to bez sprzętu

[...] się nie da to już w ostateczności 3 dniowy. Przygoda z siłką w moim przypadku wyglądała raczej marnie. Kiedyś tam w szkole średniej machałem ciężarkami ale bardzo krótko... bez efektów i profesjonalnego podejścia. Wziąłem się za siebie i od 2 miesięcy chodzę na siłkę(Siłownia w szkole sportowej głównie atlas z dodatkami ciężarów wolnych) 1 [...]

[...] płaskie, skosy dodatnie, aż do idealnego pionu, - siedzenie (także regulowane) byłoby blokowane tak, żeby nie tylko nie spadało do dołu, ale też - żeby nie dało się go (bez odbezpieczenia) przesunąć do góry, - siedzenie posiadałoby przystawkę (odłączalną) do zaczepienia nóg w trakcie ćwiczeń na skosie ujemnym; być może całe siedzenie mogłoby [...]

[...] i od poniedziałku stosować. Teraz mam ułożony następujący trening, niestety mam dostęp tylko do ławeczki do brzuszków. Poniedziałek: Brzuszki: 5serii (robię to na raz bez przerwy oczywiście) 18 brzuszków - 9 zwykłych : 9 szybkich 16 - 8:8 14 - 7:7 12 - 6:6 12 - 6:6 Pompki: 5 serii 14 - 7:7 12 - 6:6 10 - 5:5 8 - 4:4 8 - 4:4 Niestety tutaj [...]

[...] Sprzet raz na ok 4msc czyszczony sprezonym powietrzem i odkurzany. Cena jaka mnie interesuje to 650zl odbior preferuje osobisty (Szczecin) wraz ze sprawdzeniem sprzetu. Dodatkowo za cene 250zl oddam monitor LG 192WS 19cali, bez badpixeli. Zdjecia i dokladniejsze informacje niestety odpiero po niedzieli. Kontakt tutaj lub mail: [email protected]

[...] - 75zł) -OBCIĄŻENIE żeliwne spokey, razem 220kg ( 10x1kg, 10x2kg, 10x5kg, 6x10kg, 4x20kg - 5,5zł za kg, czyli 1210zł/1100zł całość) Cały sprzęt bez obciążenia 3220zł, sprzedam za 3000zł, całe obciążenie 1210zł, sprzedam za 1100zł) Mogę sprzedać osobno. Możliwa wysyłka, najlepiej odbiór osobisty w woj. łódzkim, [...]

[...] na palce. Barki:tutaj niestety nie wiem gdyż każdy ćwiczenie jest obciążające . Będę posiadał jeszcze najprawdopodobniej ekspander więc czy nim mógłbym ćwiczyć barki bez obciążania kręgosłupa Wiem że zaraz będę komentarze typu: ćwiczenie na siłowni nic nie ma do wzrostu albo że bez ćwiczenia nóg to .... . Czytałem dużo artykułów odnośnie [...]

[...] roztawieniu rak 3 serie jw. -TRICEPS 1. Prostowanie ramion hantlą w opadzie tułowia 4x15 2. Prostowanie ramion hantlą za głową 4x12-10 3. Pompki w podporze tyłem 4x20 bez obciazenia Środa: -BICEPS 1. Uginanie ramion w siadzie w podporze o kolano 4x12,15,15,18 2. Uginanie ramion stojąc, uchwyt młotkowy 4x15 -NOGI 1. Przysiady 4x20-40 [...]

[...] redukcja Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: siłownia i aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia bez maszyn, poręczy Dieta: Low Carb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: omega 3, multiple sport, BCAA od Kaizena, UNS Zmieniony przez - Fanatyko w [...]

[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, gryf(prosty), drążek, ławeczka płasko\skos, hantelki, rowerek statyczny Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak wywalcie jeden temat bo bez pomyłkę zrobiłem dwa Zmieniony przez - krikor w dniu 2010-03-12 16:18:55

[...] nie moze przyjechac w sobote na trening z forumowiczami ale przyjedzie Marcin Włizło-strongmen i kulturysta w jednej osobie Zaprezentuje trening strongmenów na siłowni-bez użycia specjalistycznego sprzętu z tej dyscypliny. Będzie to na pewno bardzo ciekawym doświadczeniem dla naszych forumowiczów,którzy ćwicza głównie metoda kulturystyczna [...]

[...] dopiero parę dni: Rozgrzewka: -5 minut rower (podniesie temperaturę ciała, pobudzi krążenie) -2 minuty krążeń w obrębie nadgarstków, stawów łokciowych, barkowych, przysiady bez obciążenia -5 minut rozciągania Tening 4x w tygodniu: Pon:Pull-nogi,plecy,biceps,Aeroby - cięzszy trening Wt:Push-klatka,barki,triceps -ciezszy trening Sr:Aeroby - 30min [...]

[...] ACT ? Te ćwiczenia są OK, ale wydaje mi się, że przez 8 tygodni robiąc tylko 11 różnych ćwiczeń zmarnuję czas. Z góry dzięki Pozdrawiam PS: Proszę o konkretną pomoc, postom bez merytorycznej treści dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: Ogólna poprawa kondycji, rzeźba Staż treningowy na słowni: Miałem [...]

[...] chwili jestem na redukcji dieta dopięta do tej pory leciałem tak: aeroby codziennie rano na czczo - lekko poniedziałek, środa, piątek po południu siłka w pozostałe dni bez siłki po południu aeroby też lekko (włącznie z niedzielą) teraz chcę to zrobić tak: zastępuję poranne aeroby treningiem brzucha oraz stretching'iem naprzemiennie, [...]

[...] kilka dni i zakwasy (po tylu latach coś fajnego) :D, ale nie wiem czy dobrze.. Przed każdym biegiem około 20min rozciągania i jazda ;).. na razie testuje i w dni siłowni bez biegania mam jeszcze siłę, więc dołożę chyba jeszcze ćwiczeń troszkę.. Chcę przeprowadzić redukcję (już około 4kg mniej przez miesiąc), ale dietę na razie [...]

Witam wszystkich, Postanowiłem poprosić o radę, bo czuję, że mój marny plan treningowy w ogólnym rozrachunku nie wyjdzie mi na dobre. Wprawdzie zauważyłem różnicę w wyglądzie i sile jednakowoż wolałbym poradzić się fachowców. Nie stosowałem się do treningów zawartych np. w Men's Health (do zabicia nudy w pracy - polecam + Runner's Magazine) bo [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia bez niektórych maszyn Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - YZF w dniu 2008-12-15 19:39:51 Zmieniony przez - YZF w [...]

[...] Podobno jest to strasznie ryzykowne, można sobie układ hormonalny popsuć i mieć kłopoty, także raczej nie :) Natomiast mam możliwość wpieprzania jabłek, bananów etc. bez ograniczeń :D Dobra, może przejdę do konkretów: 1. Co powinienem jeść i w jakich ilościach, czego unikać? Czy w grę wchodzą jakieś dodatki w postaci [...]

[...] się. 3) Dieta, mam przytyć czy już mam redukować ten tłuszcz który mam na brzuchu żeby uwypuklić brzuch. 4) Czy realia domowe wystarczą 5) Mam jedna paczke gainera (bez kreatyny), kiedy ją jeść i czy w ogóle ją jeść? 6) Mam robić nadal weidera czy jest coś lepszego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 173 Cel treningowy: [...]

[...] ponad rok. Z tego co czytałem na forum to po przerwie najlepszym treningiem był by trening ACT. Po przeczytaniu artów na ten temat zamieszczam swój nieco przerobiony plan (bez obciążania kręgosłupa i bez maszyn których nie mam na siłce) Oto on: 1.Unoszenie kolan w zwisie (brzuch), 2.Przysiady ze sztangielkami-(czworogłowe ud), 3.Wyciskanie [...]

[...] 19 do 23 l. )  - seniorzy do 90kg open ( 24 )  - seniorzy powyżej 90kg open ( 24 )  - kobiety open Zawody obejmują jedną konkurencję – wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce (bez koszulek wspomagających). Przewiduje się rywalizację mężczyzn i kobiet w trzech podejściach, w formule Wilks’a. Sprzęt, technika wykonania podejścia, punktacja według [...]