Drugie podejście, proszę o opinie - (dieta) i trening nie wiem jaki...

No rzeczywiście 4x, ale zawsze to jakaś wypowiedź Dzięki, jeśli to to to dziwne, chociaż po serii gorącego prysznica jest już trochę lepiej, jeszcze posmaruję jakąś maścią. A czy w takim wypadku dzisiejszy trening, szrugsy gaśnicami, ma być, czy odpuścić?

P.S. Moje okrągłe plecy do koszmar! Chcę mieć wyprostowaną sylwetkę, jak to zmienić, jakie ćwiczenia dodać do treningu?? HELP!!

Co do teningu, nie wiem.Co do pleców polecam ten tekst :
https://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html 

Ok, mam tylko nadzieję, że nie pogłębiam sobie tej wady. Umówię się do konkretnego lekarza, no a cały lipiec planuję pływać, pływać i pływać.

W kwestii treningu podpowie ktoś coś? Bo tak za 15 min bym zaczynał ;)

Trening wykonany wg planu. Jutro chyba nie umrę, kaptury już mnie nie bolą ;)

Podpowiecie mi, jakie aeroby mógłbym wykonywać w dni nietrenigowe?

Dzisiaj trening też planowo, jak się dowiem jakie, to w dni nietreningowe dorzucę jakieś aeroby. A teraz do nauki, bo jutro z rana mam egzamin :P

P.S. Mógłby też ktoś, oprócz mnie, tak dla odmiany, powiedzieć coś w tym temacie ;)

Aeroby:
Szybki marsz, trucht, bieg - w zależności od kondycji. W domu przed TV bieg w miejscu.
Jak masz rower, to rewelacyjna sprawa, tylko trzeba starać się jeździć stąłym tempem.
Z innego sprzętu polecam stepper. Wg mnie najlepszy domowy, stacjonarny sprzęt aerobowy.

Dobra, to może trochę inaczej, ćwiczę sobie, jak widać w temacie, pon-śr-pt. Teraz w wt-czw(-sob) chciałbym dodać coś na ZRZUCENIE FATku (przy diecie na 0, NIE uwzględniając tych wt-czw). Nie wiem, co, czy interwały, HIITy, ciabate czy aeroby - cokolwiek, ale pomagające ZRZUCIĆ FAT, W DOMU i BEZ SPRZĘTU (żadnego też kupić sobie nie mogę).
Nie mam rowerka, ani steppera.
Co w takim razie byś polecił? (pomijając też skakankę, bo o tym już wiem)
Bieg w miejscu przed TV niestety odpada, bo nie mam TV
a tak na serio, widziałem jak jakiś koleś założył takie wielkie szelki, przywiązał drugi koniec do czegoś tam i robił "sprint" 10 sekund, a potem "recover" 10 sekund, czy jakoś tak.
Pogubiłem się trochę, ale mam nadzieję, że wiesz, o co mi chodzi? ;) dzięki i pozdro

Wyjdź na dwór, ładna pogodna jest i biegaj.
Aero albo hiit, obojętnie.

"Wyjdź na dwór, ładna pogodna jest i biegaj."
- w Polsce pewnie tak, ale nie u mnie :/
- ze względu na pracę muszę być blisko komputera :/
Czyli tylko dom. Myślisz, że sam nie pomyślę, zanim zapytam o pomoc? ;) Już kilka opcji brałem pod uwagę, ale jeśli chodzi o trening, zwłaszcza na zrzucenie brzuszka, to nie wiem nic, dlatego proszę o pomoc ;)
A czym się różni trening aero od hiita i tabaty, bo tego nie mogę skumać? A co z interwałami?

A skąd ja mam widzieć gdzie mieszkasz i czy nie możesz wygospodarować 45 min na bieganie?

Jak coś to używaj wyszukiwarki:
https://www.sfd.pl/Interwały_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_1-t489758.html
https://www.sfd.pl/Interwały_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_2-t489759.html
https://www.sfd.pl/Interwały_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_3-t489760.html