to bez sprzętu

mój staż jest hmmm inny od 2 lat ćwicze z tym że 1,5 roku - bez żadnego sprzętu, bez sensowne plany, przetrenowanie, ćwiczyłem 5 x w tyg. z ogromna iloscia powtórzeń - no ale trochu ciało wyrzeźbiłem w szczególności plecy, no rekordy... 100 pompek było minęło, jestem osoba szczupłą więc nie wiem czy lepszy split czy fbw pewnie fbw ? [...]

[...] Związku Podnoszenia Ciężarów, który był członkiem Międzynarodowej Federacji PC i Kulturystyki i sam w 1959 roku przyjął podobną nazwę – PZPCIK. Działacze PZPCIK nie bez kozery zgodzili się na roztoczenie opieki na kulturystyką. Widzieli jej rosnącą popularność, oraz większa ilość młodzieży ćwiczącej ciężarami. Jednak to połączenie [...]

[...] o A6W/ABS II :) Może w twoim przypadku ABS II nie dał rezultatu, ale najprawdopodobniej w ogole go nie stosowałeś, albo błędnie, ale warto by było nie wprowadzac w błąd, bo bez ćwiczeń fitness z dziewczyny zrobi się kościotrup. Ja polecam obwodówke i abs, dlatego, że sam testowałem to na sobie i testowalem tez inne wersje i widze, co daje dobre [...]

[...] Z samochodem to już napewno i to wcale na nie najlepszym sprzecie np za 15 000 -.Wiem bo coś podobnego przerzyłem ale na mniejsza skalę . Wspomaganie się przyda ale bez tego tez da radę. ja jechałem na zwykłej wodzie i snikersach. I dałem rady- wszystko zależy od wytrenowania. Co do gwiazd kolarstw to oni też by dali i to spokojnie [...]

[...] Warto jest robić sprzęt samemu ponieważ taniej to wychodzi, jak ja miałbym robić sobie bramę samemu to jednak wolał bym zapłacić trochę więcej i kupić gotowy produkt dzięki któremu na pewno wykonałbym poprawnie ćwiczenia bez obaw o swoje zdrowie. Nigdy nie wiadomo czy coś dobrze wykonaliśmy pierwszy raz :-) Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

PONIEDZIAŁEK klata: OBCIAŁBYM TROCHĘ SERI BO IMHO ZA DUŻO (max12) I TO NAJLEPIEJ W 1CW (zrób za to jedną rozgrzewkową - chyba że ta taka jest) triceps: ZMIENIŁBYM KOLEJNOŚĆ ĆWICZEŃ 2 i 3 ALE TO MOJE PREFERENCJE(bo sztangielką to francuz rozumiem?)WYCISKANIE NIE LEPIEJ SZTANGĄ SIEDZĄC LUB LEŻAC?? WTOREK: plecy: IMHO 3CW DO D... W MASÓWCE! ZRÓB [...]

[...] na twarz ,wbrew pozorom wcale nie jest ciężko o złamanie nosa ,a nie każdy chce wyglądać jak stary zakapior Oczywiście jeżeli taka osoba ma chęć ćwiczyć w kasku z kratką to wypadałoby ,żeby znalazła sobie taką druga osobę do pary....a nie udawała supermena trenując z osobą bez takiego sprzętu Zmieniony przez - arczi88 w dniu 2011-01-28 16:42:02

Peponent - Jak ćwiczysz nogi w domu?. Pytam dlatego, że od paru miechów też ćwicze w domu i jakoś ciężko mi idzie zabrać się za tą partię. Jak chodziłem do fitnes clubu to był tam niezły sprzęcik i aż chciał się ćwiczyć nogi. A w domu bez takiego sprzętu nie chce się za bardzo :/

ok niunio ale idea wyciskania coraz to większych ciężarów nie powinna usprawiedliwiać sprzętu. A przykład z inwalidami dałem po to aby pokazać, ze da się wyciskać bardzo duże cięzary bez koszulek i bez kontuzji nie mówiac już o mostkowaniu.

Kup gumę i możesz trenować. https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu Tylko pamiętaj, że trening dla osób początkujących zazwyczaj jest etapem wstępnym, który ma za zadanie pomóc organizmowi przejść przez etap adaptacji treningowej w sposób efektywny. Oznacza to, że jego objętość, jak i intensywność musi [...]

ToKoks też wolałbym bez tego chol**nego sprzętu i tu (no raz nie zaszkodzi) się z tobą zgodzę ale zawody raw to inna sprawa Zmieniony przez - wojtek3578 w dniu 2011-04-07 20:47:54

[...] stosuje sie 8-12 "stacji",które stanowią jeden obwód. Trening ACT polega na tym,że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami,aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej"stacji",czyli ćwiczeń.Na każdej"stacji"wykonuje się inne ćwiczenie,na inną grupę mięśniową. [...]

[...] : koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle po 18kg, drązek, ławke sie zrobi z krzeseł :) Dieta :zdrowsze jedzenie bez smieciowych dań Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: FBW by Georgu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] nie cwiczyłem z jakims planem treningowym odkąd wogóle zaczołem cwiczyc miałem jakies tam plany ale to po kilku treningach juz nie stosowałem zawsze cwiczyłem tak amatorsko bez zadnej diety jedynie co to zawsze przed treningiem piłem mleko czy jadłem duze ilosci jogurtów i w sumie przez te 4 lata nie regularnych treningów przybrałem na masie [...]

[...] 140kg i zrobiłem kilka tygodni metody treningowej, kupiłem sobie bandaże (wczesniej nigdy czegoś takiego nie miałem na nogach) i 140 siadłem z większymi problemami niż bez (teraz już coś tam umiem wykorzystywać bandaże, ale nie dodają mi jescze więcej niż 5-10kg). EDIT: jeszcze co chwile na treningu slyszałem: jak sobie kupisz bandaże to [...]

[...] Może wyglądałoby to troche lepiej (bo gorzej byc chyba nie moze ale ważyłem półroku temu 66kg po wypadku) A celem jest oczywiście masa! To jasne ze żeśby nie osiągne bez masy A co do sprzętu to tak ćwicze w domu. Mam ławke płaską (sam robiłem skos bedzie) Sztange no i hantle a obciążenia styknie (90kg) Tez nie mam abona ale to sie chyba [...]

[...] to jest plan, który opisał Mawashi: 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń 5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń 6a) [...]

[...] a. mleko – rozpuszczalność bdb b. woda rozpuszczalność bdb 3.łyżka a. mleko – rozpuszczalność db- b. woda – rozpuszczalność dst Konsystencja - sympatyczna , bez grudek , mało gęsta ( zazwyczaj stosunek 40g białka do 250 ml płynu). Podsumowując - reszta białka zostaje na czarną godzine a jak na razie nadal swoją ilość 150g B. [...]

[...] raczej stagnacja. Po prostu zależało mi na tym, aby wyciąć się do 7-8% bf. Dodam również, że moim głównym zajęciem jest boks, ale nie mam możliwości trenowania go do końca kwietnia - i właśnie do końca kwietnia chcę utrzymywać formę na siłowni. Ze względu na ten priorytet zależy mi na jak najczystszym masowaniu, bez szaleństw, góra 2-3kg.

Ciekawe czemu krąży stereotyp,że ludzie z siłowni to bezmózgi :) Uzupełnij to! Wysłana - 2 czerwiec 2008 16:25 / zgłoś naruszenie regulaminu Witam . Część z was zauwazyla a część nie ze w dziale zostala wprowadzona ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto [...]