Poprawa szybkości

Nie ma problemu. Jeżeli coś trzeba to pytaj śmiało. Generalnie skipy dają naprawdę dużo. To jest podstawowe ćwiczenie we wszystkich sprintach. Wieloskok ma za zadanie poprawić siłę, podobnie jak wstępowanie. Bardzo ważne są takie biegi na 80-90% procent możliwości na krótkich odcinkach. Myślę, że 50m jest odpowiednim odcinkiem, powtarzaj po 6x mniej więcej. Te dynamiczne skoki z kolanami do klatki, oraz te z nogami do pośladków też dają bardzo dużo, aczkolwiek są męczące i powodują wzrost ciśnienia. Myślę, że 3 serie po 10-15 będą ok. Musisz jak najwyżej i jak najszybciej.

a w miejscu skipy coś dadzą?
albo jakaś skakanka?

Dadza ale mało. Skipy maja wyrabiać tez odpowiednia technikę biegania.


< tu masz filmik jak się biega;)

:)

a takie coś bardziej"na zimę" czyli bez sprzętu raczej i bez takich sprintów 100% to co mogę robic jeszcze ?

Zmieniony przez - ProcinhO w dniu 2010-11-23 21:05:43

co do IxN pisal to jest najwazniejsze.. hali nie ma? jesli nie ma to zrob jakies tempowki.. - jeszcze troche czasu zostalo do zawodow halowych

konkrety panowie, konkrety

a o co chodzi w tych tempówkach niby?