to bez sprzętu

[...] 17 serii wykonam w przeciągu 50 minut nie licząc rozgrzewki 1,5 minuty na wykonanie ćwiczenia i 1.5 minuty na odpoczynek). Z treningiem typu full body ma schodzic 40-60 min bez rozgrzewki wiec nie jecz jak baba ze za malo Czy można zwiększyć ilość ćwiczeń np na klatkę? Mozna tylko to nie ma najmniejszego sensu Czy można zwiększyć całkowitą [...]

[...] do zakupu sprzetu kosztem supli, to moze pomysl o treningu Lafaya (wiem ze moze nie jest idealny ale chyba to lepsze z dwojga zlego). Mozesz w sumie po prostu zaczerpnac stamtad cwiczenia. Ksiazke bez problemu w necie pobierzesz. W treningu w domowych warunkach kilka osob prowadzi dzienniki treningowe na opierajac swoj trening na tej ksiazki.

[...] stosuje sie 8-12 "stacji",które stanowią jeden obwód. Trening ACT polega na tym,że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami,aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej"stacji",czyli ćwiczeń.Na każdej"stacji"wykonuje się inne ćwiczenie,na inną grupę mięśniową. [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://www.iv.pl/images/84912986037601771610.jpg (napinałem tu mięśnie, jeżeli takie będzie potrzebne mogę zrobić bez napinki) Wiek : 16 Waga : ~63 Wzrost : 183 Staż treningowy: brak Obwód pasa 75 Obwód klaty: 90 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu [...]

[...] też HIM i HAM i ćwiczenia Mawashiego. Pomierzyłam się też dzisiaj ale wyniki są identyczne jak ostatnio. Po wczorajszym treningu mam zakwasy w bickach i klatce takie, że błogosławie wspomaganie kierownicy bo bez niego nigdzie bym nie pojachała, za to miałam problemy z zapięciem pasów.. :)) Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-04-30 21:08:51

[...] to głównie kwestia diety a nie treningu. Oczywiście wykonywanie dużych ilości powtórzeń z minimalnym obciążeniem pomaga spalić tłuszcz i nieco ukształtować mięsień - ale bez przesady. Hardworker swoje wie i dobrze pisze, a ja kiedyś jak nie miałem sprzętu to naładowałem do plecaka 30 kilo terakoty i robiłem pompki z tym plecakiem. Starczyło [...]

no dobra wywale to czego nie lubie i jest amlo potrzebne ;] staz....... zaczynalem jakos po wakacjach bez konkretnego planu i diety i sprzetu jaki mam teraz ,ale wyniki jakies tam sa , teraz musza byc lepsze Zmieniony przez - mothafcka w dniu 2007-05-15 21:11:11

[...] łydek: 1. W oparciu dłońmi o ścianę w odległości na wyciągnięcie prostych ramion, jedną nogą wykonaj krok do przodu i ugnij ją w kolanie. Oprzyj dłonie o ścianę, a następnie bez odrywania od podłoża tylnej nogi uginaj mocniej nogę z przodu, aż poczujesz mocne rozciąganie mięśni. To samo powtórz dla drugiej kończyny. 2. W staniu na podwyższeniu [...]

[...] : Siła Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka ze skosem dodatnim/bez skosu, około 350kg obciążeń, sztanga 180cm, sztanga 120cm, gryf lekko łamany, hantle 3kg, 5kg, 6kg, 8kg, 17kg, atlas starego typu z gumami zamiast obciążeń, skośna ławka [...]

morales, przysiad to naturalny ruch, ale z duzymi ciezarami (bez pasków na kolana) można bardzo ładnie sobie stawy kolanowe rozwalić... co to tego wchodzenia i schodzenia to jest typowo wzięte z fitness :) robi to sie tak: - bierzesz sobie krzeslo (nie wysokie, takie zebys bez problemu postawil na nim noge) - stajesz przed nim - stawiasz na nim [...]

[...] to nie musisz nikomu nic udowadniać i masz większą świadomość zagrożeń oraz konsekwencji. A co do takiego Tysona to był on psycholem więc mnie to nie dziwi i raczej bez boksu by był w stanie odgryźć komuś ucho. Poza tym Tyson raczej bał się, że straci pieniądze, sławę, narkotyki i kobiety po porażce, a jeżeli straci życie na ulicy. [...]

[...] tak postrzegane. i niewiele zmieniaja ten fakt kontrole antydopingowe. szczegolnie,gdy ich wyniki sa przez srodowisko,przedstawicieli specjalistycznych mediow,sponsorow i producentow sprzetu , suplementow ukrywane i dewaluowane . prze to jest postrzegana kulturystyka jako bezwartosciowa bez dopingu.co jest nieprawda ale bardzo malo eksponowana.

ponawiam pytanie: jak wyniki bez koszulki i calej reszty, bo te osiagi ktore podales to wyniki wykorzystania sprzetu...?? Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2008-04-03 16:07:29

Siemka jestem tu nowy i chciałbym się dowiedzieć czy taki plan, który ułożyłem jest dobry?? Chciałbym ćwiczyć poniedziałek, środa, piątek. Bo na razie ćwiczyłem bez planu, ale nie dało mi to za dużego efektu. 1.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15 razy 2.Steper 5 minut 3.Unoszenie kolan w zwisie na drążku 20 razy 4.Brzuszki 20 razy [...]

Moim zdaniem weź jakis sprzęt i jak bedziesz szedł z laską i jak coś zacznie mówić podejdź do niego i bez zadnej gadki za*** mu .A jak nie lubisz sprzętu i sie go tak boisz to go nigdy nie nastukasz. NASZ STRACH JEST SIŁĄ INNYCH im bardziej bedziesz myslał że on chodzi na boks i ze jest napakowany i myślał że dotaniesz w******l tym bedziesz sie [...]

Z tego co romawiałem na gg to będzie to raczej ćwiczenie w domu, bez jakiegoś sprzętu... Będzie tu problem, no bo co zrobić... plecak z encyklopediami do przysiadów, wspięć, wykroków ?? No i co do diety to nie wiem czy jest sens układania konkretnej, myślę, że jeden dodatkowy posiłek wystarczy.

[...] lada w barku i ma gdzies co sie dzieje. Przyy mnie cwiczylo dwoch bykow z czego jeden calkowicie niepoprawnie a instruktor mial to gdzies. Tam nie ma za bardzo jak sie poruszac no i samo miejsce badz co badz - nora. Nie chce nikogo obrazac heh po prostu tak to dla mnie wyglada. Co do rowera to ostatnio jezdzilem 30 minut bez wody i jakos zyje

[...] na nowym dworze sa conajmniej dwie silownie, jedna szkole nr 113, duzo sprzetu, duzo ludzi, o ile dobrze pamietam i nic sie nie zmienilo to np za karnet na 3 razy w tygodni bez ograniczen czasowych placilo sie 46zl, za karnet na 1,5h oczywiscie wychodzilo mniej. obok jest tez centrum basenowo-rekreacyjne redeco i tam jest tez silownia, nie tak [...]

i jak tu isc gdziekolwiek bez jakiegos sprzetu? a ztym kazaniem pannie uciekac to moze nie wyjsc kobity to strasznie sa uparte moja to chcialby sie bic odrazu.... SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl

Takie uwagi jak ta Kefo,POWINNIŚCIE brać pod uwagę,bez względu na to czy coś kupi czy nie(nota bene,wykonuje dla Was pracę,bez żadnego wynagrodzenia).Firmie powinno zależeć na rozwoju,bo mimo ogromnego potencjału,na rynku ma nadal opinię niszowej,głównie za sprawą właśnie niedoróbek i braku absolutnej,bezdyskusyjnej solidności.W łydkownicy widzę [...]