[...] co ty porównujesz? To że jesteś 3 lata ode mnie młodszy czy to że jesteś parenascie kilo cięższy ,bo chyba musze cie zmartwić ale nie chodze na siłke tylko ćwicze w domu (bez sprzętu) .i Nie ma co porównywać profili bo tam nie jest ukazane co masz pod kopułą ,moźe ja mam niewiele ale ty jeszcze mniej ,przy*** se jeszcze koksiku bo coś słabo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jest możliwość ćwiczenia bicepsa bez sprzętu ? -Oczywiście jeśli ktoś bardzo tego chce,przy wąskim chwycie na drążku biceps w nieznacznej ilości ale pracuje. -Możesz wziąć zgrzewkę wody i zastąpić ją jako hantle,mizerne ale zawsze to jakieś rozwiązanie. -Zainwestuj w ekspander do ćwiczeń koszt rzędu 30 zł . Jakie ćwiczenia polecacie na [...]
[...] albo zla framuga. -nie kazdy mieszka w bloku. Ja u sieibe na podworku(dom) nie mam na czym sie powiesic i podciagac, a poza tym w ciagu ACT bedac spoconym i wogole on wybiegnie w styczniu na dwor podciagac sie na drazku. Taaa juz to widze. Wiec ja radze domatora jesli ma byc bez sprzetu, a jesli zakupisz drazek i zrobisz obciazenie to ACT.
O to chodzi że bez sprzetu te mięśnie głównie się budują i mam takei V na plecach ałapy chude tak samo za duża klatka w porównaniu do reszty bo głównie pompki i niepełne rozpiętki robiłem. Chce troche zmienić proporcje zeby mieć bardziej ręce rozbudowane, szczególnie barki. Zmieniony przez - Mati1603 w dniu 2009-07-05 13:14:37
Witam. Mam pytanie a mianowicie : Czy to prawda że od intensywnego ćwiczenia nóg da się urosnąć kilka cm? Jakie to są ćwiczenia , które można wykonywać bez sprzętu, w domu? Zacząłem swoje początki z ćwiczeniami i nie ukrywam, że ten temat od pewnego czasu mnie zastanawia. Z góry dzięki za odpowiedź. Są teorie, że podczas treningu [...]
Bez sprzętu, drążka z szerokim rozstawem, to raczej niewykonalne. Jedyne co możesz zrobić to skołować jakieś obciążenie (baniaki z piachem? Lub jakieś żelastwo) i robić wiosłowanie w opadzie tułowia.
[...] mówiąc jem wszystko co mam w domu.. :D A właśnie za gainer się biore po to żeby sb ten takowy "brak" diety troche wspomóc... mój brat też jest ektomorfikiem i gra w siatke, i nawet trener mu zalecił tego mutant mass bo jest chudy. A, Panie Snakemasz coś do ćwiczenia bez sprzętu ? Czytalem dużo prze rozpoczęciem i efekty też są bdb... :)
skoro robiles przysiady 200kg bez sprzetu to grzbiet twoj do slabych nie nalezy, przeciez musi utrzymac te 200 kg! proponuje zwykla cierpliwosc i systematycznosc a wynik w mc przyjdzie sam
Wyczytałem, nie wiem na ile to się sprawdza, u mnie raczej tak, że dla wyciskacza bez sprzętu optymalną szerokością jest 1,5 x odległość między zewnętrznymi częściami wyrostków obojczykowych, Moim skromnym zdaniem powinieneś zacząć robić mostek jednak, szkoda barków, a i parę kilo by wpadło z marszu.
Z paskow zrezygnuj. Ucz sie ciagow bez sprzetu a szczeoglnie na tak malym obciazeniu. Nie musi byc to kwestia slabych przedramion. Powodem moze byc zbyt sliska sztanga lub brak magnezji. Takie jest moje zdanie Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-09-25 19:54:41
Bez sprzętu to dość ciężkie aczkol4wiek da się wykonać pare ćwiczeń. Masz do dyspozycji sporo ćwiczeń. Na ile dni treningowych chciałbyś to podzielić ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W każdym bądź razie jak w domu to polecam książkę "Trening silowy bez sprzetu" ;) a jeśli chodzi o masę czy redukcję to jedz narazie zdrowo z umiarem. Jeśli ktoś zaczyna ćwiczyc to zrównoważona dieta i poprawy w sylwetce będą, nawet i możliwy przyrost masy z jednoczesnym utratem tluszczu. A w późniejszych etapach możesz zdecydowac co powinieneś [...]
[...] mało ćwiczeń, ćwiczenia które przeglądałem na atlasie kulturystyki, to praktycznie do wszystkich potrzebny był jakiś sprzęt. Chociaż wymieńcie mi ćwiczenia ,które mogę robić bez sprzętu, znam ich ze 3 może, nic więcej, piszecie jakieś skrótowe nazwy, a ja jestem nowicjuszem , chyba zauważyliście. Wymieńcie mi te ćwiczenia z dokładnym opisem [...]
Nie wciskajcie kitu, że bez sprzętu nie można zrobić masy. To jest kwestia diety, a przykładowo podciąganiem, dipsami czy pompkami na jednej ręce tak dotyrasz, że ciało odpłaci się w stosowny sposób. Co do treningu poszukaj na necie książek Skazany na trening lub Olivier Lafay.
[...] (tak tak, może dojsc do deformacji!, zwłaszcza na kościach palców) i wiele innych. Ludzie wymyślają lsjl i inne cuda na podstawie badań naukowych które są robione w środowisku laboratoryjnym. W domu bez sprzętu i wiedzy nie można ich powtórzyć. Sami naukowcy maja trudności z tą technika. Zmieniony przez - washington w dniu 2019-08-13 00:05:07
To będą moje początki oczywiście, zależy mi na tym aby mieć sexi brzuch, kaloryfer. Trening bez sprzętu. Mam 19lat Jestem niski 157cm wzrostu przy czym ważę 65kg