to bez sprzętu

[...] i czy moglibyście zamienić mi to ćwiczenie na jakieś podobne nie wymagające tego sprzętu, lub mieszczące się w tym co mam. Spróbuję zaznaczyć, które ćwiczenia wykonam bez problemu teraz, więc: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), - dam radę, 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), - brak [...]

[...] np nieco hantli? Bo nie ukrywam, ze taki plan moze byc nieoc malo wymagajacy, aby moc nieco mocniej progresowac. Lub pomyslec nad cwiczeniami, jakie mozna wykonac dodatkowo bez sprzetu, czy gum https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459 Co do interwalow, 10 min po treningu silowym powinno [...]

Ani jedno ani drugie. Nie mam sprzętu siłowego. Dlatego chciałabym dowiedzieć się czy na dzień dobry hantelki wystarczą albo sposoby takie jak przedstawione tu lub tu. Nie piszę, że boję się siłowni. Nie ujęłabym tego tak. Bardziej stwierdziłabym, że jestem niezachęcona, o. Nie mam nic przeciwko siłowni ale jak to mówią... chcący znajdzie sposób, [...]

[...] ten artykuł. Kij jest twardszy od kości, a tajowie to po pierwsze nak***iali w drzewka kiedyś z braku lepszego sprzętu a po drugie to sa bananowce w które nawet Steven bez treningu mógłby kopać%-) I nic by mu nie było. Widziałeś jakiś trening z tajskiej sekcji MT? Oni tam na tarczach i workach trenują. Ja trenuję od niedawna w Puncherze, [...]

[...] 10-12 Wznosy sztangielek w opadzie 4x 10-8 Nogi: przysiady 5s 6-8p ja czuję nogi dopiero po 8-10 powtórzeniu, jak dla mnie znów troszkę za mało powt. syzyfki 4s 10p jak bez sprzętu? zuraw 4s 6-8p what is it? wykroki 3s 10-12p wspięcia na palce stojąc 5s 8-12 siedząc 2-3s 12-15 wspięcia odwrotne 4s 15 Czlowieku ty budujesz mase nie rob [...]

dzisiaj zaliczyłam solarkę ;) w lipcu wesele, czas zaczać się szykować:D taekwon-do - rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - składanka, bez przerw a) 30 przysiadów b) 1 minuta kolanka do klatki piersiowej jak najwięcej, jak najszybciej i jak najwyżej c) 30 przysiadów d) 1 minuta kolanka e) 30 przysiadów f) 30 sekund kolanka [...]

Słyszałem że na AMP w zeszłym roku startowali RAW, ale ze sprzętem to faktycznie byłby problem, W ogóle wydaje mi się że ten sport (TS) dużo traci przez te wszystkie kostiumy, nawet jak oglądam na YT filmik jak gość bije jakiś rekord i widzę jak idzie z wyprostowanymi rękami jak zombie, albo wyprostowany jakby połknął kij to od razu wyłączam, dużo [...]

[...] że jest to suplement warty uwagi i się niedługo rozkręci. Posiłki dziś standardowe: śniadanko: dzisiejsze mięso(kura i schab) w formie uduszonej: Trening: 1.Przysiad serie bez sprzętu: 20 x 10 60 x 10 100 x 6 130 x 6 160 x 3 180 x 2 205 x 2 Kostiumu dziś jak już pisałem nie miałem ale sprobowałem się związać na 220 jednak moje wiązanie okazało [...]

[...] na razie spokój na 2 tygopdnie, robie wiecej powtorzen a mniejszym ciezarem bo stagnacje trzeba przezwyciezyć. Ale nowy Xpand działa bo dzisiaj u mnie na siłowni na pietrze bez sprzetu 200 poszło, a 205 na martwy prawie by poszło. Hern- haha Kto tu jest klaciarz, to wiemy( czyt. że "Ty") W następnym tygodniu trza się zgrać, bo kuszulke [...]

Nie, nie mam żadnych pomysłów. A czy motywacja skacze po zakupie sprzętu? Powiem Ci, że bardzo. U mnie jak ćwiczyłem bez sprzętu było fajnie, ale teraz to praktycznie nie wyobrażam sobie, żeby trening opuścić, nawet jak wiem, że będzie mierny. Oczywiście tak będzie, jeżeli kupisz sprzęt za własną kasę. Pozytyw taki, że sprzęt do ćwiczeń, stoi z [...]

[...] maguras!!! Dobrze że moja dziewczyna tam była z nami i przez to miał kto robić te filmy Podziwiam siłę Roberta Kobylarza bo wszystkie siady i ciągi (ławę również) robił bez sprzętu a podczas podnoszenia nie widać u niego różnicy miedzy poszczególnymi bojami a różnice w ciężarach były znaczne . Jeszcze tylko więcej doświadczenia musi zdobyć [...]

Wzorek ,weteranów to ty pewnie bez sprzętu wygrasz:)

[...] opuszczać i mieć plecy prosto niż ciągnąć ale tak chyba każdy ma. do tego dochodzą pogięte gryfy - strongmeni z mojej siłki ponakładają po 180-240 kg na nie i gną wp***u.... bez pasków nie utrzymasz bo się okręcają. http://www.youtube.com/watch?v=QHr7LzBWOHM Podciąganie - z obciążeniem 15 kg 3 serie robocze, fajnie do końca na proste ręce i do [...]

[...] wyciskają w koszulkach i zupełnie inaczej niż RAW zupełnie inne opuszczanie, nie wspomnę już o zakładaniu 9kg zbijania wagi to w sumie nie tak mało Mam nadzieję,ze też wcisnę się kiedyś w taką koszulkę,ale póki co trzeba bez sprzętu pokonywać bariery a potem...czas pokaże czas na sen...bo za 8h trening tak wiem wiem za krótka regeneracja i sen

Dobry pomysl z zawodami, nabierzesz doswiadczenia i zobaczysz jak to jest Osobiscie mysle, zeby wybrac sie na grudniowe MP mlodzikow w Pulawach (bez sprzetu bym startowal, jedynie sie sprawdzic), ale zobacze jak to wyjdzie Ten dzieciak jest rozpraszajacy, ja bym sie zdenerwowal.

kwiaty-86 => Powodzenia :) ja juz jestem na 3 dniu :P hehe szybciej skończe Masiunia88 => Jasne ze tak :) jak zaplanujesz to pewno zjesz tyle ile trzeba :) dieta to podstawa Chodzi Ci o cwiczenia ktore mozesz wykonac w domu bez sprzetu ? jesli tak zaraz cos wymyslimy :)

Jako że już jestem zaawansowanym atletą(na forum od miesiąca a, ćwiczę już ze dwa tygodnie)postanowiłem zabrać głos. Oprócz siebie głównie czytam:Tsatsouline i Knife. Obaj według mnie w większości prezentują ten sam punkt widzenia na temat treningu siłowego. Tsatsouline w Nagim Wojowniku pisze że jeżeli już dojdziesz do wielu powtórzeń w pompkach [...]

no tak ale zadny polski trojbosita nawet z wozkiem 400 nie pociagnie a pudzianek kreci sie pewnie juz przy wiekszym ciezarze mirowski siada bez sprzetu z tego co pisal na I-S 290 wiec to raczej duzo nie jest pudzian 360 roznica jest,nie ??? klate mirowski bez sprzetu ma 295 (tez pisal na I-S) pudzian 275 wiec roznica jakas straszna jest,nie ??? [...]

[...] sie ok 1cm pod kolanami . Odnosnie przeklamania wyników przez sprzet to powiem tyle, ze sprzet nei został wprowadzony tylko po to zeby podniesc rezultaty, ale zeby było bezpieczniej . Kolana i plecy o wiele lepiej sie czują jak robie siady +50kg w sprzecie niż bez . Dla mnie o wiele gorsze przeklamania powstają przez doping w sporcie. [...]

przy 150 i wadze 90kg współczynnik wilksa będzie 1,66 czyli bez sprzętu bardzo dobrze, ja bym a twoim miejscu startował, zresztą na swoim tez bym sie chyba sprawdził gdyby nie to że do W-wy mam 400km