to bez sprzętu

[...] publikował postępy oraz ew. zadawał pytania na nurtujące mnie tematy. PS. Przez wrzesień nie będę miał dostępu do siłowni – możecie polecić jakieś ćwiczenia do wykonania bez sprzętu ? Myślałem o jakimś treningu domatora oraz w pozostałe dni może jakieś bieganie czy jazda rowerem. Dla zobrazowania stanu załączę kilka fotek: [...]

[...] możliwości. Plan miałem zamiar zacząć pisać tydzień temu, ale gdy zobaczyłem tutaj 12 mln postów to zwątpiłem :) Albo jest gotowy plan na siłownie, albo coś typowo w domu bez sprzętu, albo wkońcu plan, ze sprzętem idealnie takim jaki posiadam ja, lecz niestety nie odpowiadający mi. Znalazłem w necie plan, mógłby się ktoś wypowiedzieć na jego [...]

Witam. Chcialbym poprosic kogos bardziej doswiadczonego o ulozeniu treningu na sile. Masa moze rosnac, dla mnie jest to bez roznicy, byleby tyko nie spadala. Mam 17 lat, waze okolo 80kg, wzrost 172-174. Cwicze od ponad roku, z tym ze mialem przerwe ok poltora miesiaca w listopadzie i grudniu. Od polowy stycznia cwicze regularnie. . Teraz [...]

[...] (eksperci i naukowcy wypowiadają się że jest efektwniejszy i przynosi więcej masy mięśniowej) i chciałbym go zastosować jednak mam pytanie, a mianowicie czy można go wykonać bez sprzętu? Co prawda mam w piwnicy dwie opony z 9kg i coś na podobieństwo gryfa dlatego myślałem o treningu Jamesa Bonda ale też nie jestem w stanie zrobić wszystkich [...]

[...] by z wagą zejść tak do 80-75kg max. Nie mam dostępu do siłowni. W mojej okolicy nie ma nawet żadnego fitness clubu. Dlatego swój trening opieram głównie na ćwiczeniach "bez sprzętu". Przeszukałem internet i znalazłem kilka fajnych treningów. Oczywiście jestem w trakcie przejścia na dietę tzn ograniczam weglowodany jem więcej warzyw itp. [...]

[...] dla mnie jest łatwy, ale idealny do w okresie przygotowywawczym do siłowni. Wcześniej trenowałem już w ten sposób, przez miesiąc. Później przerzuciłem się na "Trening siłowy bez sprzętu", którym trenowałem drugi miesiąc. Mam 16 lat, 187 cm i 65 kg. Moim celem jest masa ;) i wyrobienie fajnej klatki piersiowej(przez wcześniejsze złamania i [...]

[...] głownie na brzuchu, mało mięśni i jestem słaby :( Chciałbym poprawić siłę i zbudować masę mięśniową. Jako, że siłownia odpada, pozostają ćwiczenia w domu. Niestety narazie bez sprzętu, jedynie co mogę mieć to hantle itp., na drążek nie mam miejsca. Znalazłem aplikację na smartfona- Ćwiczenia w domu- Bez sprzętu. Czy taka aplikacja jest dobrym [...]

[...] 160 cm ( to też bardzo mało ). Jestem raczej silniejszy od większości rówieśników, ale na pewno do tych najsprawniejszych nie należę. Już kiedyś ćwiczyłem treningiem w domu, bez sprzętu, ale uznałem, że nawet przez taki trening popsuję sobie stawy. Trening domatora chcę zacząć w wieku 14 lat, a w wieku 15 lat będę miał w domu siłownię z [...]

[...] sprawa jaka mnie zastanawia to miejsce treningów jak wcześniej wspomniałem nie ćwiczyłem nigdy i teraz nie wiem czy początkowo poćwiczyć w domu jakiś trening domatora bez sprzętu ? zakupić jakiś sprzęt (nie mam też miejsca na jakieś ławeczki itp. ) typu gryf łamany, hantle, czy od razu wybrać się na siłownie z karnetem. Cztery to [...]

Czesc wszystkim! podajcie wszystkie cwiczenia bez sprzetu jakie znacie i piszcie na jaka to partie. wiem ze jest trening domatora ale tam sa praktycznie tylko pompki. z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do [...]

[...] grube jak je dotknąć to jak budyń... To nie najlepiej wygląda na basenie czy w innym takim miejscu, aż wstyd się pokazać. Są może jakieś ćwiczenia które mogę wykonać w domu bez sprzętu na redukcję pośladków i ud? Obwód tyłka (bioder) 119cm, udo lewe 69cm, a prawe 72cm... Na prawdę prosiłbym o poważne odpowiedzi ponieważ to strasznie wygląda! Z [...]

[...] o pomoc w zaplanowaniu treningu i pomoc w dodaniu suplementów (jak najlepszych,cena nie gra roli,wcześniej nie było ich oprócz białka) bo wiem,że robiąc to po swojemu to bez problemu zrzucę balast ale problem na pewno dalej zostanie... :( P.S. Ze swojej strony z chęcią pomogę w każdym aspekcie związanym z tatuażami,pomoc w doborze porady itd. [...]

[...] lata, 180 cm 83kg (większość w nogach od piłki nożnej). W zakresie ćwiczeń mięśni jestem początkujący (tym bardziej jeśli chodzi o górne partie mięśni). Od grudnia "ćwiczę" bez sprzętu, tj. 3 ćwiczenia: pompki na kostkach, brzuszki z nogami w górze i triceps podpierając się o kant łóżka - 3 serie po 20 tak zacząłem. Od początku marca robię 4 [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie ćwiczenia w domu bez żadnego sprzętu. Na dzień dzisiejszy nie mam dostępu na siłownie a nie chce siedzieć na dupie i nic nie robić zwłaszcza że już długo zabieram się do ćwiczenia. Chodzi mi o to czy jest w ogóle możliwe ćwiczyć w domu bez sprzętu chociaż z małymi efektami? Czy w ogóle to coś da? Mam 19 lat, ważę 50 kg [...]

Witam. Od kilku miesięcy ćwiczę planem z książki Lafaya ,, Trening siłowy bez sprzętu''. Od pewnego czasu tj około dwóch tygodni odczuwam ból w okolicy obojczyka (zwłaszcza gdy schodze z drążków na których ćwiczę). Nie wiem czy to może mieć jakiś związek z problem, ale niedawno zauważyłem u siebie błąd w technice - w czasie robienia dipsów łokcie [...]

Witam wszystkich, czy ktoś może polecić jakieś proste ćwiczenia które wykonywać mógłbym w domowym zaciszu bez sprzętu? Chodzi o ćwiczenia na wzmocnienie rąk, dokładniej chodzi mi i polepszenie rzutu piłką (w moim przypadku jest to piłka baseballowa), nie chodzi mi na nagłym przyroście mocy, mam sporo czasu bo około od 6 miesięcy do ponad roku :) [...]

[...] plan na trening gęstościowy i proszę o sprawdzenie i poprawki do niego. z góry wielkie dzięki. Moje doświadczenie to 4 lata treningu na siłowni, potem trenowałem w domu bez sprzętu, same domowe ćwiczenia i teraz od jakiegoś czasu znowu konkretnie tak jak kiedyś. z dietą to staram się trzymać jak mogę w miarę możliwości. Suplementy to [...]

[...] przygotować się do pierwszej wizyty na siłowni. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni: brak, trening w domu bez sprzetu Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 3500kcl dziennie Przeciwskazania medyczne : [...]

Siemka wszyskim Mam 19 lat, robilem 2 lata pompki i cwiczenia w domu, bez sprzetu, potem cykl na kreatynie Scitek Nutrion, Gainerze Jumbo i hormony i oczywiscie dobra dieta, efekty dosyc dobre bo zlapalem 4kg, 2cm w lapie i 5 w klatce piersiowej ale potem przyszedl czas na szkole(o 5 rano wstawanie a o 19:30 dopiero bylem w wdomu) i zaprzestalem [...]

[...] ETAP 1 - 3-4 tygodnie: - detoks (rzucenie papierosów, zero używek) - STOPNIOWE wprowadzenie diety i regularności snu - aeroby 3-4x w tygodniu x 30-40 min. - trening siłowy bez sprzętu (pompki, drążek, przysiady) - 3x tyg. ETAP 2 - siłownia, utrzymanie zdrowego trybu życia. W dzienniku będę wrzucał treningi (aerobowe, siłowe) oraz notki [...]