to bez sprzętu

nie rób ich codziennie... coś tam dzięki pompkom ulegnie zmianie ale nie licz na jakaś super silę co najwyżej wytrzymałość... jak juz o pompkach gadka to polecił bym z 200 w jak najmniejszej ilości serii... masz tu krótki film jak można sobie poradzić bez sprzętu http://www.youtube.com/watch?v=7soDjCttw-E

A orientuje się koś czy w tym roku są jakieś zawody w TSK ? z tego co widziałem to są w zwykłym trójboju ze sprzętem a bym wolał startować bez sprzętu ...

[...] trudniejsze ćwiczenia.. Poczytaj sobie jak chcesz tutaj : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html . A jeżeli jesteś ambitniejszy, to poszukaj na internecie książek takich jak Skazany na trening lub Olivier Lafay Trening bez sprzętu. Chłoń wiedzę o treningach, bo ona jest najważniejsza.

Chodzi Ci o cwiczenia bez sprzętu?. Jezeli zainwestujesz w baniaki 5 litrowe, lub jakeis pustaki znajdziesz, to mozna cwiczyc. Ale nie zapominaj o treningu calego ciała.

[...] nie jest dobrym rozwiązaniem, po pierwsze tak jak mówisz mięsień musi mieć czas na regeneracje i nie wolno ćwiczyć go codziennie. po drugie ! robiąc same pompki z czasem nabawisz się dużych dysproporcji, zaczną Ci odstawać łopatki, robiąc pompki musisz wzmacniać plecy. ułóż sobie porządny trening, bez sprzętu też da się ćwiczyć całe ciało.

Haha albo kastetem ale to prawda bez sprzętu pewnie dal by im radę ale ulica rządzi się swoimi prawami, ja zawsze powtarzam, na każdego znajdzie się pałka ;)

bez sprzętu to raczej cięzko zrobic dobra mase ale zawsze mozesz pocwiczyc jakies pompki albo podciąganie na drążku brzuszki przysiady z jakims obciazeniem itp.

Zupełnie bez sprzętu są ćwiczenia jak unoszenia tułowia w leżeniu itp ale żeby jakoś pobudzić grzbiet do wzrostu to trzeba by było albo kupić drążek albo chociaż na podwórku na drabinkach coś się popodciągać

Dało by się załatwić bez sprzętu? Bo mam tylko 2 hantle i sztange +120 kg obciążenia ale to nie moje tylko brata.

Gubrin Poprawilem jeden spory blad w arkuszu. Link ten sam, czyli: LINK: DAM NA 1 STRONE. Jak z tym dokladaniem ciezaru przy cwiczeniach hantlami ? DOKLADAJ PO PROSTU NAJMNIEJ JAK MOZESZ. ZALEZY OD SPRZETU. Jarot09 czy w ćwiczeniach na łydki, przedramiona i brzuch robić tyle samo serii co na pozostałe partie danego dnia? LICZBE SEII [...]

Chłopaki sory że bez foto, ale wpadł mi clomid od Anfarm - taki sam jak na wszystkich innych fotach tutaj na forum i gdzie indziej. Porównywałem ze trzy razy. Tylko że nie jest kruchy, nie rozpuszcza się w mordzie i nie ma smaku. Pierwszy raz jem od nich Clomid a dziś akurat przypada dzień rozpoczęcia odbloku? Czy to możliwe że jestem nieliczną [...]

[...] tyle wylazi labow z dupy a ludzie i tak kupia wszystko a jak tanio, to kupia wszystko i nawet wiecej %-) a cena produkcji takiego np. propa, wszystko jak oryginal tylko w srodku kujawski czy oliwa z oliwek bez prochu od chinola, to naprawde nie sa kokosy, jak wiekszosc ludzi mysli :-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 4/8/2019 12:47:59 PM

Ovigil wygląda git. Biłem parokrotnie to hcg i za każdym razem bez zarzutu Clom i tamo standart będzie działało, jeszcze nie widziałem podróbek tego sprzętu

Chłopaki sory że bez foto, ale wpadł mi clomid od Anfarm - taki sam jak na wszystkich innych fotach tutaj na forum i gdzie indziej. Porównywałem ze trzy razy. Tylko że nie jest kruchy, nie rozpuszcza się w mordzie i nie ma smaku. Pierwszy raz jem od nich Clomid a dziś akurat przypada dzień rozpoczęcia odbloku? Czy to możliwe że jestem nieliczną [...]

[...] w futryne. Ps. czy według Ciebie mozna cwiczyc całe ciało w domu? np. nogi to jakis zestaw, chociazby kangarohoopsy, na brzuch abs, na klate pompki i na łapy podciąganie?? co Ty na to. są jeszcze inne grupy np. plecy itp, czy mozna je w miare dobrze cwiczyc w domciu, bez siłki. ewentualnie przy pomocy sprzetu typu drązek, hantla- ciezar. pozdro

[...] : 1. Wykroki z plecakiem bądź butelkami wody 5 x 10p na nogę 2.Pompki klasyczne na ziemi 5 x 10-12p 3.Pompki diamentowe 5 x 10-12p 4.Podciąganie na drązku 5 x max bez tego sprzetu nie bedziemy w stanie przećwiczyć mięsni pleców, jednakże jest to mały koszt 5.Hollow body 4 x max Pozdrawiam [...]

[...] tutaj na ciężarze własnego ciała. Trzeba dodac, iż takie ćwiczenia są bardzo efektywne. Mogą one oczywiście rozwijać mięsnie ale tylko do pewnego stopnia. Później potrzebna będzie progresja ciężaru i większy wachlarz ćwiczeń, czego niestety nie da się zrobić bez żadnego sprzętu. Pozdrawiam /SFD/2018/3/4/756258ccbefc46dd96ebc2d13a1f6026.jpg

Obciążenie to obciażenie. Nie ważne czy 5 kg wody, czy żeliwa. Mam nadzieję, że jesteście na tyle dorośli, że potraficie to zrozumieć. Jeśli nie, to odłóżcie rozpoczęcie treningów do czasu aż to zrozumiecie. Jesteśmy w dziale o treningu w domowych warunkach, więc pisząc te treningi mieliśmy na uwadze wszystkich Was, którzy praktycznie nie [...]

[...] to uszkodzisz sobie bark/barki i/lub odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Jak nieumiejętnie zabierzesz się za wyciskanie odważnika to go po prostu nie wyciśniesz. Mareckizawada - bez specjalnego przygotowania też robię podskoki ze sztangą :-) Mam mobilne i dość mocne stawy. Nie narzekam na siłę nóg, pleców i brzucha. Biegam, dźwigam i - co [...]

[...] %-) ) - mam dużo swoich gratów które przyniosłem na siłownię - gryfy sztangielki z końcówkami olimpijskimi, drewniane belki do treningu łydek, nietypowe drążki, trap bar itp. - rack do przysiadów, - i sporo innego sprzętu. Ogólnie to jest prawdziwa siłownia, bez bajerów i cyfrowego sprzętu - za to da się tam robić na serio konkretne treningi.