to bez sprzętu

[...] na siłowni? Przyznam, że trening domowy raczej nie zwiększył ani nie zwiększył u mnie wagi (wagi suchej masy mięśniowej obliczyć nie potrafię, zresztą takie obliczenia bez sprzętu raczej są mało dokładne - przed schudnięciem wyszło mi ok 18% fatu). Rozumiem, że na siłowni pokierują mnie z treningiem, ale czy radzicie dobrać jakieś suple czy [...]

[...] FBW. Widac ze skupiales sie na podciaganiu w tych planach :) Oczywiscie super ze jestes w tym dobry, ale FBW zaczynasz od nog - najlepiej przysiadow ze sztanga lub w domu bez sprzetu pistolety albo przysiady z hantlami, wykroki. Najlepiej przczytaj o FBW na forum bo mi sie pisac nie chce tutaj jak powienien wygladac trening FBW :) Po co az 3 [...]

Pompa to nie wszytsko, podczas wyciskania też ciśnienie wzrasta. 1. To lekarz powinien ustalic 2. Jakich powikłąń i tak masz przepukline, musisz ją kiedyśzoperować, pas nic nie da 3. cwiczen bez sprzetu jest wiele. Trening z samym gryfem Ci nic nie da.

Tak jak pisał QUEBLO, lepiej ze sprzętem ale bez niego też można się "zajechać" więc skoro w chwili obecnej chcesz ćwiczyć w domu bez sprzętu to forma powinna pójść w górę ;) A co do bieganie+ćwiczenia- dobrać dobrą dietę i ogień ;)

Lekko, albo prawie wcale. Bez sprzetu jedyne co mi przychodzi do glowy to przysiad na jednej nodze, glute ham raise, pompki na poreczach krzesel, podciaganie na drazku, unoszenie nog na drazku lub unoszenie prostych nog i rak lezac.

wazzup1988 możesz mi powiedzieć czy warto kupić tą książke-"Treningi siłowy bez sprzętu" i czy ćwicząc to są jakieś efekty?

[...] można na nim wyćwiczyc cos solidnego? i czy mògłbym go użyć jako zamiennika w niektòrych ćwiczeniach z tej książki-trening bez sprzętu(czy jakoś tak)? jak coś to tu można zobaczyć nie które cwczenia jakie da sie na nim zrobić www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

W ogole we wtorek wrzucilem Nogi+Bic, w czw Plecy+brzuch, a tak w ogole Senegroth jak zrobiles taka wielka moc w nogach? 220 kg przy takiej wadze, to kosmos, ile bez sprzetu przysiadasz, jesli mozna wiedziec? I czy jestes z osob, ktore odrazu kosmicznie przysiadaly i zrobils tylko z 50 kg ;) czy wypracowales to ciezka praca i treningiem? A w [...]

:) a takie coś bardziej"na zimę" czyli bez sprzętu raczej i bez takich sprintów 100% to co mogę robic jeszcze ? Zmieniony przez - ProcinhO w dniu 2010-11-23 21:05:43

Właśnie, tylko nie wiem czy w moim wieku i jeszcze z moją wadą sztanga jest wskazana...Wykroki bez sprzętu, mógłbyś podesłać jakiegoś linka będę bardzo wdzięczny bo wykroki to widziałem tylko z sprzętem :D @EDIT:To samo jeśli chodzi o poliquin step up, z tego co widzę ludzie robią to z hantlami :D Zmieniony przez - wojszat w dniu 2013-03-22 [...]

[...] na cwiczenia w domu, a ja silownie robie 2 razy w tygodniu , jeden trening na trx-ach a z drugiego mojego silowego to wlasnie wrzucilam mu kilka cwiczeń te co można robic bez sprzętu, przysiady z wyskokiem czy wykroki tez są z moich treningów, pompki przy rożnych ustawieniach rąk, ja jeszcze robie np. pajacyki ze sztangą, ale on nie ma [...]

a)99,99 % kibolskich ustawek jest bez sprzętu. To też są ludzie i cenią swoje życie i zdrowie. b) media informują tylko o wierzchołku góry lodowej

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html to będzie dobre rozwiązanie bez sprzętu :-) masz w postach podwieszonych sporo tematów o diecie , poczytaj.

Jeszcze takie jedno pytanie. Orientujecie się jak ułożyć z takich ćwiczeń (jak te wymienione przeze mnie) plan na siłę bez sprzętu? Jakbym miał robić taki plan w dalekiej przyszłości, to dowalać do każdego ćwiczenia obciążenia tak abym mógł wykonywać max 5 powtórzeń i robić po 5 serii w każdym ćwiczeniu?

No Wegiera teraz bez sprzętu na jakiś zawodach w Czechach -> 180kg! Jak na to że za miesiąc są MŚ to bardzo słabo... Myślę, że Wegiera byłby dla Ciebie do zagięcia geniu, a to by było coś bo od czasów Grabskiego nikt go chyba nie pokonał! Tego Ci życzę!

[...] nic nie przyszło bo nie miałem diety i nadal szprzętu), potem sie rozchorowałem i miesiąc nie cwiczyłem, i teraz od 6.1.04 ćwicze na mase z dietą i ze sprzętem i jest dobrze. pytanie-jak ktoś mnie spyta ile ćwicze to co mam powiedzieć? przecież jak ćwiczyłem bez sprzętu, bez diety, ze złym planem to sie chyba nie liczy. wieć jak mam mówić?

Moim zdaniem , jeśli startował bez sprzętu a to potwierdza komisja sędziowska to może je pobijać na każdych mistrzostwach Polski nawet seniorów, ale najpewniejszą wiedzę w tym zakresie ma bez wątpienia Parker.

Przypuszczam, że jesteś ektomorfikiem i bardzo trudno ci przybrać na wadze, więc musisz jeść duużo więcej niż np.mezo czy ektomorfik. Jedz 5, 6 a nawet i 7 razy dziennie zachowując przerwy między posiłkami 2-3 godziny. Co do ćwiczeń to proponuje ci zestaw ćwiczeń, który sam wykonuje opisany w książce TRENING SIŁOWY BEZ SPRZĘTU Oliviera Lafaya. [...]

No właśnie czytałem, ale z tego co widzę to bez ławki czy innego sprzętu się nie obejdzie a ja mam do dyspozycji tylko hantle i krzesla z oparciami. Właśnie one mi zastępowały ławkę w ćwiczeniach o których pisałem. Zależy mi też na samej ocenie mojego planu - czy ma jakikolwiek sens Zmieniony przez - jazz123 w dniu 2009-03-28 15:26:21

Góra - czyli klata, bary, ramiona, plecy dół - nogi całość + prostowniki + brzuch Tak podzieliłbym to ćwicząc bez sprzętu, w domu. Masz poczytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Jak już ułożysz plan, to wrzuć się oceni. :) Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-09-11 23:47:43