to bez sprzętu

[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt jaki posiadam to; 2 gryfy(prosty i łamany), hantle regulowane, ławeczka(zwykła bez możliwości regulowania oparcia itp..) do tego wszystkiego dochodzi około 45kg obciążenia.. Dieta: Jestem umówiony na wizytę do dietetyczki więc zapytam o jakieś przepisy [...]

Witam. Mam znajomego który ma wytoszone krazki ale bez otworow i mowil mi zeby powiedziec mu srednice otworu to on mi je ponawierca. Jaka jest najlepsza rednica otowu?? tak zeby mi pasowal do wszystkiego. Nie wiem jeszcze jaka srednic mi jest potrzebna, bo nie mam sprzetu - niedlugo bede zamawial. Widzialem np na allegro tani gryf o srednicy 26mm [...]

[...] białka w tym wieku moich 2 kolegów ze szkoły bieże i są bardzo dobrze zbudowani. I ostatnie moje pytanie, czy jak będę zwiększać swoją wagę i tym samym ćwiczył, czy to nie będzie bez sensu i nie będzie przynosiło rezultatów. Nie mam też sprzętu (ławeczki, hantli itd.) Z góry mówię że jestem zielony i jak zdania nie mają sensu to przepraszam.

[...] oraz aby ktoś mi podał plan treningowy. Najważniejsze dla mnie partie mięśni to : *mięśnie brzucha *triceps *biceps *barki *kaptury Ćwicze juz od ok. 2 miesięcy, ale bez ułożonego planu treningowego i diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 [...]

Czesc :) Mam 2x hantle po 10kg i sztange 30kg po obu stronach czyli 15 z jednej. Czy moge zacząc cwiczyc juz sztangą bez ACT? Jak bedzie trzeba to moge zacząc od 20kg po obu stronach czyli jednej 10. Prosze, odpowiedzcie mi :) czy to da mi jakieś efekty? Z gory dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 61 kg Wzrost: 175 cm Cel [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miechów Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia bez modlitewnika Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mass xxl, wpc łowickie

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miech Uprawiane inne sporty: siatka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt, ale bez wyciągów ;p heh ;) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie

Siemka! Mam 14 lat. Wreszcie się zmotywowałem i ćwiczę. Na razie jest to domator (bez żadnego sprzętu). Dotychczas miałem taki trening: Przed treningiem rozgrzewka, a potem: - przysiady 2 (3) x 35 - brzuszki 2 (3) x 30 - nożyce 2 (3) x 10 - spięcie tułowia 2 (3) x 20 - pompki przy ścianie stojąc 2 (3) x 20 - pompki w podporze tyłem 4 (5) x 5 - [...]

witam.. ważę 55kg i mam 15 lat. Posiadam trochę sprzętu do ćwiczenia ...Mój trening jest bez sensu bo sam sobie planu nie mogę wymyślić ... robiłem tak 4 serie po 12 12 10 10 obciążeniem 37kg 4 serie 10 10 10 10 pod wyżyłem ławkę o jeden stopień też obciążeniem 37kg kaptury 30 kg 4 serie po 10 10 10 10 kaptury 30 kg 4 serie po 10 10 10 10 [...]

[...] tyś zł można coś dobrego złożyć.Nie wybrałem jeszcze marki ale myślę, że Marbo lub Kelton(a może inny?) Mam już sztangę prostą, łamaną, hantle i nakład więc o to sie nie martwię.Teraz pytanie co kupić? Ławka z modlitewnikiem czy bez, stojaki zwykłe czy wielopoziomowe, wyciąg górny i dolny? Co jeszcze ? Co byście kupili ? Co polecacie,a czego nie?

Witam bez zobowiazan szukam sprzetu na sprzedaz w Angli, jezeli jest ktos zainteresowany kupnem jakiejs maszyny moge poszukac, oczywiscie za mala odplata sa to ogolnie maszyny life fitness lub life fitness pro ale jak ma ktos jakies inne zyczenie to prosze pisac moge poszukac ogolnie ceny nizsze jak allegro, wiec jesli jestes zainteresowany [...]

[...] sobie odrobinkę mięśnie ( nie jakoś bardzo dużo w końcu na redukcji nie można zrobić dobrze masy ) Teraz ważę 79kg, procent tkanki to ok 20%? Albo i mniej, ciężko powiedzieć bez specjalnego sprzętu. Chcę zejść do 12% tkanki tłuszczowej jednak po takim długim czasie spalania tkanki i po takim postępie (20kg) organizm się wzbrania i chciałbym sobie [...]

[...] wiem, który lepszy :P) oraz 2 gryfiki najlepiej na zaciski śrubowe -jak najlepszy, najwygodniejszy drążek do ściany I nie wiem czy opłaca się kupować łydkownicę, czy lepiej bez niej ułożyć jakis zestaw ćwiczeń na łydki :) Cena nie gra roli. Wolę wydać więcej, bo to sprzęcik na długie lata :) [email protected] Zmieniony przez - Estrax w dniu [...]

witam chcialbym zaczac przestrzegac jakiejs diety bo cwicze na mase ale wiadomo ze bez diety to lipa. niewiem poprostu co jesc i ile, kiedy . mam nadzieje ze nie odeslecie mnie do innego dzialu tylko odpowiecie mi na pare tych pytan. dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]

[...] więc: 1s-40kg 2s-42.5kg 3s-45kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3mies. Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko; bez wyciągu Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne

[...] Chcialbym spalic tluszczu. Moje pytanie brzmi; Robiac trening 1.5 godziny mozna robic 30minut interwalow- slyszalem ze przy areobach mniej spalaja sie miesnie. Da to efekt bez spalenia miesnia? oczywiscie bcaa do tego przed i po treningu;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]

[...] spalic tluszcz z brzucha i jakis trening na rzezbe.myslalem nad bieganiem ale wyczytalem ze to takze spala miesnie wiec sam nie wiem.Prosze o pomoc kogos w temacie. P.S bez glupich odpowidzeni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel treningowy: Rzezba,spalenie tluszczu Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane [...]

[...] wzgledem stazu uzytkownikiem silowni:) Za nim zaczalem trenowac poczytalem troche na tym wlasnie forum i staram sie cwiczyc wedlug jakis tam ogolnych wskazowek, ale widze ze bez planu to ani rusz. Stad wlasnie moj temat i prosba o ulozenie planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: gorne partie ciala Staż [...]

[...] Możecie podać jakieś świczenia na nabranie mięśni na całym ciele (bo narazie robiłem tylko pąpki i brzuszki ale to jest tylko na małą część ciała) które można wykonać bez specialistycznych przyżądów Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 190 Cel treningowy: Nabranie tkanki mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane [...]

Witam, od września planuję rozpocząć swój pierwszy cykl na kreatynie, jak to jest z masą i siłą po cyklu?? Czy zdobywanie masy i siły bez supli będzie cięższe czy będzie takie samo jak przed cyklem?? Staż- jakieś 14 miesięcy. Czekam na odp, pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 198 Cel treningowy: masa/siła Staż [...]