to bez sprzętu

[...] załatwi sprawy, dlatego moje pytanie kieruję do was. Jakie są najlepsze ćwiczenia na zniwelowanie tego problemu raz na zawsze? Oczywiście takie, które można wykonać w domu bez żadnego sprzętu siłowego. Proszę o podanie paru (tylko nie całej listy) i rozpiskę, ile razy dziennie, po ile powtórzeń itd. Bardzo mi na tym zależy. Czas na realizację [...]

[...] tańsza opcja to prosze o linki co polecacie . Nie zalezy mi jakimś badziewnym sprzęcie tylko coś porządnego ze nawet gdy ja (prawie 100kg) bd chciał sobie pośmigać to sprzęt bez problemu wytrzyma . I prosze nie piszcie mi ze podstawą jest dieta bo ja to wiem ale nie moge do tego mamy przekonać wiec może tak tym sposobem do czegoś dojdziemy . [...]

Witam bez zobowiazan szukam sprzetu na sprzedaz w Angli, jezeli jest ktos zainteresowany kupnem jakiejs maszyny moge poszukac, oczywiscie za mala odplata sa to ogolnie maszyny life fitness lub life fitness pro ale jak ma ktos jakies inne zyczenie to prosze pisac moge poszukac ogolnie ceny nizsze jak allegro, wiec jesli jestes zainteresowany napisz [...]

[...] wyrzeźbić sobie ciało ale kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Moglibyście polecić mi jakieś ćwiczenia i ich czasowy rozkład w warunkach domowych? I czy da radę bez żadnego sprzętu? Od biedy mogę sobie jakoś załatwić hantle ale nic więcej. To może teraz coś o sobie... Mam 18 lat, 162 cm wzrostu, ważę 46. Biegam cztery razy w tygodniu [...]

[...] się Was poradzić. To mój wstępny plan. Nie mam pomysłu co do ćwiczeń na plecy ze względu na okrojony sprzęt, ale pewnie coś znajde. Licze na Wasze opinie i wskazówki. Czytałem, że żeby zredukować masę tłuszczową muszę trenować dziennie minimum 1h bez większych przestojów. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9510f1220870438d881bfc27e2d287eb.jpg

[...] za bardzo jak bo jakos nie wychodzi. Mam 193 cm i 61 kg wagi moje rekordy to 65 kg na klate 70 kg przysiad i 110 kg martwy ciag, na barki wycisk 40 kg. Chcialbym to poprawic bez duzego przyrostu masy miesni, taki mam plan ze gdybym osiagnal wieksza sile to i masa bedzie wieksza. Staz treningowy dotychczas jest niewielki i niezbyt mam mozliwosci [...]

[...] przeznaczony głównie na wyrzeźbienie mięśni prostych brzucha a ja mam też dość dużo tkanki tłuszczowej po bokach tzn. na tzw. ,,boczkach"... Powiedzcie jakie mógłbym wykonywać dodatkowo ćwiczenia aby wytrenować również mięśnie skośne brzucha??? Dodam że chodzi mi o ćwiczenia które mógłbym wykonywać w domu bez zaangażowania jakiegoś sprzętu...

[...] 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miesiecy potem przerwa 5 miesiecy i teraz znow zaczolem Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: narazie bez Przeciwskaznania medyczne: Zakaz Wapnia ( wapnica nerek) Zażywane suplementy: brak

[...] 14 w listopadzie Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy zwyklego machania 2 z planem Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka bez regulacji Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] rzeźbę a za bardzo nie wiem jak mam to zrobić. Czytałem trochę tego forum i widzę że każdy pisze co innego. Proszę o jakiś plan ćwiczeń i diety, pomóżcie. mam lat: 18 wzrost: 193 waga: 93kg dodam że po tych 3 miesiącach zauważyłem że trochę przypakowałem ale wynik jest daleki od zadowalającego, ćwiczę bez jakichkolwiek odżywek czy suplementów

[...] rozbudować. Mam dobry trening, diete, dobre suple, powt wykonuje prawidłowo. CO robić pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa bez tłuszczu Staż treningowy na słowni: ok 2 lat ale od maja br systematycznie Uprawiane inne sporty: boks amatrosko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] bym was o ułożenie jakiegoś treningu na 1 cykl. Plan miał by być 5 dniowy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : Przybranie bez tłuszcowej masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : 1 rok (lecz nigdy nie robiłem masy, zawsze ogólno rozwój) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu [...]

[...] za głowę jako seria łączona.Jednak zastanawiam się czy nie przejść na pompki same,albo jakoś to połączyć? Tak żeby troszkę to ruszyło,bo ciągle tak samo to wygląda. I nogi,teraz jakiś problem z lewym kolanem,czasem lekko boli,temu ćwiczę bez ciężarów dopóki nie pójdę do lekarza,tylko nie wiem jak,może jakieś rutyny od madbarza? Możecie pomóc? :)

[...] typ treningu wybrać FBW czy Split i ewentualnie ile dni na jedną partię. Regularnie (z dietą) trenuje dopiero 3,5 miesiąca, ale wcześniej dość długo ćwiczyłem raz w tygodniu bez diety. Cel treningowy to masa. W profilu zamieściłem zdięcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]

[...] ktoś ułoży mi taki plan to taki abym mógł ćwiczyć wszystkie partie mięśni :) .Obecnie nie mam żadnego sprzętu do ćwiczeń i póki co nie mogę też kupić ;/ Znalazłem też trening domatora i moje pytanie jest takie. Na dole strony jest zestaw ćwiczeń i chodzi mi o ten bez ekspandera. Jak myślicie czy jest on dobry ? Z góry dziękuje za pomoc :)

[...] odpowiedzi na to pytanie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74-75 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja/rzezba Staż treningowy na słowni: niewiem cos ok pol roku bez głowy i 2 miesiące z głową Uprawiane inne sporty: bjj /grapling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ,sztangielki ,płaska , [...]

[...] czas. jak na początkującego na klate biore sporo bo 70kg. Chciał bym osiągnąć taki efekt. wiem żę czeka mnie dużo pracy i wyrzeczeń ale wierze żę dam rade. Tylko ciekawi mnie to czy można to osiągnąć bez sterydów? wstawiam też zdięcie siebie jak wyglądam teraz. http://zapodaj.net/4579cde699f1d.jpg.html http://zapodaj.net/59c70c913bc67.jpg.html

Od jakiegos czasu chodze na silownie..trenowalem bez planu ale to chyba mija sie z celem (choc wzrost sily jest) Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 75 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa i troche redukcji Staż treningowy na siłowni : tydzien Uprawiane inne sporty : bylo bieganie..obecnie brak :/ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] o pomoc mam dosyć oglądania własnych żeber w Lustrze. Prosił bym również o Trening, Tylko z tym może być problem bo niestety nie posiadam żadnych obciążeń. Chodzi mi o trening bez żadnego sprzętu. Proszę o jakakolwiek odpowiedz, Czy jest to wg. możliwe z Takim funduszem . Zmieniony przez - mori32 w dniu 2013-12-19 04:39:32

[...] nic nie bylo uszkodzone oraz przesylka byla kompletna. Nawet byly 2 jakies zaslepki ale do innego sprzetu zapakowane przez pomylke. Mimo tego ze sprzet sam skrecilem bez instrukcji uwazam ze powinna sie znajdowac w pudelku. Do skrecenie potrzebne byly dwa klucze 19tki oraz wkretarka do zamocowania tapicerki. Ławka jak za to cene jest [...]