to bez sprzętu

Błahostki... Życie składa się z drobiagów. Jeśli na zawodach oderwiesz jeden palec od gryfu między komendami sędziego, to bezwględni sędziowie bez zmrużenia oka spalą ci podejście! W szczegółach pies jest pogrzebany... Kingeri... Nie zastanawiałem się nigdy nad rolą kciuka w wyciskaniu. Moja interpretracja spowodowana była zapytaniem w pierwszym [...]

Więc: 1. Ćwicz całe ciało 2. Nie dziel partii na lepsze i gorsze!!! 3. Ćwicz nogi i plecy najbardziej, bo to są partie podtrzymujące ciało 4. Jak nie masz sprzętu, to ćwicz bez :) 5. Wejdź na ATLAS ĆWICZEŃ tam masz ćwiczenia w domu. 6. Wyszukaj: ACT, albo w podwieszonych będzie. To jest plan dla ciebie. Pamiętaj: ćwicz całe ciało!!!

[...] gdzie sztanga wyglada normalnie, masywnie, a wazy 11kg. Wiec to zalezy. Jak nie ma nic na suwnicy napisane i nikt na silce nie zna sprzetu, a sprzet no name, to nie mozna zakladac, ze to napewno 20-tka. Wiadomo ze inaczej czuje sie sztange na suwnicy i bez, ale jednak mozna wyczuc roznice miedzy 20 a 10-15 kg, jak sie pomacha samymi sztangami :-)

[...] to ty sie nie nadajesz... :D Za chudy jesteś, przymasuj najpierw :) Planu ci nikt nie ułoży, możemy pomóc poprawić czy ocenić. I najważniejsze chyba w tym sporcie... Dieta, bez tego nawet nie masz co marzyć o super sylwetce. Zapraszam do lektury: [...]

pylek kwiatowy to najwiekszy idiotyzm jaki slyszalem jest to czysta glukoza i fruktoza od jedzenia tego to ci najwyzej brzuch urosnie chlopak pytal o trening w domu to mu podalem lafay bo jest najlepszy bez duzej ilosci sprzetu zamiast hantli 10kg lepiej kupic drazek.

[...] chęci to w domu mozesz zrobic bardzo duzo , ale jednak nic nie zastąpi profesjonalnej siłowni . Największy minus w domu to jednak brak partnera i kogokolwiek do pomocy - bez tego nie odwazysz się robić dużymi ciężarami wielu cwiczeń .Jedyny plus w domu jest taki że cwiczysz kiedy chcesz i jak chcesz nie tracac czasu na dojazdy itp . [...]

Płeć : m Wiek : 24 Waga : 65 Wzrost : 183 Cel treningowy : nabranie siły i mięśnia Staż treningowy na siłowni : w domu pompki i brzuszki jakiś czas robie, pare razy też byłem bez planu pomachać sztangą, zazwyczaj jakieś przysiady, wyciskania stojąc itp. kiedys pojawiałem się na siłce, raz częściej raz rzadziej, ale to dawno Uprawiane inne sporty [...]

Bez zadnego sprzetu to troche ciezko chocby drązek do podciagania by sie przydał. W podwieszonych postach masz trening dla poczatkujacych. No i dieta masowa - dział odzywianie. Za duzo do wakacji nie zdziałasz ale poprawa napewno bedzie ;)

[...] Ogólnie przygotowania są pod test z obciążeniem własnego ciała sprawdzający przekrojowy wszystkie partie, jak najwięcej powtórzeń w ciągu minuty, szybkie przejścia (bez odpoczynku) pomiędzy kolejnymi 'stacjami'. Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : bieganie, górskie marsze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] sposób dziennik był prowadzony, fotki, filmy, wypiski itp. Do tego przynajmniej 3 osoby, które by wyłoniły zwycięzcę i by dało radę. Żeby zorganizować konkurs to myślę, że z minimum 10 chętnych musiałoby wziąć udział, przy 3 osobach to po prostu bez sensu. Sam może pomyślę o dorzuceniu swoich 5 groszy w przypadku jakiegoś sensownego konkursu.

[...] sprzętu! wystarczy że widzą rozmiar! są zawodnicy z bogatszych pąństw , którzy na każde podejście zakładają nową! koszulkę. dawno nioe było cię na zawodach i mówisz bezsensu- bez obrazy:) świat poszedł do przodu, a nowe titany czy rage to nie stare inzery!!!, i albo to w końcu pojmniecie albo będziecie pleść dalej bzdury.P Anka miała [...]

[...] Zapaśniczego. 1. Wstęp Szanowni Państwo, Pragnę przedstawić swoją osobę jako kandydata na Prezesa Polskiego Związku Zapaśniczego. Jeżeli zostanę przez Was wybrany chcę bez reszty poświęcić się pomnażaniu dobra polskich zapasów oraz przywróceniu ich świetności. Dołożę wszelkich starań, aby zjednoczyć środowisko zapaśnicze i poszerzyć je o [...]

Po pierwsz nie kupuj zbędnego sprzetu, wiem to po sobie. Kupiłam rowerek i co, może kilka razy na nim pojeździłam i na tym sie zakończyło. Tak jest ze wszystkim bo nie jest potrzebny dobry sprzęt aby ćwiczyć POTRZEBNE SĄ CHĘCI! Ja na przykład biegam też mam problem bo miałam przerwę w bieganiu, a z racji tego,że BARDZO lubię jeść zaczęło mi sie [...]

Jezeli nie masz odpowiedniego sprzetu do cwiczen silowych, to proponuje trening w warunkach domowych. Temat znajduje sie w odpowiednim dziale gdzie wszystkiego sie dowiesz. Jestes mlody i nie warto szarpac sie za silownie na powaznie - jeszcze rosniesz. Na twoim miejscu stopniowo zaglebialbym sie w ten sport, bez zbednych szalenstw.

Ale i bez tego można porządny trening robić. W sumie to porządny trening można zrobić mając drążek, poręcze, stojaki, i gryf 160/180 cm i to by wystarczyło. Ale im więcej sprzętu tym lepiej :)

Jak nie może/ niema czasu chodzić na siłownie i ćwiczy w domu bez żadnego sprzętu to jednym z wyjść będzie drążek

to podaj mi jakieś ćwiczenia w domu bez żadnego sprzętu żebym mógł troche poćwiczyć

[...] chodzic na porzadna silownie, diety nie mam ale zawsze po treningu porzadny posilek ryz + kura odzywek i suplementow narazie zadnych tez nie bylo, narazie wszystko rosnie bez tego. Pierwsze 5 miesiecy sie troche op*****lalem bo mialem malo sprzetu i nie wiedzialem jak cwiczyc, a ostatnie 2 miechy nie cwiczylem klatki, trica i barkow bo mialem [...]

W tym dziale połowa ludzi nie ma sprzętu, bo to trening w domowych warunkach w końcu ;) Idzie się obyć bez tego

[...] Jeśli chodzi o same ćwiczenie to chyba nie ma lepszego ćwiczenia na tył uda, jeśli się go wykona dobrze to tył uda rośnie jak trzeba. Natomiast jeśli nie masz sprzętu to podstawą jest aby coś miękkiego pod kolana podłożyć w innym wypadku szybko zaczną Cię boleć kolana. Ja na co dzień też robię bez maszyny i daję miękką podkładkę i jest ok.