to bez sprzętu

[...] z rekoma na podwyzszeniu i klata zajechana:-) lub zerknij na temat, gdzie masz opisane treningi na gumach https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu u mie obecnie wyciskanie podlogowe, pompki na malych poreczach lub hantlach w wersji na podwyzszeniu i klasycznej a na koniec dobijam je rozpietkami z [...]

[...] ponad godzinę (byłbym skłonny przypuszczać że zajmie to między 1,5 a 2 godzinami) co w świetle nowej wiedzy jest absolutnie nie do przyjęcia dla osoby ćwiczącej naturalnie (bez stosowania sterydów anabolicznych) - choćby z tego powodu taki plan w mojej opinii jest niewłaściwy, pod warunkiem wszakże że nie służy on nauce wykonywania ćwiczeń [...]

[...] dlugi czas meczylam sie na Marsie330,nieustanna walka o kazdy skok ze wzgledu na duza ilosc chetnych(a niestety ograniczona ilosc spadakow)...Prawda jest taka ze wlasciwie bez swojego sprzetu jest sie biednym, no chyba ze pojedziesz na strefe i skaczesz do woli za ok100 jednorazowo:] (do woli tj do wyczerpania limitu pienieznego).Polecam [...]

[...] jeśli mam odpowiedzieć ogólnie,to proszę: sztuki walki-jeśli trafisz na spoko grupę i trenera to całkiem fajne i ogólnorozwojowe zajęcie. bieganie-możesz trenować wszędzie i bez specjalnego sprzętu(wyjątek stanowi obuwie,lepiej kup dobre). gry zespołowe-jeśli lubisz liczyć na wsparcie innych to próbuj. siłownia-jeśli masz 18 lat i chcesz [...]

Złożenie klatki zajęło mi ponad godzinkę. Składałem całego RACK’a sam bez pomocy i niebyło żadnego problemu. Dopiero się pojawił, gdy chciałem wkręcić jedną z ostatnich śrub a dziura była źle wywiercona. Najpierw skręciłem całą podstawę, później włożyłem „słupki” i boczne części klatki. Gdy to złożyłem dopiero [...]

Mało ciężaru strasznie, niedużo miejsca. Bardziej taka fitnessowa siłka. Ciekawych maszyn kilka jest, sporo sprzętu do cardio, ale ogólnie bez rewelacji. Jak jesteś z tych okolic to zapraszam na OneWay Health Club, na pewno będziesz bardziej zadowolony ;-)

[...] sprzetu lawka 2*hantle po 15 kg i 20 kg sztanga poki na tym trenowalem z odpowiednia technike efekty byly swietne a jak widac teraz uroslem az 5cm , ale teraz trenuje na silowni i juz nie rosne bo uzywam duzo obciazenia , tak bylo w mojej sytuacji i wniosek jest taki ze poki trenowalem na malym obciazeniu roslem i to zzybciej niz bez trenowania

co do sprzetu to jest full po za rowerkiem.. wiek 52 lata wzrost ok 175 waga ok 85kg ( 1.5 rok temu jak nic nie cwiczyl to wazyl 105 kg ale wziol sie za siebie i w domu cwiczyl przysiady,wioselka-maszyna i lekkie ciezary ) staz ok 4 miesiecy ale bez jakiegos planu nadzwyczajnego...

[...] trzeba podkręcić również żarciem :-) Także stanowczo polecam Ci przeczytać uważnie tematy w dziale odżywanie i ułożyć dietę, później pomożemy Ci ją skorygować. Jeżeli chodzi o trening to czytaj również dział TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH , jest tam sporo treningów DOMATORA bez uzycia sprzetu. Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-03-11 21:07:10

[...] którym zalecałbym kreatyne. Żeby ja wykorzystać należy dobrze trenować konkretnym planem, mieć dietę i regenerować się. Jeśli zamierzasz troche popodciągać się i pomachać troche sztangśą bez możliwosci dołożenia cieżaru to suple są tu zbędne. PS: Podlało Cię, a ty chcesz jeszcze gainera ładować. Ułóż diete i trening a wtedy za suple się bierz.

m5m Mam jedno pytanie czy na te zawody bez koszulek przyjedzie kontrola antydopingowa? Bo jeśli nie to wyniki mogą być niewiele mniejsze od tych w koszulkach na MP. PO RAZ KOLEJNY TWIERDZĘ ŻE PRZECIWNIKAMI SPRZĘTU SĄ LUDZIE KTÓRZY NIE POTRAFIĄ GO WYKORZYSTAĆ TAK JAK INNI !!!!

Nogi mamy wytrenowane.. A co to przeszkadza w ich dalszym trenowaniu? Nie rozumiem... A na plecy nie mamy sprzętu,bo mamy tylko sztange i sztangelki oraz ławke wielofunkcyjną Przeciez tak naprawde nic wiecej nie jest potrzebne. No dobra przydal by sie jeszcze drazek no, ale bez niego da sie obyc i zrobic dobry ciezki plan na plecy

[...] Pomoże Ci w tym art http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Tam masz rozpisany ładnie cały trening wszystkich grup mięśniowych bez użycia sprzętu. Pytasz czy będziesz miał więcej siły, pary, lepiej wyglądał To wszystko jest do zrealizowania, ale pod jednym warunkiem. Musisz sumienie podchodzić do [...]

[...] sprawa i te core training , jak kondycja ci nie potrzebna to ją ogranicz, no sam wybieraj i nie zawalaj że nie ma sprzętu to sobie załatw to co możesz dla chcącego nic trudnego , zresztą sprzęt to nie konieczność bez niego też sie da. a czemu dziwne? najlepsze rozwiązanie to chyba trener , może gdzieś w pobliżu twego miasta jest jakiś trener?

[...] po uzgodnieniu z trenerem 3 serie po 10 powtórzeń podciągnięć na wiszących kołach TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY Trzy serie biegu po 2 km. Po każdej serii minutowy odpoczynek (bez siadania!) TRENING "TRAVEL" tę część treningu możecie wykonywać gdziekolwiek jesteście, nie potrzebujecie do niej żadnego specjalistycznego sprzętu Trzykrotne serie: - [...]

[...] ciala jest w jak najlepszym pozadku dodam ze trenuje SW wiec jestem wysporotowany zadnych wystajacych kosci zebra nie wystaja no nic i to jest dziwne tylko te barki - obojczyk hehe zaczne bardziej walczyc z masa co za tym idzie ze musze ulozyc nowa diete , a znacie moze cwiczenia ''domowe'' bez zadnego sprzetu pompki albo cos w tym stylu ?

[...] poręczach jednocześnie z klatką tego samego dnia. czyli plecow brak, Do ćwiczenia nóg nie wystarczy rower oraz bieg, piłka i tenis wiec nog nie ma nadal, brakuje 2najwazniejszych parti plan,a raczej to polaczeie odpada. Nawet cwiczac bez zadnego sprzetu mozna przecwiczyc cale cialo, treningiem domatora, ty masz sprzez a z niego nie korzystasz.

Jeśli to Twój początek z domową siłownią to myślę ,że bez sensu ładowanie kasy w SUWNICE :-) Zacznij od podstaw i później sobie dokupuj takie maszyny. Ławka, stojaki, drążek, poręcze to takie minimum. Na Twoim miejscu te 3500zł zainwestował bym tak: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/1548 Teraz masz fajną promocję na tkai zestaw, [...]

[...] i się nie odkręca a drugi koleś ma na tył i się odkręca ;) ale jest na to sposób. Co do klamki to kwestia przyzwyczajenia ,i tak to jest mało odczuwalne. Bardzo na plus jest bezproblemowość tych hampli. Jeździmy na mrozie, w głębokim błocie, w deszcz, po kamieniach i po dziurach, ogólnie katorga dla sprzętu. Dwa lata minęły już a hamulce dziłają [...]

Nie wiem co to jest za trasa, ale zawsze można coś wymyślić. Znam osoby, które jeżdżą tirami i mają ze sobą trochę sprzętu, trx, itp. Zawsze można coś tam poćwiczyć, zrobić sprinty, itp. Bez tego niestety nie zmienisz swojej sylwetki.