Plan masz bez ładu i składu. Do niczego się za bardzo nie nadaje.
Jeśli wykonujesz go w formule fbw to już w ogóle słaby plan treningowy. Tyle ćwiczeń w planie fbw zajmie pewnie ze 2,5 godziny więc nie tędy droga i na pewno trzeba coś w nim pozmieniać.
Łatwiej wymienić co jest źle w tym planie niż to co jest dobrze.
Popatrz na partie pod kątem ich rozmiaru i złożoności i odnieś to do objętości jakie masz w planie. Nie możesz trenować większą objętością bicepsa czy tricepsa niż grzbiet. W planie objętość powinna być określona co to znaczy, że robisz 3-5 serii? Daj stałą liczbę serii i powtórzeń.
5 ćwiczeń na barki, a dwa ćwiczenia na grzbiet? No wygląda ten plan tak jak byś nie za bardzo miał pojęcie jak układać
plany treningowe.
Można ułożyć zdecydowanie lepszy plan treningowy mając do dyspozycji tylko hantle treningowe, a masz sprzętu więcej. Żadnego martwego ciągu w planie treningowym.
Nie wspominając już o tym, że nóg nie trenujesz w ogóle.
Oczywiście możesz trenować jak chcesz, ale ten plan tutaj wrzucony nie nadaje się do niczego.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-08-22 12:17:51