to bez sprzętu

[...] trawie, tak zeby był klasyczny sprawdzony układ, siłownia i aeroby. Wrzuce interwały na orbitreku i skiergu, od czwartku będę miał do tego sprzętu dostęp. Być może to bezpiecznie przygotuje organizm do cięzszych wyzwań i sezonu sprzętowego na powietrzu jak się zrobi cieplej. Póki co nie mam ochoty na szarpanie. Początek zeszłego roku był [...]

[...] w staniu - 32.5kg / 37.5kg / 45kg / 50kg / 55kg (+ 2.5 kg) 3. Martwy Ciąg* - 47.5kg / 57.5kg / 67.5kg / 77.5kg / 92.5kg 4. Drążek podchwytem - 15x - / 12x - / 13x - (bez ciężaru) (+2 / +1/ +3) 5. Wspięcia na palce z hantlem - 30 / 30 / 30 powtórzeń (na każdą nogę) CZAS ROZPOCZĘCIA: 16:00 CZAS: 60 minut # MIĘŚNIE BRZUCHA: Dzień bez [...]

zib23: Moim zdaniem koleś sam nie jest bez winy, po cholere sie wogóle odzywał Idąc takim tokiem rozumowania, to dojdziemy do jeszcze większej znieczulicy. A na ulicach bandytyzm będzie bezkarny, ludzie napadani będą w biały dzień na środku ulicy i nikt nic nie zrobi. Nie tędy droga. Trzeba reagować i podejmować ryzyko - ja jak widzę tego typu [...]

[...] jak moge. 2. co prawda ćwicze 6 razy w tygodniu ale co dziennie na co innego i mieśnie wypoczywają 3. jak 73kg bede ćwiczył 3,4 seria to co to za trening jak ja to robie bez żadnego wysiłku 4. wszystkie te cwiczenia robie tak żeby mięśnie się zmeczyły, robiąc mniej serii nic się nie męcze (juz to próbowałem) 5. z powodu braku sprzętu nie moge [...]

[...] grilla robimy i ja z wagą małą przy talerzu, by zważyć zanim na ruszt wrzucę i potem pilnuje, że ten to mój kawałek. zboczenie totalne. Sałatkę dla gości stawiam na stole bez dressingu, dressing obok, do polewania sałatki na talerzu dopiero. Luby rozumie i wspiera, sam nawet waży jak coś robi dla nas razem i zapisuje mi. Ale przy gościach [...]

[...] to jest naprawdę nasza dewizą. Zresztą po to weszliśmy na SFD aby móc pytać i dyskutować na takie tematy. I chciał bym aby tak właśnie było. OBIEKTYWNIE :) Bez docinek, bez chamstwa, bez cwaniactwa. Na pytania zainteresowanych bądź naszych klientów chętnie odpowiemy. Popatrz jak wygląda nasza ekipa montażowa :) [...]

[...] jeszcze za jakis czas zjadłem jakos kostke czekolady i to by było na tyle. ALe za jakoś chwile okazało się że jadnak pojade na trening na siłownie publiczna, ale tak mysle bez "normalnego" posiłku to będzie lipa;/ ALe mówie trudno spróbowac mozna. MIałem ze sobą 60g makaronu durum i 380g piersi. Na siłe zjadłem jeszcze 100g piersi i [...]

Kolejny cykl treningowy z rocznego planu Christiana - to faza 12 Mezocyklu IV. 3 tygodnie. Trochę ćwiczeń pozamienianych z racji braku sprzętu w domowej siłowni. Co do cardio to jeszcze nie wiem ile, ale już coś powinno wejść. Zastanawiam się czy cardio czy coś mocniejszego wejdzie (kompleksy/tabata). Zobaczę. Może 3x Cardio, 2x kompleks/tabata? [...]

no jeśli to jest sprzęt przeciętnej jakości to mojego obecnego nie można nazwać nawet sprzętem do ćwiczeń:) a gdzie ja ci to wstawie;D? w pokoju ćwicze własnym, więc bez opcji takiego wielkiego sprzętu;) a polecisz jakąś ławeczke + stojaki? i siłownia profesjonalna drożej wyjdzie może kiedyś jak będzie piwnica wolna tam sobie coś zrobie ale [...]

[...] w powietrze". => Pamiętaj: trening na sprzęcie jest dla zaawansowanych i nie jest łatwy. Grożą kontuzje itp. => Najlepiej trenować "gołymi rękoma" bez rękawic - osobiście nigdy ich nie stosuję w treningu na worku, gruszce, piłce. Wymagania w tym względzie to zahartowane dłonie; ćwiczenia: pompki na kostkach, uderzanie w [...]

[...] że są zawodnicy ,którym koszulka nic nie daje a wręcz utrudnia wyciskanie. Według Ciebie powinno sie zlikwidować sprzęt w trójboju. W takim razie ,pływacy powinni startować bez czepków i kombinezonów ze skóry rekina.Biegacze ,biegać w zwykłych butach bez kolców.Kolarze powinni jeżdzic na normalnych rowerach o ciężkich ramach i bez opływowych [...]

[...] że są zawodnicy ,którym koszulka nic nie daje a wręcz utrudnia wyciskanie. Według Ciebie powinno sie zlikwidować sprzęt w trójboju. W takim razie ,pływacy powinni startować bez czepków i kombinezonów ze skóry rekina.Biegacze ,biegać w zwykłych butach bez kolców.Kolarze powinni jeżdzic na normalnych rowerach o ciężkich ramach i bez opływowych [...]

[...] trochę obciążenia, uchwyt V, i gumy oporowe. Do tego wczoraj ogarnąłem z jej tatą stojaki do siadow, bo to była jedyna rzecz, której bym nie mógł robić, ale obyło się bez kosztów, bo udało się wszystko pospawac, gdzie podejrzewam konstrukcja jest dużo stabilniejsza niż większość tanich gotowcow, prócz tego jeszcze zmontowalismy uchwyt do [...]

[...] siebie samego. Dopiero gdzieś około trzydziestki człowiek zaczyna się oglądać do tyłu i dociera do niego: "To zadziwiające, jak mi się udało wydostać z Austrii, kraju bez tradycji kulturystycznej, i stać się najlepszym na świecie. To wprost niedorzeczne. Rozumiem - jakiś mistrz narciarstwa czy też gwiazda piłki nożnej z Austrii, ale mistrz [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/ca6b18f7abd044a0b5ae9f1da02c862e.png 1. 30 pierogów z mięsem. %-) 2. Chińczyk ? wołowina z ryżem i warzywami. 3. Kebab w naleśniku z potrójnym mięsem bez warzyw. 4. Kebab w naleśniku z potrójnym mięsem bez warzyw. Niestety mieszkałem u kumpla w akademiku, nie posiada on sprzętu do gotowania poza czajnikiem i tosterem, więc [...]

[...] wszystko, by nie brac hormonów - możliwe, że mam PCOS, a na pewno nadwyżkę androgenów, ale postaram się to wyrównać inaczej. Kolejna sprawa to odstawienie nabiału. To był bezbłędny krok w mojej diecie, powinnam zrobić to już dawno, kiedy cały rok 2012 bujałam się z uroczymi wykwitami na całej twarzy. Po pigułkach i odstawieniu nabiału [...]

[...] w sumie sporo sprzetu, no cos z tego wykombinuje. aczkolwiek drazni mnie jeszcze to kombinowanie i chaotyzm. dlatego podjelam decyzje, ze na razie plan bedzie dosyc luzny, bez konkretnych cwiczen, a jedynie , co chce mniej wiecej robic. i wyglada on tak: poniedzialek: streetworkout, budowanie sily (jak najwiecej powtorzen podstawaoych cwiczen; [...]

to fakt, ale idzie mi podejrzanie zbyt wolno i w dodatku czesto z regresja %-). anyway, jak widzicie, nadszedl nowy i nieznany mi jeszcze etap: treningi bez silki. tu przyznaje, ze jest mi sie ciezej zmotywowac i treningi w domu sa mniej wygodne: mniej sprzetu, duzo "zmarnowanego" czasu na regulacje ciezaru hantli, nie mozma sobie rzucac [...]

[...] to brać?? Proszę o poradę. Rano 3 gramy i przed treningiem 3 gramy?? Czyli dwa kaps w sumie. W dni nie treningowe tylko jedną?? Cykl 6 tygodni. Przerwa 6 (Trenować dalej ale bez kreatyny????). Pierwszy raz suple biorę więc proszę o pomoc. WSZYSTKO W JEDNYM WĄTKU. Dlaczego kretyna nie?? Jak i bez widziałem efekty, a chce większe żeby na miesiąc [...]

[...] sprawdzić technikę jak robić. Co do modeli to nie ma większego znaczenia, wszystkie spełniają podobną funkcję. Zanim zamówisz możesz też sobie zrobić trening brzucha bez żadnego sprzętu, zobacz ćwiczenia takie jak: planki (to będzie też dobre przygotowanie pod ab wheela), wznosy nóg leżąc, rowerek, ab vacuum. Albo wpisz na youtubie, [...]