to bez sprzętu

Ja mam taki może głupie pytanie: Jak oceniacie szanse w walce 40 letniego (90 kilka kg) ,,pracujacego całe życie fizycznie'' mężczyzny z Grupą kilku tzw. cwaniaków po 18-20 lat. Uprzedzam odp. że to zależy od wielu czynników. Prosta sytuacja koleś zaczepiony na ulicy bez sprzętu przeciwnicy nie trenujący zadnego sw.

[...] Hack przysiady też obejrzałem na tamtym filmiku i też je z kotem robisz co może tylko utrwalić zły nawyk do ciągów. Ogólnie pracuj nad nogami i będzie dobrze. Jeśli chodzi o zawody to możesz przecież bez sprzetu wystartować dla samego obcykania się ze startem(w końcu nie musisz być na podium) chociaż jakiś jeden pomocnik zawsze by się przydał.

Tak dieta to podstawa, bez niej zapomnij o jakichkolwiek efektach :-) Co do planu, widzę że jesteś początkującym userem, na sam początek polecił bym Tobie plan Mawashiego, a czemu? bo sam go przerobiłem tak jak większość ludzi stąd i muszę przyznać że jestem zadowolony (podstawy są zbudowane) po tym będziesz miał solidny fundament do ćwiczeń wielo [...]

[...] to mało kto tego używał. Co chwila ktoś był krojony albo dostawał wpier.dol na mieście - ale nie było takiego chamstwa, jak teraz!!! Solówka to była solówka - 1 vs 1, bez sprzętu, bez "nieczystych" zagrań typu skakanie po głowie, a kumple, któzy stali obok, tylko stali - nigdy się nie mieszali. Nawet, jak ich koleżka dostał [...]

Racja, w ogóle sporo mitów narosło wokół treningu w domu, że to nic niewarte pompki brzuszki itp., a bez sprzętu też idzie ciało nieźle styrać

[...] obwodzie :) Unoszenie bioder ze sztanga można zastąpić unoszeniem bioder na jednej nodze. Wypróbuję, dzięki! Fajnym ćwiczeniem jest przysiad bułgarski, pompki... Niestety bez sprzętu możliwości się zawężają, przydałyby się choćby taśmy TRX... obawiam się, że 2 hantle 2 kg szybko przestaną wystarczać. Mam w domu taśmy, worek, drążek do [...]

> pozatym pas + technika Z tym pasem to bym polemizowal. Dopoki sie nie targa konkretnych ciezarow to sprzet jest niepotrzebny a wrecz uposledza rozwoj tych partii ktore bez sprzetu mocniej pracuja. Dlatego sugeruje przysiady i martwy bez zadnego sprzetu ale nienagannie technicznie i z niewielkimi ciezarami.

Morales wszystkiego naj naj. Ładnie do przodu pociskasz, tylko pozazdrościć 13 podciągnieć - moze kiedyś i na mnie przyjdzie czas . Bareczki ładnie Ci poszły biorac pod uwage ze w domu bez sprzetu to zrobiłeś. Jak wejdzie to masz sogacza na zachęte do dalszej pracy.

dzieki ja tez chcialem tak ... i widac, ze jak sie mocno chce to sie te marzenia spelniaja teraz juz luzuje siady bez sprzetu i skupie sie na sprzecie w ostatnim tyg ... sprobuje pod 270kg podejsc i zrobic to glebiej niz 260 bo takie troche kontrowersyjne bylo :-/

Jak 100 idzie pewnie bez sprzętu to w koszuli pewnie ze 120-125 pociśniesz Po zawodach będziesz mógł się bardziej skupić na ławce i siadach bo w ciągach i tak będziesz miał rekord

Dzięki chłopaki. Wyciągne wnioski, wyeliminuję słabe punkty i pokażę, na co mnie stać. PS: Bardzo podobał mi się ten zawodnik z kategorii +125. Gośc naprawdę silny. Bez sprzętu wstał 275 a w dodatku robi świetny show. Naprawdę przyjemnie się to oglądało na żywo http://pl.youtube.com/watch?v=9qdxFZp1p_w

nogi mam w miare- wyrobily mi ise na rowerze klate tez cwicze plecy nie mam jak bo cwicze w domu bez sprzetu( tylko hantel expander i juz) myslalem zeby cwiczyc tez naramienne,bo mi koles radzil tak i mowil ze bic tez sie bedzie rozwijał, ale bez sprzetu to troche dziwnie i trudno bo probowalem sproboje se lawke skombinowac i cos a'la wyciag bo [...]

[...] bary. W domu bedzie sie podciagal na drazku w drugi dzien. He?" Nawe jesli barki i klatke robil to nie laczy sie klatki z barkami na 1 trningu, a w domu oprucz drazka bez sprzetu i podstaw trening domatora nic nigdy nie osiagnie niz 1cm w bicu.Ze o braku diety nie wspomne grubby8: Po pierwsze odpowiedz sobie na pytanie co chcesz osiagnac [...]

[...] Svend Karlsen 188 cm (MC 3 x 370 kg; 1 x 410 kg), Krzysztof Radzikowski 186 cm (MC 350 kg), Mariusz Pudzianowski - 185 cm (MC 415 kg), Andrey Malanichev- 180 cm (MC 400 kg bez sprzętu), "Mikhail Koklyaev (6-krotny mistrz Rosji w podnoszeniu ciężarów) już w wieku 15 lat rwał 125 kg, a podrzucał 155 kg. W wieku 18 lat Mikhail zaliczył RWANIE: 179 [...]

[...] o profesjonalnym ćwiczeniu, miałem fuksa, że tak dobrze trafiłem ;) Jakiś trening chciałbym mieć, aby złączyć go z rozciąganiem z książki Oliviera Lafay'a (Trening siłowy bez sprzętu), którą pożyczył mi kolega. Bardzo dobrze opisane jest tam samo rozciąganie, obejmuje całe ciało w dobrym stopniu, choć już ćwiczenia to takie udziwnione, za dużo [...]

[...] się głównie na bombardowaniu wroga to po obu sronach doszło by do zniszczeń głównie:fabryk broni, sprzętu, oraz żywności.No i się zastanówmy która arma by wtedy wygrała(bez sprzętu).To Legionista jest szkolony do walki w trudnym terenie ,warunkach i na teretorium wroga ,a nie żołnież US-A(nie w takim stopniu). Chwała tym którzy byli przeżyli [...]

przerwy ... mozna powiedziec, ze sie o******lam przy sprzecie nawet 10-15min odpoczywam jest 30 C w cieniu, a Ty za******lasz na wysokich obrotach to nie da sie odetchnac szybko . Normalnie bez sprzetu robie do 5min juz na tych "wysokich" ciezarach

Dobra, to może trochę inaczej, ćwiczę sobie, jak widać w temacie, pon-śr-pt. Teraz w wt-czw(-sob) chciałbym dodać coś na ZRZUCENIE FATku (przy diecie na 0, NIE uwzględniając tych wt-czw). Nie wiem, co, czy interwały, HIITy, ciabate czy aeroby - cokolwiek, ale pomagające ZRZUCIĆ FAT, W DOMU i BEZ SPRZĘTU (żadnego też kupić sobie nie mogę). Nie mam [...]

3 dni ostatnie nie trenowałem, szkoła, praca i ogólnie czułem się przemęczony trochę to już chyba 6 miesiąc gdzie mam 2 treningi dziennie. Ciężko, ale bez odżywek bym chyba po miesiącu umierał :-) Te 10 dni musze strasznie przetrenować, w przyszłym tygodniu jadę nad morze na trening a w sobote mam Mistrzostwa Śląska w trójboju siłowym- pierwszy [...]

No w sumie to wychodzi że tak 1,5 tygodnia ćwiczyłbym bez sprzętu. Zapytam trenera i zobaczę co da się z tym zrobić. Właśnie na rękawice z allegro muszę tyle czekać. Znalazłem za 209 zł turniejówki ze skóry UFC. A na innych aukcjach i sklepach ceny są od 240 zł w górę. A dla mnie i te 200 zł to spory wydatek bo teraz sporo zakupów na studia na [...]