to bez sprzętu

[...] rower stacjonarny z crosstrainerem, poza tym mam też stepper. Fajne jest to, że oszczędzę czas dojazdu, no i może mój mąż też się w końcu zmobilizuje żeby poćwiczyć i nikt mi nie będzie podbierał sprzętu, jak to się dzieje na siłowni. A co do dni zero, to może lepiej by było dodać węgli zamiast tłuszczu. Ja bez węgli to sie kiepsko czuję jednak.

Racja, pora wyjść z basenu %-) A tak na serio to nieopatrznie zostawiłem laptopa na sofie i córka zapragnęła poserfować. No i zostałem bez laptopa. Teraz piszę już z nowego sprzętu i bogatszy o kolejne doświadczenie - nie zostawiać sprzętu w jej zasięgu. W poniedziałek był trening pleców, dzisiaj nogi, idę za dwie godzinki.

wczoraj bez treningu - w niedziele mnie choroba rozlozyla... dzisiaj czuje sie fatalnie, boli mnie kazdy miesien :/ dlatego wiecej juz w tej metodzie nie bedzie i zrobie male podsumowanie (porownam metode wczesniejsza z ta) waga 80 -> 78 ... czyli schudlem RAW: siad 210 -> 210 (ale sadze, ze te 220, a przynajmniej 215 bylo do wstania, ale [...]

[...] dla wglebiajacych sie w szczegoly - saty Elstry prawdopodobnie na emimensach i odwrotka chyba 500w na 18" eminensu Hareda - kiedys fajny klub, bilart itp, typowy pub - bez parkietu itp, teraz jest tam fest hojowo - bylem kilka razy i za kazdym razem widzialem pijane malolaty, niektorym ewidentnie urywal sie film, wiec juz tam nie bywam [...]

[...] że za 30 min zamykają więc pojechałam na inną, a tam zamykali za 1h, więc musiałam się streszczać, ale za to miałam do dyspozycji cała salę fitness /-)_ Ogólnie to cisnęłam bez przerw między obwodami, a robiłam tam gdzie już ciężko było (zwykle przed wskokami i małe w trakcie burpee) i przed sztangą, żeby dać radę zrobić te ćwiczenia w ciągu bez [...]

do domu to starczy trochę podstawowego sprzętu:sztangielki regulowane/sztanga i stojaki, ławeczka, i można szaleć. Ale siłownia bez dwóch zdań daje większe możliwości i więcej opcji na wybór ćwiczeń.

[...] wstępie, jestem pod wrażeniem diety NIE JEM/JEM, w momencie kiedy zaczynałem ćwiczyć, sam chcąc nie chcąc odżywiałem się w podobny sposób ze względu na pracę, jednak raczej bez żadnego składu i ładu, obcinałem węglowodany i to pomogło mi schudnąć do poziomu które jest nazwijmy to akceptowalny. wielki szacunek Biniu za jasne wytłumaczenie [...]

[...] pon-pią i 10.00-14.00 sob. 2. Karnet ulgowy 50zł/miech (z legitymacją YMCA). 3. Karnet normalny 80zł/miech. 4. Karnet studencki 60zł/miech. 5. Wejście jednorazowe bez karnetu 10zł. 6. Legitymację YMCA można wyrobić od ręki za 25zł (zniżki studenckie, uczniowskie, itp.) lub 50zł (pozostali). 7. W ramach karnetu można korzystać bez [...]

[...] (pisownia nazwisk z małych liter z powodu wyjątkowego braku szacunku dla tych ludzi), naczego prezydenta komorowskiego - nie mogę patrzeć na niego, czy z wąsami czy bez, to zwykły bredzisław, element całej układanki, nie mogę patrzyć na te ich przekomarzania, sondaże zrobione pod zamówienie które pokazują jak to władza jest wspaniała i [...]

[...] ciężko" w takim razie szkoda że nie ma takich małych zacisków-klamerek jak na arkadach. Są one bardzo praktyczne i szybko je się zdejmuje i na prawde wystarczają by zabezpieczyć talerze. 3. Mam jeszcze pytanie czy są dostępne sztangi łamane i proste bez obciążenia. Bo jednak z gotowym obciążeniem to ogólnie super sprawa, ale jesteśmy [...]

[...] i oczywiście skończeniu z treningami na pewien czas. Doktor nie wykazała się jednak jakimikolwiek kompetencjami przy wypowiadaniu tych słów, bo od razu zakazała treningu, bez jakichkolwiek badań. Leki pomogły, jednak kolana postanowiłem oszczędzać. Do tej pory nie chce za bardzo ich obciążać, więc nie wiem co z nimi zrobić – a [...]

Drygi16 1. Cwiczenie uginania jednej nogi stojac to ma być na czworoglowo czy dwugłowy miesniej i czy z braku sprzętu mogę to robic lezac. TYLNE UDA OCZYWISCIE, JAK UGINANIE NOG/NOGI MIALOBY ANGAZOWAC CZWOROGLOWY SKORO CZWOROGLOWY PROSTUJE A NIE ZGINA NOGE? 2. Srednio mi idzie podciąganie na drążku obawiam się ze w przypadku 8 powtorzen [...]

[...] podniosłem, na siłce to co drugi ulany jak szyszka, brzuchy wisiały z pod koszulki a reszta to nie wiem co roboli bo technika to kompletna porażka :-) Teoretycznie miało być bez interwałów, ale jak mam okazję na bieżni pobiegać to korzystam. Włączyłem jakiś program na czuja i okazało się że to 60s biegu i 60s truchtu. Ogólnie chyba z 9 albo 10 [...]

Codziennie w 2 partiach rano koło 4.30 5.30 lub 6.30 w zależności od szkoły a druga partia po południu. Razem zajmuje ze 3h myśle z konkretnym siłowym bez możliwości siłowni i przyrządów trudno,a z aerobów to godzIna bieganie dziennie chyba strcza no i twister to lekki aerob. Wiek : 19 Waga : 47 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem [...]

[...] mimo ze kilogramów nie przybywa. O to chodzi. Jak na razie jestem b. zadowolony z AMG, przy ogarniętej diecie, ciężkim, właściwie ukierunkowanym treningu można oczekiwać sporych efektów nawet bez dodatkowego wspomagania spod lady, pozdro PS smak AMG jak wcześniej chyba pisałem chemiczny ale można wypić nie zmuszając się na siłę, taki vibovit

[...] kolejność żeby nie zmieniać obciążenia co chwilę rozciąganie TABSY: euthyrox 25, witamina A+E (dostałam na nawilżenie gardła - dopadło mnie przeziębienie ) MICHA: dieta bezglutenowa 1700 BTW 120/130/reszta pierwsze trzy posiłki były w pracy - nie najadłam się :-? obiad był dopiero po 17-tej - zdążyłam zgłodnieć 2 ostatnie posiłki - nie [...]

mc to ja mam.... ale w treningu na plecy ;P jest wiele innych cwiczen nawet bez profesjonalnego sprzetu na nogi.. wez sie za nie to masa skoczy szybciutko. i ta magia z wytwarzaniem tescia przy przysiadach podczas ocierania udami o... haha no dobra ja mialem trzymac miche ale nie idzie

[...] squat) 6s po 5powt. w każdej/ progresja ciężaru RDL 5s po 5powt./ progresja ciężaru wykroki 4s po 10powt. żuraw 4s po 10 powt. Nogi to podstawa. Muszą BYĆ!!! Niestety bez sztangi się nie obędzie i jakiegoś nawet prymitywnego stojaka. Będziesz olewał nogi- nie będzie masy, a ogólny poziom horm. będzie niższy niż może być. Wtorek. Klatka [...]

[...] 4 serie: 10x 18kg 2a) Wejście na ławkę ze sztangielkami R 10x bo/ 10x 8kg/ 10x 10kg/ 10x 12kg ostatni trening: R 10x bo/ 10x 8kg/ 10x 10kg/ 10x 12kg pierwszy trening: R bez obc./ 1 seria 10x 12kg (na rękę)/ 2 serie 10x 10kg (na rękę) 2b) Wiosłowanie sztangielką R 10x 8kg/ 10x 12kg/ 10x 14kg/ 10x 16kg ostatni trening: R 10x 8kg/ 10x 10kg/ 10x [...]

[...] tego typu techniki podczas normalnego treningu dla grupy poczatkujacych. Kick-boxing jest dyscyplina sportowa w ktorej glowny nacisk przy jej tworzeniu polozono na bezpieczenstwo stylu. Szerokiego zasobu technik samoobrony i walki wrecz ucza typowo combat'owe systemy nauczane w wojsku, policji, jednostkach AT czy sluzbach specjalnych. [...]