciebie będzie to dobra opcja bo zrec proch aby żreć to mija się z celem bo przedtreningowki może i są dobre ale jak naprawdę masz gorszy dzień czujesz się bez mocy .. W innym razie moim zdaniem branie takich zabawek jest bezsensu

/SFD/2022/4/13/6df9b218796849d8b509599dc488bc70.jpg Biorąc pod uwagę domowe warunki trenowania to podstawowym asortymentem w naszej siłowni powinny być hantle regulowane. To na tyle uniwersalne narzędzie treningowe, że jeśli mamy dwie hantle i sporo obciążenia.to jesteśmy w stanie z powodzeniem przeprowadzić trening. Wiadomo, że każdy ma inne [...]

Ja ćwiczyłem podobnie jak ty na początku i efekty miałem dobre, gdzieś po 6-8 miesiącach już je było widać. Tylko jak robiłem z samą masą ciała bez dodatkowego obciążenia ćwiczenie to do upadku mięśniowego i progresowałem co trening, co tydzień. Teraz już mam trochę sprzętu i inaczej ćwiczę. Na początek ci to starczy i zrobisz fajną formę ale [...]

[...] diety. Jak zaczniesz się ruszać i odpowiednio odżywiać to te proporcje z czasem się zmienią. Co do samego planu to trzeba się oprzeć na podstawowych ćwiczeniach siłowych bez zbędnych kombinacji. Pytanie jest o sprzęt bo nie masz tego sprzętu zbyt wiele, jeśli masz hantle regulowane to jesteśmy w stanie coś ciekawego złożyć ale jeśli to takie [...]

[...] diety. Jak zaczniesz się ruszać i odpowiednio odżywiać to te proporcje z czasem się zmienią. Co do samego planu to trzeba się oprzeć na podstawowych ćwiczeniach siłowych bez zbędnych kombinacji. Pytanie jest o sprzęt bo nie masz tego sprzętu zbyt wiele, jeśli masz hantle regulowane to jesteśmy w stanie coś ciekawego złożyć ale jeśli to takie [...]

[...] gdy naszym priorytetem treningowym są mięśnie brzucha to nie jest nam potrzebna siłownia żeby te mięśnie wzmocnić. Mięśnie brzucha/rdzenia można z powodzeniem trenować bez profesjonalnego sprzętu wystarczą chęci i trochę samozaparcia w realizacji treningów. Zacznijmy jednak od podstaw. Mięśni brzucha, podobnie jak innych mięśni, nie trzeba [...]

Witaj! bardzo dobrze, ze postanowiles cos zrobic ze swoja sylwetka i zmienic obecny stan rzeczy jaki jest z iloscia tkanki tluszczowej:-)) Jednak pojawia sie pewien problem: podajcie mi jakieś ćwiczenia które mógł bym robić żeby mi zszedł tłuszcz z brzucha mam robić jakieś brzuszki i co najlepiej jeść żeby się najeść i nie wrócił mi ten brzuch [...]

[...] Chyba, że masz dużo miejsca i fundusze na to, aby rozbudować swoją domową siłownię. Musisz jednak wiedzieć o tym, że wymaga to sporych wydatków. https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399 https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459

[...] żeby zacząć trenować. Trening opieramy na podstawowych, złożonych ćwiczeniach. Uczymy się podstaw techniki wykonywania ćwiczeń, to bardzo ważny element zapewniający nam bezpieczeństwo. Do treningu minimum sprzętu to regulowane hantle one dają nam już sensowe możliwości planowania treningu. Oczywiście im lepiej wyposażona siłownia tym lepiej. [...]

[...] rzeźbę na brzuchu i poszerzyć trochę barki. w treningu silowym skup sie na tym, aby trenowac cale cialo, do wykonania w domu mamy fajny plan oparty na gumach oporowych https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu jabys zadysponował nieco gotówki, kupil pare hantli, to mozna wykonac trening na hantelkach

[...] Ci hantle regulowane. To podstawowy sprzęt na siłowni, a jednocześnie najbardziej uniwersalny bo tak na prawdę z samymi hantlami jesteś w stanie przetrenować ciało bez trudu, kwestia hantli i odpowiedniej ilości obciążenia. Fajnie, że masz drążek ale tak na prawdę drążek buduje w Twoim grzbiecie tylko tzw. szerokość czyli najszersze [...]

/SFD/2023/8/22/63fa143c49cd4bdcae2797df3924db96.jpg Plan masz bez ładu i składu. Do niczego się za bardzo nie nadaje. Jeśli wykonujesz go w formule fbw to już w ogóle słaby plan treningowy. Tyle ćwiczeń w planie fbw zajmie pewnie ze 2,5 godziny więc nie tędy droga i na pewno trzeba coś w nim pozmieniać. Łatwiej wymienić co jest źle w tym planie [...]

[...] ci sie nie nudzilo, wystarczy dokupic nieco gum oporowych i masz juz wiele pomyslow na cwiczenia i trening https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu rozgrzewka skakanka 10min - bedzie ok, starczy, przed kazdym cwiczeniem, zrob jeszcze 1-2 serie wstepne, aby cialo wprowadzic do wykonywanego ruchu. Na [...]