to bez sprzętu

Powiem szczerze, ze mialem na mysli trening oporowy, ktory rozwinie m.in. miesnie piersiowe. Bez sprzetu lub silowni ciezko Ci bedzie w znaczacy sposob rozwinac mase miesniowa. Mozesz probowac treningu domatora, ale i tak cos tam jest Ci potrzebne. Co do startu...nawet zdrowy czlowiek powinien isc do lekarza przed pojsciem na trening. Niektore [...]

tak myślałem, że nie ten dział ale widzialem podobne tematy tu to napisalem ja już od jakiś 2 miesięcy nie ćwiczę z obciążeniem (wtedy też mnie bolały), a zacząłem trening bez sprzętu w domowych warunkach (różne rodzaje pompek, podciąganie na drążku itp.)

Do czasu aż skompletujesz jakiś sprzęt do ćwiczeń, możesz zacząć trening metodą Lafaya. Potrzebny będzie drążek i 2 solidne krzesła (a najlepiej zamiast krzeseł poręcze do dipsów). Jeżeli nie Lafay, to proponowałbym jakiś prosty plan całościowy bez sprzętu, tak na rozruch. Zmieniony przez - Diego87 w dniu 2014-01-05 17:47:25

Jedyne co przychodzi mi na myśl z książek to Oliver Lafay - Trening siłowy bez sprzętu

[...] z MP amatorów ale z kilku powodów nie ciągnąłem tematu chociaż pewnej jakieś predyspozycje były .co do ts to zależy czy w sprzecie czy raw. Ćwiczę i sprawdzam się w domu. Niestety też zdrowie już nie te rekordy bez sprzetu. Wyciskanie 202.5 z pauzą ,przysiad w neoprenach (teraz pomyślę o taśmach ) 290, mc 300 ale ostatnio w serii weszlo 290x5

Odwiedz trening w domowych warunkach, jednak bez sprzetu sie nie skoksujesz, a to ze chcesz urosnac szybko wybij sobie jak najszybciej z glowy, to nie jest sport na miesiac, ani nawet na rok

Witam. Czasem szczera rozmowa z rodzicami i pokazanie tego jak bardzo Ci zależy może zmienić wszystko. Owszem, jest bezpieczny jeżeli nie bujasz tułowiem jak opętany, tylko wykonujesz prawidłowy, spokojny i adekwatny zakres ruchu jak z hantlą. ( to jest ''alternatywa'' ) imitacja jakby ruchu. Tak czy inaczej .. należy trenować całe ciało. :-) [...]

[...] jednak chyba podrozuje tirem a nie busem jak nie ma opcji robienia treningu w jakichs miastach np.jak georgu sugerował z uzyciem jakiegos multisporta itp to ja bym na pewno wozil cos ze sobą :) sporo cwiczen zrobisz bez sprzetu lub np. za pomocą jakiegos trxa, wiec nawet jak bedziesz mial podstawy to i tak lepsze to niz nietrenowanie zupelnie

olej to, jak i tak masz zamiar iść na siłkę to sobie domatora bez sprzętu zrób i potem na siłkę

Pewnie sporo wystartuje bez sprzętu. Moim zdaniem jak zawody są sprzętowe to wszyscy powinni startować w sprzęcie...

No tak ale jak mówiłem nie dysponuje dużym sprzętem hantle i drążek scienny,ale jak trenuje piłkę nożną to muszę jeszcze trenować nogi w domu? Prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu z ćwiczeniami na drążku i z ciezarkiem A na inne partie (triceps,klata,barki) ciała bez sprzętu i żeby większy nacisk był na biceps,klatę I plecy. Byłbym wdzięcZny

"podajcie wszystkie cwiczenia bez sprzetu jakie znacie i piszcie na jaka to partie" - jaja sobie robisz, nie? ;-o

ja waze 76 kg najwiecej wazylem 83 ale chcialem zbic kategorie na 75 i zabraklo jednego kg i 112 kg wyciskam ale ze mam 183 cm wzrostu to musze dobic minimalnie do 90 albo nawet 100 i mam 17 lat A jak myslec o startach to wydaje mi sie ze bez sprzetu wycisnac tyle co trzeba na 2 klase sportową i mozna jezdzic na mistrzostwa polski

"Trening siłowy bez sprzętu" na filestube.com lub księgarnia. Jest to kompleksowa metoda rozwijania całego ciała z wykorzystaniem tylko i wyłącznie własnego ciężaru, a zatem są to różnorakie pompki, przysiady, podciągania etc etc. Wszystko podzielone na 13 poziomów, aby stopniować wysiłek i progres. Ćwiczenia są zróżnicowane więc nuda [...]

witaj, jak najbardziej mozliwe jest zredukowanie poziomu masy ciala do 80kg ttrenujac w domu bez sprzetu, jednak bedzie to bardziej uzaleznione od Twojej diety nis stricte samego treningu. co do ewentualnego efektu wizualnego, tutaj z kolei liczyc się bedzie to, czy masz juz jakies miensie zbudowane, czy tez sa one rozwiniete minimalnie, gdzie [...]

ja tez mam taki sprzęt w domu :) tylko że jak na razie cały czas ćwicze tez na treningach. Hmm co możesz na nim zrobić... powtarzaj to co miałeś na treni gach bez sprzętu i partnera. Na worku to wiadomo- ciosy, na refleksówce możesz ćwiczyc w przerwach miedzy workiem. ponadto ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała dla polepszenia tężyzny [...]

wyda hajs na przęt i tylko straci jak zrezygnuje z treningów. pochodź i poćwicz na razie bez sprzętu. w dobrych sekcjach zawsze trener Ci pożyczy jakieś rękawice więc tym się nie martw. I przestań przyjmować bezkrytycznie to co wypisują na tym forum Bo Ci co teraz odpowiadają niedawno pytali jak mogą samodzielnie ćwiczyć mt w domu...........

To teraz wyobraź sobie , ze nie jesteś jedyny z tym problemem i jakoś wszyscy nie schodza na off . Fakt nie wiadomo ile ten syf potrwa , ale można coś pokombinować . Wpisz w YouTube trening waga własnego ciała , czy trening w domu bez sprzętu i coś wylapiesz , na przetrwanie . Temat ucichnie wszysyko wróci do normy wrócisz na siłownie

[...] z przodu) do gory klata: 15x pompki z szerokim ustawieniem rak z nogami na podwyzszeniu 15x zwykle pompki barki: w sumie to nie wiem jakie cwiczenie tu dac bez sprzetu jako tako;/ pompki na rekach w staniu pod scaiana na rekach? nie wiem czy dam rade biceps: 10x uginanie przedramion z ta 25kg hantla w rekach triceps: 10x pompki [...]

Bo zależy mi też na czasie, a ćwicząc tak jak teraz naprawdę widzę efekty. Z resztą te ćwiczenia obejmują większość mięśni które mnie interesują. Na początku plan był taki żeby rozwinąć brzuch, potem doszły ramiona i barki, a jak czytam teraz co piszecie to myślę czy nie dołożyć czegoś jeszcze. Problem w tym że spowodowałoby to tyle, że [...]