Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dla mnie to jest proste- walczysz honorowo bez żadnego sprzętu 1na1 jeśli wychodzi grupka na cb oni honoru nie mają ty też nie musisz, sprzęt, jeśli nie ma opcji ucieczki adrenalinka i kasujesz byleby gość jeden z drugim nie wiedzieli gdzie są. łbem o beton, palce w oczy, dwa szybkie w krocze :-))
[...] jest Dieta : Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 (olimp)od dzisiaj Mój staż treningowy to trenowałem rok bez żadnej diety i ćwiczenia jak mi się podobało, ale efekty były nikłe, więć chcę zacząć trenować, by mnie coś przybyło. Od dwóch tygodni trenuję na siłce, staram się jak [...]
[...] i byłam z nich dumna (chociaż z czegoś ) a w tym roku popracuję nad nogami bardziej:) Wczoraj tak przeglądałam dzienniki akneraj i Martuccy i stwierdziłam że daję sobie czas do września żeby zobaczyć efekty treningów i czystej michy nic na siłę i małymi krokami ale chciałabym już we wrześniu rozebrać się na basenie bez wciągania brzucha
[...] 10 razy biegac po schodach o ile w ogole dalbym rade biegac, w co watpie a przecież ma to być superseria). Może w takim razie wykroki ze sztangielkami albo żuraw B1; B2 bez zmian Barki i ramiona - jak w oryginale, bez zmian. Prośba o pomoc..... Zmieniony przez - Mejson A w dniu 2012-01-26 11:33:07 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
Cześć dzięki wszystkim Teraz czas na relację :) Piątek: 5:04 wsiadam sobie w pociąg i bez przygód o 17:30 wysiadam w Jeleniej Górze. Perspektywa 15km z torbą na plecach i 7km podjazdu do ośrodka w Przesiesiece mnie nie cieszy, no ale co zrobić. Na szczęście przed podjazdem podjechał samochód, a w nim mój kolega, który miał tu być dopiero w 22 [...]
[...] stosuje sie 8-12 "stacji",które stanowią jeden obwód. Trening ACT polega na tym,że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami,aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej"stacji",czyli ćwiczeń.Na każdej"stacji"wykonuje się inne ćwiczenie,na inną grupę mięśniową. [...]
[...] ciagow i teraz nie wiem w co mam w koncu celowac? Zeby to nie byla stara siana? Akutualne wymiary: W Barkach: 136cm Obw. Klatki: 120cm Talia: 93cm P. reka : 44,5cm L. reka: 43,5cm Przedramiona : Po 36cm Udo: 71,5cm Łydka: 44cm Wszystkie wymiary po 4 dniach offu od silki wiec napewno bez pompy Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-10-11 19:10:13
[...] wiosłowanie w interwałach oraz ze zmienną mocą. Maksymalne tętno jakie miałem to 160 bpm. Następnie również w grupie i z trenerem ćwiczenia mięśni brzucha na materacach bez przyrządów. W zestawie 10 ćwiczeń po 4 serie z 2 przerwami na rozciąganie. Trening poranny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/460ab873ea5348b584aeeadc01897e19.png Od dłuższego czasu [...]
[...] treningu.Aktywnie uczestniczę na forum dyskusyjnym od ponad 3 lat , gdzie udzielam porad żywieniowych oraz treningowych. Systematyczne wykonywanie ćwiczeń to nie tylko hartowanie i poznawanie swojego organizmu ale także i duszy. Kulturystyka uspokaja,uczy pokory oraz szacunku. Zapraszam do wspólnej współpracy bez względu na płeć,wiek czy wygląd!
[...] to że, chodziło o łokieć (między innymi) i ćwiczyłem wtedy z 6 razy w tygodniu, ale to mało, bo taką samą opinię usłyszało pozostałe 20 osób z klubu KB w wieku 12-30 lat, bez względu na problem jaki przedstawili. Totalna ignorancja, brak wiedzy czy "umowa" z basenem ? A wracając do tematu... Ostatnio ćwiczę tylko na siłowni, szukam [...]
[...] teorię tego amerykanyna :-> czy trzeba wymieniać po dwóch latach %-) Tak jak wcześniej pisałem Fox white dwa lata po terminie jeszcze ładnie pryskał i cała pucha poszła bez zarzutu.Co prawda ciśnienie już było słabsze niż w nowym Greenie ale działał. Kupiłem też kilka sudeconów jak Megasmig polecał i do tego 2 szt. KO fog 50 ml.Będę miał [...]
[...] jeśli by miała takowe, to na pewno nie zalecono by jej robić tych pompek na poręczach - w moim odczuciu jest to dość ciężkie ćwiczenie i też nie dla początkujących... dobra, bez sensu, nie chcę tu nikogo obrażać, również trenera, który to układał (a nawet go pozdrowię:-))) ale plan mi się nie podoba, wiadomo, że trening to nie wszystko, ale [...]
[...] do hadesu obczaić zmiany i zrzucić troche mięsień piwny. Jesli chodzi o polibude w zeszłym roku straszne problemy robił kierownik, nie moznabyło używać siłki na nowej hali bez obecności nauczycial, a żeby nauczyciel byl to trzeba było mieć zajęcia - ogólnie to sranie w banie a maszyny stały niewykorzystane - zresztą w owym czasie było tam mało [...]
[...] nadają się do trenowania jakiejś dziedziny sportu, ale mają wiele innych przydatnych zastosowań. Jest to trening, który w sposób szybki i wygodny pozwala wzmacnianie mięśni bez potrzeby użycia specjalnego sprzętu, przy mniejszym ryzyku urazu. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong "Rano se radio włączam by posłuchać jak te h..e [...]
Mogę bez problemu, Ty również możesz jak i wszyscy inni , ale oczywiście posiadając dowód zakupu, w moim przypadku paragon. Do iluś tam dni, 9 czy 14 możesz oddac zakupiony towar bez jakichkolwiek wyjaśnień i poprosic o zwrot uiszczonej kwoty jeśli Ci się nie spodoba bądź co oczywiste jest wadliwy . W drugim przypadku jeśli masz podbitą kartę [...]
fajna rozkminka ale bez sensu.. są zawody z kostiumami i bez.. a sportu już jako takiego niema jest cwaniactwo, dlaczego? bo przecie wystarczy zrobić biopsje mięśnia i już wiemy, kto będzie wygrywał a kto przegrywał.. ten co weźmie bedzie chciał odgryść się na naturze, a ten co ma dobrego gena weźmie na wszelki wypadek.. zresztą jak wcześniej [...]
[...] (chciałbym najchętniej ze 110kg :-P) aktualne wymiary: - wzrost 175cm - klata 126cm - bic 47/48cm - udo 64cm - łydka 42cm - pas 94cm - waga ~97kg Wymiary robione dzisiaj, bez treningu, waga z piątku, dziś ostro objadłem się syfami korzystając z ostatniego dnia dyspensy :-P stąd też pas trochę większy. Suplementacja: - białko - BCAA - vitaminy [...]
[...] by móc dokonywać progresji obciążenia. Na drążku, pompkach na krzesłach przez jakiś czas wystarczą bodźce w postaci powiększania ilości powtórzeń. Ale nie da się tak działać bez końca. Najlepsze wyniki osiąga się balansując i ilością powt. i progresją ciężaru. Przy hantlach 2kg jest to raczej mało możliwe i to jest głównie przeszkoda w dobrym [...]