to bez sprzętu

[...] że jesz, jajka też i kurczak jednak też jest w wypisce. Akurat jeśli jesz mięso to staraj się wybierać inne rodzaje. Kurczaka ogranicz, bo jest napakowany hormonami. A bez mięsa oczywiście też się da. Sama nie jem mięsa, ryb. Jednak wtedy musisz bazować na jajkach i warzywach strączkowych. Masz za dużo produktów mlecznych, tych na pewno [...]

[...] Miałem mały problem, bo początkowo zamówiłem zwykłe wyciągi Otus. Niestety nie byłem zadowolony i już myślałem,że zostanę z problemem sam, ale.... Miła niespodzianka, bez problemu wymieniono je na Otusy Heavy. Mało tego, odesłanie towaru było na koszt firmy. Nie było zbędnych pytań czy kręcenia nosem, że sprzęt jednak był skręcony czy [...]

[...] 20, 15, 12p – 3-0-1-0 - 60-95 - MC na prostych nogach 3s 15, 12, 10p 2-1-1-0 - 60,100,125 - wykroki chodzone ze sztangielkami - 3s. x 12 na nogę - 10,15,22.5 + 8 na nogę bez ciezaru na dobicie - glutes bridge z gumą oporową i krazkiem 10kg - 3 s x 20,20,20 - przy hip thrustach na wiekszym ciezarze czuję kolano mocno - Przywodzenie i [...]

[...] to wyjasnie i podlicze pierwsze punkty. Cokta -wszystko fajnie-ale nie mozna puszczac gryfu i robic odpoczynki-jedziemy jednym ciagiem,moze byc chwila na poprwe uchwytu ale bez puszczania gryfu i wstawania...:) Mozesz to jeszcze poprawic albo zalicze najwieksza ilosc powt miedzy przerwami. Kotlet95-wybieramy ćw jakie nam odpowiadaja lub jakie po [...]

[...] x 1 Koszulka TITAN KATANA 52 A/S Low Cut Collar - ciąg dalszy rozciągania sprzętu , w celu lepszego ułożenia na ciele. 275kg x 1 do 4 desek 285kg x 1 do 3 desek 295kg x 1 bez desek .... i jeszcze brakło żeby doszła do klaty 2-3cm , oczywiście w górę sztanga była zabierana przez pomocników 255kg x 1 bez desek i próba samodzielnego wyciśnięcia [...]

[...] sztangielek w opadzie - "wiosłowanie" (16, 12, 8, skłany tułowia na rzymskiejnławeczce 3 x 15-10 ¤ Wznosy barków - "szrugsy" (2 x 20-25, bez zwiększania obciążenia) BICEPS: ¤ Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12 10 8 ¤ Uginanie ramienia za sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3 x 12 NOGI: [...]

[...] inspiracja, motywacja, pomoc. Chyba każdy z nas, ma osoby w swoim życiu, które są wsparciem, motywatorami, wzorcami i wszelkim dobrem. Dla mnie Ci właśnie ludzie to Anioły, bez których nie byłabym dziś na drodze pełnej szczęścia, ze zdrowym stylem życia i sportem w roli głównej. Zawsze najważniejsza była i będzie dla mnie rodzina. Moja mama i [...]

[...] jednorącz 5x10 4. Podciąganie sztangi do brody 8/8/8/10/12 5. Uginanie na wyciągu górnym R8 6. Uginanie hantlami z supinacją 8/8/10/12 Trening w miarę spoko ale bez większego szału,w MC poszło 210kgx1 i już raczej więcej nie poleci na tej masie. Podciągać mi sie zbytnio dzisiaj nie chciało więc wrzuciłem ściąganie nachwytem szeroko i [...]

[...] i to, i to. Czyli gryf (sztanga)+obciążenia oraz sztangielki. I przede wszystkim: na co zwrócić uwagę przy wyborze takiej ławeczki (...) Czy ona może być zupełnie prosta, bez żadnych dodatków, czy też niezbędne jest np. miejsce na odłożenie sztangi w trakcie ćwiczeń? Nic zupełnie o tym nie wiem. Bardzo proszę o wskazówki. Ławeczka bez [...]

[...] mocno, szczególnie, że poprzednia nie posiadała żadnej regulacji i siady trzeba było robić poza nią, bo o ATG nie było mowy - za wysoko stojaki. Także dzisiaj siady, ale bez wolnych ciężarów+ intensyfikacja treningu, moze metodę Girondy wplotę z początku itd. Dwójki bez zmian - bazowanie na wielostawach, czyli ciagi na prostych+izolacja w [...]

[...] i nie było źle. Zapominałem wypróbować rwania. Testowałem swoje maksy dla 5 powtórzeń: - przysiad tylny 80kg - wyciskanie leżąc 75kg (gryf ważył chyba 15kg, jeśli miał 20kg to wtedy 80kg) Więcej bałem się brać bez asekuracji, bo bardzo dawno nie ćwiczyłem w ten sposób. Muszę sobie przypomnieć a najlepiej się trochę dokształcić w tej kwestii.

[...] na przysiady. Na suwnicy już było 200kg, zakres ruchu niepełny co wg mnie szkodziło już kolanom (czasem się odzywało jedno). Zamieniłem więc na przysiady, gdzie pakować bez głowy ciężaru się nie da. Z racji tego, że nie robiłem ich z pół roku to dziś rozpoznawczy ciężar (choć lekko nie było). Nigdy w przysiadach nie potrafiłem mocno [...]

[...] podwoila. Dla mnie to nie jest problem bo zwykle jestem grubo przed wszystkimi w siodle i mam swobode w wyborze sprzetu. Sale zumby i innych roznych wigibasow ze sprzetem i bez pekaja w szwach. Instruktorow od zatrzesienia.. ale gdy w niedziele sila rzeczy podejrzalem jedynie dwie scenki - instruktorow uczacych dwie dziewczyny odpowiednio box [...]

Miska 23.09.2011 DNT bez liczenia - posiłki wieczorne wyjściowe- nie umiem podać gramatury - owsiane, whey, siemię, maliny, wiórki - 2 x łosoś wędzony, jajko, oliwa, ogórek, rzodkiew - jabłka, pomarańcza, whey, - łosoś z pieca, oliwa, warzywa Miska 24.09.2011 DNT bez liczenia - obiad restauracyjny- nie umiem podać gramatury - jajecznica ze [...]

[...] tego się nie zapomina:) co do sprzętu- musiałam kupić nowy i wszystko kompletuje znowu, bo moje stare, wysłużone sprzęcicho już niestety niedomaga:) kiedyś jeszcze szalałam bez ochraniaczy, teraz jestem trochę starsza i wolę nie kusić losu aż tak bardzo, zwłaszcza, że na treningach mam samych facetów i wiadomo, że w czasie sparingów emocje [...]

Mówisz i masz w "rękopisie" bez schematu blokowego. Znaczenie czynności podtrzymujących życie w działaniach ochronnych oraz szkolenia w tym zakresie. Szkolenia pracowników ochrony ukierunkowane są głownie na wykonywanie czynności zawodowych. Szkoli się ludzi w zakresie wykonywania czynności konwojowych, organizuje się szkolenia z samoobrony i [...]

[...] codziennie rano ale niestety szkoła :( No i o treningu trochę. Przysiady myślę, że nie najgorzej mi wyszły ale robiłem mniejsze obciążenie a więcej powtórzeń i obyło się bez problemów, chociaż jak raz dowaliłem więcej to przy schodzeniu już coś mnie rwało w tylnej części uda. No a reszta bardzo dobrze, dodam tylko że wspięcia niewiem jak [...]

[...] może wygram w stanach”. No ale niestety wylot do Barcelony w tamtym czasie był nierealny dla mnie ze względów finansowych. Pozostały eliminacje w Polsce późną jesienią. Tam bez większego problemu wygrałem je i uzyskałem kwalifikacje do Columbus. Zaczął się okres treningów, treningów takich jak kiedyś kiedy liczył się dla mnie tylko sport. [...]

[...] tak to ledwo mi wystarcza czasu żeby pospać :-( Wczoraj poleciał raport do Przemka,waga po DT pokazał 94kg a po DNT 92kg, w pasie 78-79cm. Apetyt ciut się poprawił ale nadal bez szału. Wczoraj trening w Krakowie.Padło na Fitness Platinium ale szczerze...Rozczarowałem się po całości,spodziewałem się ciut lepszej siłki a tu lipa. Hammery średnie [...]

[...] Vitalmaxa. Jeszcze z 300g Vitalmaxa mi zosta ło. Nie czułem zakwasów, no i jak wiadomo treningi na sprzęcie odbywały się na dworze. Bałem sie o przeziębienie lecz obyło się bez niego naszczęscie. Miałem lekki katar, i trochę gardło mnie bolało. System Protein 80: Smak waniliowy i czekoladowy. Obydwa dobre lecz czekolada mi bardziej smakowała. [...]