to bez sprzętu

[...] które Ci zabrałem kup sobie Omega3 i jedz minimalną ilość jaką piszą na opakowaniu. Zapłacisz ok 20zł, a wystarczy na przynajmniej miesiąc. I posiłek: *Zdecydowanie bez oliwy. *U wielu osób po rodzynkach występuje biegunka, wiadomo, że nie od kilku sztuk:) II posiłek(PrzedTr): *I znowu ta oliwa. Powinieneś całkiem ją wykluczyć, a [...]

[...] skąd wziąć straszną ilość gotówki na wymarzonego GT XCR'a 1000. Ogłupiony technikami manipulacji świadomością imałem się różnych upadlających zajęć. Moje życie spełzłoby na bezustannym poszukiwaniu źródeł finansowania mojej chorej pasji, gdyby nie pewne wydarzenie, które wyrwało mnie z tego zaklętego kręgu. Właśnie wracałem przygnębiony do domu [...]

[...] - zobaczysz progress, będziesz mógł schylać się głębiej, Twój tyłek znajdzie się bliżej niż dalej przy próbach szpagatu, a po każdej z łopatek będziesz mógł podrapać się bez problemu jedną ręką. Pamiętaj, że rozgrzewka jest bardzo ważna. PS. Zamiast martwego rób wznosy tułowia na ławeczce rzymskiej bądź na podłodze, jeżeli nie posiadasz [...]

[...] nigdy nie sprawdzałem bo zawsze robię ciężkie serie złożone z 4-10 powtórzeń. Na oko to ława ~90kg, przysiad ~110-115, martwy dawno temu robiłem ale ~140 powinno pójść bez większych problemów Aktualny plan: Poniedziałek: klata, bary, tric sztanga pozioma 5s hantle skos góra 4s rozpiętki 4s wyciskanie hantli siedząc 3s unoszenie bokiem 3s [...]

[...] by na wakacje juz ja miec. Nepawno bedziesz chcial cwiczyc w wolnym czasie a jak sprzetu brak to doopa...na wakcje dobry jest basen, plywalnie itp.. gra w siatke w kosza ale bez przesady i nie w sloncu a dotego pompki, znam kolesia co przez cale wakcej nawal pompki i wspiecia bez obciazenia dotego drazek i tak mu mila czas...a i o silce nie [...]

[...] i nie tylko – 3 serie po 10 powtórzeń Rozgrzewka Trening Roźciaganie Mięśnie rąk 1.POMPKI. Pompki są tym ćwiczeniem, które możemy wykonywać w dowolnym miejscu i bez żadnego sprzętu. Rodzaje pompek są różne. Przedstawione zostaną najpopularniejsze i najefektywniejsze na różne grupy mięśniowe. 1,2,3,4.-Pompki klasyczne: -główne [...]

1. Bałagan. Sam nie wiesz co chcesz. Tzn. może wiesz, ale nie wiesz jak się do tego zabrać. 2. 3 x 10 pompek. To chyba na rozgrzewkę? Ktoś napisał, że się tak przemęczysz. Bez szansy na przemęczenie. Bez szansy na jakiś rozwój. 3. Ok. Więc teraz coś konstruktywnego. Patrząc na Twoje wymiary - nie masz nadwagi. A wręcz przeciwnie, przydało by się [...]

[...] 6 kilo, czy po l-karnintynie wyszly mi zyly i klatka lepiej sie zarysowala. Takie opinie zazwyczaj wyglaszja ludzie, ktorzy nie maja porownania. Nie wiedza na ile ich stac bez dodatkowego sprzetu i przez dlugie lata beda wydawac niepotrzbny szmal na rzeczy absolutnie nieprzydatne, bądź przydatne wzglednie. Z reszta lista argumentow jest bardzo [...]

"1. Czytaj podwieszone posty- dlaczego kurde tu każdy idzie na łatwizne? SZUKAJ SOBIE. " Wiem, że to forum ma wielką wartość merytoryczną, ale za wacława nic tu nie mogę znaleźć. :) "2. Nie rób A6W tylko ABSII. " Wiele osób mi tak mówi, ale są efekty. "3. Bez diety nic nie zdziałasz." Jestem otwarty na wszelkie [...]

[...] tak dla "praktyki" to sie nap*****lalem i dalej nap*****lam z kalakowcem. Wlasnie on ma batona od ruskow bo zanim zaczal nie znal sie na rzeczy i kupil 2 lata temu bez blokady dlatego tez mowie ze przyda sie blokada. Poza tym walcze z nim 1 w tygodniu na rurki z pcv ktore nie latwo ugiac przez co po kazdym treningu mamy zasiniaczone [...]

[...] właściciela ( w tle ma być widok silowni ) który trzyma kartke z datą i napisem ze to do konkursu SFD,. Po wybraniu najlepszej 10, założymy finałowy temat, z ankietą , bez możliwości wypowiadania się ( żeby niebylo zbędnego spamu, namawiania do glosowania, itp. ) Po 2-3 miesiacach jakis wszechwładny mod oglasza wyniki , i koniec Co do [...]

Niestety, jeżeli przez 1,5 roku byłeś na głodówce, to zmiany w Twojej gospodarce hormonalnej mogą już być nieodwracalne. Bez wątpienia zwiększając kalorie przytyjesz, ponieważ Twój metabolizm jest bardzo wolny przez błędy żywieniowe. Nie ma jednak innej drogi. W obecnej sytuacji zdecydowanie należy: 1. Wejść jak najszybciej na dodatni bilans [...]

[...] a do tego przemeczenie,problemy ze zdrowiem,kontuzje... Dopiero FBW dalo mi przyjemnosc treningu i efekty. Teraz cwicze silowo bardziej bo juz wiecej nie chce nabierac masy,diete tez mam racej bez nadwyzek kalorii ale Tyjedz duzo i 4 posilki dziennie na poczatek,po jakims czasie dodasz 5ty :) -dieta to jednak polowa sukcesu jak nie wiecej

Bez diety i naprawdę solidnych treningów to dużo nie zdziałasz.. Wiem że ciężko jest ćwiczyć po szkole, bo sam w niej siedzę 3 razy w tygodniu do 17:30.. ale uwierz że da się. Nie chodzę na siłke, ale w domu zebrałem już trochę sprzętu i trenie sobie. I jak oglądam na zdjęciach swoje zwisające cyce sprzed paru lat, a patrze w lusterko i widzę [...]

[...] ilosc do 1.5-1.7g na kg masy, pamietaj o weglach 5-6g i zdrowych tłuszczach: 0,5-1g na kg masy. Co do kifozy to polecam basen raz w tyg. - pływaj głownie stylami grzbietowymi. Jako cwiczenie na plecy mozesz dodac przenoszenie hantla w poprzek ławki, bez podstawowego sprzetu typu wyciag pionowy, poziomy ciezko bedzie cos wymislic... Pozdrawaim

ehhh... jest coś takiego jak wyszukiwarka...ale ok masz tu kilka przydatnych linków, a mianowicie jak można ćwiczyć w domu bez żadnego profesjonalnego sprzętu, oraz ogólnie o treningu http://www.sfd.pl/Spis_tematow_na_temat_treningu-t401012.html http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html jak to przeczytasz to sam już powinieneś [...]

[...] takim jak podałem, najlepiej :P (procentowo i ile powtórzeń) <<< Jesli jedziesz mase to najlepiej sprawdzic maksa dla 12 , 10 lub 8 powtorzen. Procentowo trudno mi sensownie podac I czy w tym ćwiczeniu z nogami chodziło o to ćwiczenie co wkleiłem? :) Dokladnie tak, mozna to cwiczenie zrobic bez specjalistycznego sprzetu. pozdrawiam

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, stojaki, gryf prosty, sztangielki Dieta : z dnia na dzień coraz lepsza, 120g białka, i 250 węgli zjadam bez problemu, tylko z tymi tłuszczami mam problem, ale to się zmieni gdy kupie olej lniany ;) Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie ma Ostatnio [...]

[...] również tlenoterapia i można po treningu pooddychać czystym tlenem w sali relaksu. Dla pań jest darmowy rolletic masaż i można zadbać o to by wytrenowany poślad był kładki bez centymetra cellulitu. 8-) Za darmo jest inbody system - analiza składu masy ciała Zawsze jest czysto, jest dużo pryszniców i zawsze są darmowe żele do kąpieli, nigdy nie [...]

[...] :) ale narazie Keltona jest niezniszczalna,wiec spoko. stojaki i poręcz do brzucha mogłem równiez zamówic Pro. lecz doradzono mi w MARBO aby wziąsc te z Semi-Pro. Myślę ze bez problemu mogę je polecic,zarówno amatorą jak i profesjonalistą. Podchodze bardzo PEDANTYCZNIE do sprzętu,maluję odpryski,wietrzę siłownię po treningu,i inne pracę [...]