to bez sprzętu

[...] półtora roku temu wykryte poważne problemy ze stawami kolanowymi (zwyrodnienie mięśnia, naderwana łąkotka, zwapnienie chrząstki, narośl na kości piszczelowej) - 1,5 roku bez żadnych ćwiczeń, obecnie już jest pozwolenie od ortopedy na trenowanie, z zastrzeżeniem, by nie niszczyć kolan np. biegając na betonie Zażywane suplementy: Olimp [...]

Witam. Zacznę od ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 96 Wzrost : 187 Cel treningowy : Zrzucenie fatu bez zbytniej utraty mięśnia. Staż treningowy na siłowni : 2.5 roku Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia o pełnym wyposażeniu w tym cała sala cardio i obszerny teren do [...]

[...] szydery, ironi, humoru i tanich trunków przyda się w tym dziale . Efekty 2 lat są tutaj: http://www.sfd.pl/volvo93__Nasza_Szkapa__Historia_grubasa%21-t727569.html Dobra, bez sentymentów. Tu mnie znają, z biegiem czasu wyszło, że: często zmieniam treningi, nie mogę wysiedzieć w miejscu, lubie browar i kebab oraz imprezować. Miałem trzeci [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post z pytaniami o rady treningowe, więc proszę o nie "zjechanie" mnie na początku. Zdrowie: Całkiem dobre, bez nadmiary tłuszczu, sylwetka raczej poprawna. Poza lewym kolanem - po rekonstrukcji więzadła, jest już całkowicie sprawne ale lewa noga dużo mniejsza od prawej i problemy z kręgosłupem (krzywy, coś tam [...]

[...] jakichś 3 lat. w każdym razie chciałbym aby trening siłowy skupiał się na rzeźbie ale przy tym delikatnie zwiększał masę. ćwiczę 8 miesięcy. po 2 miesiącach ogólnorozwojówki bez planu, ćwiczę 4,5 miesiąca poniższy plan (miałem 1,5 miesiąca bez siłowni i wznowiłem go jakieś 3 tygodnie temu). efekty jakie zauważyłem to nabranie rzeźby rąk i trochę [...]

[...] mam dwie. na tej ławce przewineło sie ok pare set lub wiecej ćwiczeń i nic z ławką sie nie dzieje . Chłopakow coraz wiecej było wiec wynajeliśmy wieksze pomieszczenie bez ogrzewania i światła . To także był garaż. ćwiczyliśmy tam całą zimę i lato miejsca znowu było mało. wiec namowiłem brata na zakup wiekszego sprzetu do siłowni. udało [...]

[...] HI-TEC NUTRITION Amino Anabol oraz białko serwatkowe Ostrowia. Chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy, który zakłada trening siłowy 3 razy w tygodniu oraz w dzień bez ćwiczeń siłowych jakieś aeroby: bieganie lub jazda na rowerze. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 [...]

[...] waga między 65-70 kg jest odpowiednia(jeśli nie to mnie poprawcie ). Do dyspozycji mam ławeczkę ze sztangą, 2x hantle ze zmiennym obciążeniem, drążek (na razie dla mnie bez użyteczny ), ławeczka jest „scalona" z takim uchwytem na nogi który umożliwi takie ćwiczenia jak „prostowanie nóg w siadzie", czy „uginanie nóg w leżeniu". TRENNING: [...]

[...] 9x Thruster 3x Rope Climb 6x Thruster 2x Rope Climb 3x Thruster 1x Rope climb Pomiędzy grupami różnica w obciążeniu na sztandze a ELITE dodatkowo w kamizelkach. Szybka akcja bez zbędnej zabawy! Świetnie się to oglądało! 8-O ORGANIZACJA Wszystko dopięte na ostatni guzik. Zero obsuwy czasowej, szybkie zmiany sprzętu, oprawa muzyczna rewelka no i [...]

[...] Obecny cel to start w MPJiW w październiku ponieważ jak wspomniałem to mój ostatni rok juniorski a potem prawdopodobnie Kłodzko. Dalej niby nie planuje, ale jeśli wytrzymam bez startów to rok 2016 upłynie pod znakiem masy i kolejne starty w 2017 jak będzie wszystko ok.;-) Ale póki co skupiamy się tylko na MPJ!;-) Jeśli chodzi o trening i dietę [...]

[...] oraz wiele innych atrakcji). Osoby, które chcą wziąść udział w kursach prosimy o kontakt z biurem PZM. W pierwszej kolejności zgodnie z regulaminem PZM pierwszeństwo (bez eliminacji) na Puchar Świata mają zawodnicy, którzy zajęli I, II lub III miejsce na Mistrzostwach Świata. Tak więc kategorie -57 kg i -71kg są zarezerwowane przez (Rafała [...]

[...] oczy ze zdumienia. Czy to nie jakaś pomyłka? Czy naprawdę rewelacyjna ławka, na której przed chwilą ćwiczyłem, jest 2-3 razy tańsza od sprzętu konkurencji? Tańsza i bez porównania ładniejsza? Następnego dnia zebrałem 'do koszyka' sprzęt, który uznałem za niezbędny do zainicjowania działalności przydomowej siłowni i złożyłem zamówienie. [...]

[...] odmian. Granice państw?Będąc w Unii Europejskiej prawie już o tym nie pamiętamy...Pojechac do Niemiec? Anglii? Żaden wyczyn!Każdy może wsiąść w samochód,pociag,samolot,bez żadnych paszportów i wiz zwiedzić te kraje,pomieszkać tam sobie,pracować ,trenować. Kwestie kulturystyki,informacji,silownie,sprzęt,suplementy? Nie ma żadnych [...]

REGULAMIN TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH 1. Podstawą do aktywnego udziału na forum jest zapoznanie się z regulaminem ogólnym: Regulamin ogólny 2. Przed zadaniem pytania należy sprawdzić w wyszukiwarce czy podobne pytanie,kwestia nie była wcześniej poruszana ,aby nie tworzyć zbędnych tematów. Wyszukiwarka Dopiero w chwili gdy nie znajdujesz odpowiedzi [...]

[...] po tym treningu można dodać sobie 30 minut średniointensywnych aerobów, poprawi to wytrzymałość. Kto może skorzystać z tego treningu: -trenujacy w warunkach domowych bez obciażeń -zawodnicy SW-wytrzymaly brzuch jest tu ważny -zawodnicy podciągania na drążku lub propomp -uprawiający wspinaczkę -wszyscy, ktorzy chcą poprawić wytrzymalość [...]

[...] było na jakiś czas zrezygnować z niektórych przyjemności typu sen czy jedzenie. Następne miesiące to również bardzo intensywny tryb życia i ekstremalne wahania apetytu. Nie bez zaskoczenia przyjęłam fakt, że były okresy, w których przestałam odczuwać głód. Dzielę ten czas na okresy żarcia i niejedzenia (dosłownie, czasem był to zaledwie jeden [...]

[...] plan na mase ze strony plany.sfd Jak napisałem, za cwiczenia się konkretne wziałem jakies 8 miesiecy temu, ale było to tylko w oparciu o hantle i inne cwiczenia z nimi oraz bez nich, sprzet w domu mam jakieś 4 miesiace, a od 3 miesiecy ćwicze na planie na mase ułożonym przez trenera z planów.sfd. Przytyłem na tym ok. 4kg, duzo czy nie, trudno mi [...]

[...] Najpierw chciał bym poruszyć stronę montażu ławeczki oraz stojaków. Otóż jest to bardzo proste i przyjemne ja osobiście całą ławeczkę ze stojakiem złożyłem w jakieś 40 minut bez użycia instrukcji aczkolwiek trzeba uważać na jedną bardzo ważną sprawę otóż przy montażu tapicerki trzeba odpowiednio ustawić obydwie tapicerki od zgięcia ławki gdyż [...]

[...] to bieganie. Do tego doszedłby jakiś plan na brzuch dobrany do stopnia zaawansowania Kolejne moje pytanie: Często pracuje na nocną zmianę i po prostu siedzę przed komputerem bezproduktywnie przez 4-5h i chciałbym ten czas jakoś wykorzystać. Czy macie może jakieś ciekawe pomysły? Niestety w pracy nie mam żadnego sprzętu i nie mógłbym tu nic [...]

[...] roku życia paliłem papierosy, średnio paczka na 2 dni, teraz mam 34 lata więc połowa życia, od około 20 roku życia nadużywałem alkoholu, ostatnie lata wyglądały tak że dzień bez 3 piw był stracony... 4 tygodnie nie piję, nie palę - ćwiczę a motywację mam bardzo dużą (syn jest niepełnosprawny, rośnie i ja muszę być silny żeby móc mu pomagać w [...]