to bez sprzętu

[...] typowych „sprzętów” kulturystycznych. Jako, że okres wzrostu dobiega końca, a zbudowaliśmy przecież solidne podstawy w poprzednich etapach naszego życia, bez obaw rozpoczynamy pierwszy system treningowy jakim jest trening ACT. Ten rodzaj treningu przygotuje nas do ćwiczeń wymienionym wyżej sprzętem typowo kulturystyczny.. [...]

[...] podwyższenie), ale do budowania mocy potrzebne są obciążenia. Trening mocy jest prawie tak identyczny jak ten na siłę z tym wyjątkiem, że każdy ruch robimy z max szybkością, bez hamowania ruchu (dochodzą jeszcze wyskoki ze sztangą itp). Myślę, że na początek Plyo- starczy 3 razy w tyg jak napisałeś. Trening siłowy zmniejsz do dwóch albo nawet raz [...]

[...] na ktorej uczeszczam trening zmienny co 4tygodnie ...jesli chodzi o ta czesc A jesli chodzi o calosc - to mam wprawe nawet nie chodzi o ilosc testow jakie zrobilem - ale pewne rzeczy robie automatycznie juz mam wzorski,szablony itd. bez fot wypiska zajmuje mi ~2minuty z fotami troszeczke wiecej Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-27 16:27:04

[...] pokładowego, czyli cały statek od dziobu do rufy oprócz maszyny do ogarnięcia: podam przykłady niektórych prac: 1) prowdzenie wachty na mostku razem z oficerem (czasem bez ) w to sie będzie wliczać prowadzenie nawigacji, obserwacja, picie kawy, słuchanie muzyki, rozmawianie o pierdołąch, aktualizowanie map, testowanie sprzętu radiowego, [...]

Zle skopiowalem i wszystko nei wyszlo wiec jeszcze raz Zakladajac posta myslalem ze bedzie kolo 30 stron i post padnie, ale... dalismy rade ten post istnieje dzieki Wam, bez was by go nei bylo. Moze dyskusje prowadzone tutaj nie sa na jakims wysokim merytorycznym poziomie ale przynajmnije sa na swoj sposob ciekawe, i za to tutaj z okazji 100 [...]

[...] bardziej przemyślanie jeszcze trenowac :) Za 2 tyg otwierają siłki wiec kilka cw napewno ulegnie zmianie bo bedzie wiekszy dostęp do sprzętu, ale schemat treningu oczywiscie bez zmian, ale nie wiem czy jak te lekkie bóle i dyskomfort(stawy sciegna) będzie bez zmian to zorbie tydzien na wyzszym zakresie pow i bez upadku, ale to zobaczę jeszcze ;) [...]

[...] + jaki pomidor,cebula,ogorek 3.okolo 12:30/130 Makrela wędzona 200g . 4.okolo 14:30 (2h przed treingiem) bialko 20g 5.okolo 16 (przed treingiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 20g 6.po treingu Banan 150g razem jest 155gxb, 81gxt, 213xww i 2230kal czyli 2g bialka na 1kg , 1g tluszczu i 2,6g wegli wydaje [...]

[...] Chcialem pozdrowic Madzie oraz Asie, wszystkich swoich znajomych oraz wszystkich uzytkownikow sfd, lisonosza ktory przynosi mi rachunki, sprzedawce w supermarkecie ktory bez mrugniecia okiem kasuje kolejne opakowania ryzu oraz wody mineralnej, producentow sprzetu oraz odzywek oraz sprzedawcow sprzetu i odzywek np Cichego, motocyklistow dzieki [...]

[...] sam i chciałbym pobijać rekordy siłowe w ćwiczeniach głównych m.in mc,przysiad,wyciskanie. Robiąc 5 seri wyciskanie z 5 powtórzeniami tak jak zalecałeś rampa,ostatnią serie bez partenra niezrobie co w takim wypadku proponujesz mi zrobić aby pobić rekord w ćwiczeniach głównych. Jeszcze jedno zacząłem ćwiczyć planem który podałeś jednomu z [...]

[...] \-) Cały grill nie był dla mnie, zjadłem z 5 kawałków , do tego dużo warzyw - pomidory, szczypiorek, ogórek w formie sałatki i minimum pieczywa z 2 kawałki. Nie dało rady zjeść bez bo byłem bardzo głodny po rowerowej trasie :-)) Banan Redsy nazywasz piwem ?? %-) zaraz pewnie powie ze dziewczyny %-) Nie, to dziewczyny \-) Ja miałem perełkę :-P

[...] T2:43 T3:43 Odpoczynek 2 minuty HIIT: T1:4x10/30 T2:5x10/20 T3:4x10/20 ....dzień na szybkiego. ledwo co zdarzyłem na siłownię. Hiit'a miało być min.6 a wyszło tylko 4,bez rozgrzewki,bez niczego - wsiadłem i po 3 minutach zszedłem......a raczej zleciałem z rowerka. Potem przygotowania do grilla: czyszczenie sprzętu,węgiel,mięso itd. [...]

a tak btw. czy w warszawskim klubie kendo da sie trenowac bez zakupienia sobie drogiego sprzetu.. w sensie czy da sie np ze 4 zajecie odbyc bez wlasnego sprzetu. Nie wiem czy mi sie kndo spodoba a wydawac kase zeby sprzedac pozniej zestaw kendoki to niefajna sprawa .: satori :. "nie jest wstydem przegrać, jeśli próbowało się wygrać"

[...] ale z tego co wiem, to normalnie tanio też tam nie jest. Ale za to niunie na prawdę dobre Koło mnie jest jeszcze prywatna siłownia w szkole podstawowej. 60zł karnet bez ograniczeń, kilka razy więcej sprzętu niż tam gdzie chodzę, ale nie obowiązuje tam Benefit, nie ma klimy i jest otwarta od 16-17 dopiero i bez niedzieli. A tu gdzie [...]

[...] widać na zdjęciu. Cała przystawka na nogi bujała się wtedy na boki i talerze spadały (średnica trzpienia była mała i standardowe zaciski ze sztangi nie pasowały żeby zabezpieczyć talerze) e) Żeby ćwiczyć z większym ciężarem na wyciągu na stojakach zawsze musiała być w tym samym czasie obciążona sztanga - inaczej cała ławka mogła się [...]

[...] sie na zakup,doloze troche i razem ze znajomym doposazymy nasza silke. W gre wchodzi obowiazkowo rack[znasz moje historie z eksperymentu,na temat asekurantow i stojakow,zabezpieczen na silowni na ktora chodzilem podczas E6] do tego zestaw obciazenia ten lub ze 100kg obciazenia. Sprawa racka-wiem ze polecasz tego za 999zl, my zastanawiamy [...]

[...] podejsc ? 1. Wybierz ciezar z ktorym normalnie jestes w stanie wykonac 10 wioslowan sztangi podchwytem. 2. Wykonaj 10 powtorzen do upadku miesniowego i... 3. Momentalnie bez przerwy przyjmij pozycje do podciagania sztangi do klatki w opadzie 4. Wykonuj podciaganie do upadku miesniowego, niewazne ile powtorzen ci to zajmie i... 5. Odrazu [...]

[...] Wcześniej płaciłem 50-60€/m. Potem otworzyli to co obecnie chodzę i jest opcja na pół roku lub rok, lub więcej. Cena ok.250/rok. Tą co mają otworzyć - kolejny plus - bez kontraktu (o nim niżej),25/m lub 200/rok z góry. Czyli tyle co nic (porównując 60/m). Jeszcze wcześniej chodziłem na najgorszą siłownię (energi się zwala) gdzie sprzętu [...]

[...] czarno na bialym co i jak robic. Ustawcie pod swoje priorytety i do dziela! Oczywiscie nalezy zadbac o dobra diete. Naturalne, oparta o naturalne nieptrzetworzone produkty, bez suplementow. Planujac 16 tygodni popatrz jakiego sprzetu ci brakuje, zrob zakupy w Keltonie i "aleluja i do przodu". 16 tygodni suplementacji, finansowo [...]

[...] kiedy dobije w poreczach, drazku i przysiadzie bulgarskim z obciazeniem do 15 powtorzen- przechodze na plan girondy 10 x 10. Dochodze do malych przerw ( robie wszystko bez obciazenia, w koncu to cale 10 serii) Nastepnie zwiekszam obciazenie o zalozmy 10 kg i robie cykl 8 x 8, lub 10 x 5. Robie tak, az bede w stanie wykonac wszystkie [...]

[...] Metro Flex gdzie Rafał zrobił szybki trening. Około 11 zjedliśmy drugi posiłek, byliśmy gotowi do wyjazdu. O niczym nie zapomnieliśmy, dotarliśmy na miejsce cali i zdrowi bez zbędnych przygód na drodze około 17. Szybko zameldowaliśmy się w hotelu, chwilę odsapnęliśmy i udaliśmy się na siłownię, ponieważ tego dnia wypadł mi trening pleców. [...]