PLAN TRENINGU OGÓLNOROZWOJOWEGO

Ale taki lekki posiłek 1,5godziny przed treningiem chyba się zdąży strawić, i żołądek będzie pusty.

Będzie ok

Lepiej nie przesadzaj z tą pustością żołądka bo na pusty żołądek bym się nie forsował.
Zjedz coś lekkieo i leć

ale i tak bedziesz mial glikogen zmagazynowany w watrobie...

Teo nie da się ominąć

Jeszcze takie jedno pytanie. Orientujecie się jak ułożyć z takich ćwiczeń (jak te wymienione przeze mnie) plan na siłę bez sprzętu? Jakbym miał robić taki plan w dalekiej przyszłości, to dowalać do każdego ćwiczenia obciążenia tak abym mógł wykonywać max 5 powtórzeń i robić po 5 serii w każdym ćwiczeniu?

Pierw dojdź do najtrudniejszych wersji ćwiczeń, dopiero zwolnij negatyw do ok5 sekund, możesz do tego robić zatrzymania izometryczne i wtedy myślę, że można dodać obciążenie.

Jeżeli Masz sporo tego obciążenia i nie musisz kombinować to od razu go dołóż.

Jak na razie moje obciążenie, które będę stosował od poniedziałku to plecak + to co się w nim znajdzie . Już teraz stosuję do przysiadów na jednej nodze i wspięć na palce obciążenie w postaci hantla(7kg) trzymanego w ręku :) Wszystko będzie progresywnie dociążane wraz z postępami.

Po pierwszym tygodniu treningów, mogę śmiało pokusić się o stwierdzenie, że trening po prostu idealny :) Zobaczymy jak to będzie w drugim tygodniu, w którym planuję zwiększyć obciążenie w treningach. Jak na razie, to jakoś dziwnie boli nadgarstek, i mięsnie karku, które chyba biorą udział w podciąganiu :)

boli to znaczy jak? zakwasy?

Mięśnie karku przy skręcaniu głowy na boki, tak jakby nadwyrężone jakieś ścięgna.W nadgarstku tak samo, jakby jakieś ścięgna były przeciążone.