Drążek Rozporowy?

Nawet kluczowe bym powiedział

1. Przysiady ze sztangą 3s
2. Rumuński martwy ciąg 3s
3. Podciąganie na drążku, nachwytem 3s
4. Wyciskanie na ławce płaskiej 3s
5. Wyciskanie żołnierskie 2s
6. Pompki tyłem 2s / Uginanie ramion sztangą 2s <Na zmianę co trening
7. Wspięcia 2s
8. Brzuch 2-3s

Więcej nie znaczy lepiej.
Prosiłbym też o podstawowe informacje.
Wiek, waga, wzrost, obciążenie jakim pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Czyli MC, WL i przysiad.

EDIT: Człowiek się rozpisze, a tu po chwili zauwaza, że temat ma ponad miesiąc...

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-07 11:43:21

zastanawiam sie nad zakupem drążka rozporowego ale jeśli zawiesze go w futrynie to czy zakres ruchu przy podciąganiu nie będzie za mały?

Jeśli zawiesisz odpowiednio wysoko to czemu ma być za mały? Musi byś na tyle wysoko żebyś wiszać na wyprostowanych rękach z nogami z tyłu nie dotykał podłogi.

ale nie mam w domu na tyle wysokiej futryny
mam 183cm wzrostu a do tevo wyprostowane ręce to troche trzeba miejsca

To najlepszy będzie drążek mocowany do ściany lub sufitu.
http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html
120zł co prawda ale wszystkie możliwe chwyty.

183 to nie aż tak dużo,da się podciągać spokojnie na drążku w futrynie,tyle ze musisz nogi w kolanach ugiąć.

Dla mnie nie ma problemu z nogami, ćwiczy mi się bardzo fajnie. Problem mam tylko z podciąganiem nachwytem bo mieszkam w bloku i drążek mam w łazience, przez co futryny są wąskie.

a ile masz wzrostu?
ja na drążek chciałbym wydać max 40zł
chciałbym też kupić expander do ćwiczeń np cos takiego allegro.pl/przedmiot,expander-do-cwiczen-matalowy-5-sprezynowy-axer,1706033333.html#start_item można na nim wyćwiczyc cos solidnego? i czy m&#242;głbym go użyć jako zamiennika w niekt&#242;rych ćwiczeniach z tej książki-trening bez sprzętu(czy jakoś tak)?

jak coś to tu można zobaczyć nie które cwczenia jakie da sie na nim zrobić www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

Ja mam 184 cm wzrostu. Zginam kolana i nie przeszkadza mi to w niczym, a ten link coś nie działa.