to bez sprzętu

co 2 dni na początek probowałem Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay wyrobiło sie trroche +abs jest dobry kaloryfer nie narzekam teraz co 2 dni na siłkę rozgrzewka 27pompek po 3 serie co 1 seria 1 min przerwy worek i abs a potem zależy co mam albo bary albo klata i bic ale chce kupic kratyne Polsport CREATINE 350 caps ale nie wiem czy [...]

Kupiłem książke trening siłowy bez sprzętu O.Lafay'a.Pisze tam ,aby treningi dawały postępy trzeba mieć 1 trenig wytrzymałościowy tygodniowo. Ja chodze na mt 3 razy w tygodniu. Czy będzie przeszkadzać mi to w treningach? Czy będe uzyskiwał masę mięśniową przy takiej ilości treningów? Na mt nie robimy siłówki,tylko wytrzymałościówke i [...]

Witam, mam jakieś 70zl do wydania, jak narazie ćwicze bez sprzetu, tzn mam drążek do podciągania i poręcze do dipsów, chciałem sobie kupić ekspander i myśle nad ekspanderem gumowym, albo Tym > http://allegro.pl/profit360-lastics-l2-p90x-trx-ekspander-gumy-guma-i3128076101.html co było by efektywniejsze do ćwiczen w domu? zależy mi na rozwijaniu [...]

[...] brać jeszcze tak 2 razy, Lecz wyjeżdżam do pracy na 2 miesiące lipiec - sierpień i tam nie bd miał dostępu do siłowni ;/ i teraz mam pytanie czy brać ten monohydrat czy przetrzymać te 2 miesiace i po powrocie zaczac. aa jeszcze jedno wiem ze to nie w tym dziale ale znacie jakies dobre cwiczenia np pompki itp zeby sobie pocwiczyc bez sprzetu ;)

[...] lafay, ale gdy zobaczyłem ćwiczenia zwątpiłem. Od czego mam zacząć ACT czy FBW. Patrząc na ćwiczenia tych treningów, wpadłem na pomysł. Czy nie mógłbym je wykonywać w domu bez sprzętu? Mając recznie robioną sztange z odważnikami do 30kg. Laweczka to byłoby łużko lub podloga. Mając to 30kg odważników mógłbym robić wiecej seri lub powturzeń. [...]

Witam, za jakiś miesiąc zacznę ćwiczyć z książką Oliviera Lafaya ''trening siłowy bez sprzętu'' jak zobaczyłem postępy ilustratora tej książki po rocznym czasie praktyk to mnie to bardzo zaskoczyło, nie mówiąc już o autorze ;d Utwierdziłem się w przekonaniu, że motywacja jest ważniejsza od treningu . ale chcialbym się zapytać ile czasu mi zajmie [...]

[...] godzin...treningi rozkladam..na wtorek,czwartek sobota,niediela... mam problemy z kolanami.. i musze rezygnowac z ciezkich przysiadow..choc zal bo przy wadze 85 siadalem 205 bez sprzetu ; ( podam przykladowy plan pls o pomoc w rozpisce wtorek -- klata/trec czwartek--plecy/bic/przedramienia sobota ---klata/tric (powtorka wt) niedizela--- [...]

[...] nie dawno ważyłem jeszcze mniej. Biore się za siebie i chcę zrobić masę. Na chwilę obecną moim celem jest dojście do normalnej wagi, 75kg. Wykonuję domowe ćwiczenia od niedawna, tak samo zacząłem więcej jeść i w miarę zdrowo, szybkie efekty. Teraz prośba, czy mógłby mi ktoś podać dobre ćwiczenia bez sprzętu, na masę? (mam jedynie drążek).

Przykładowo przed chwilą robiłem zrobilem drugą serie podciąganie podchwytem na drążku(trenuje w domu - bez sprzętu) i wlasnie kolega wysłął sms z pytaniem, czy by nie posparować(kick boxing), zgodziłem sie z myślą, ze pozniej skoncze trening ( jedna seria podciągania podchwytem, albo dwie nachwytem, pompki na krzesłach, przysiady z wyskokiem, [...]

Dobry wieczór. Czy jest możliwość ćwiczenia bicepsa bez sprzętu? Mam jedynie drążek do podciągania. Jeszcze dwa pytania. Jakie ćwiczenia polecacie na wyrobienie sobie mięśni brzucha mając do dyspozycji tylko 'dom' i drążek, a drugie pytanko to czy muszę się odżywiać inaczej niż 'normalnie', aby efekty było widać? Jestem nastolatkiem, tak więc [...]

[...] kiedy moje zamówienie nr 24009 zostanie zrealizowane. Data złożenia: 05.09.2011 r., za pobraniem, ponieważ zależało mi na jak najszybszej wysyłce, ale widzę, że to bez znaczenia, bo w tym tygodniu już sprzętu nie będzie... Pani Ania zapewniła mnie, że wczoraj lub dzisiaj dojdzie do wysyłki, ale zam. nadal widnieje jako "W trakcie [...]

Chcialbym was prosic o ulozenie planu do cwiczen bez sprzetu. To znaczy mam, ale tylko jedna hantelke (7k) i drazek. - razem przez 2 lata cwiczylem z 8 miesiecy. - 180 cm wzrostu, 63kg - na klatke wzialem 60kg (nie wiem czy to ma znaczenie) - zawsze robilem tylko pompki i a6w, mam rzezbe - ostatnio cwiczylem takze nogi robiac przysiady (bardzo [...]

Tak jak w temacie nabrałem trochę masy i teraz chciałbym się wyrzeźbić czy opłaca sie zejść z siłowni i zacząć sie rzeźbić metoda " trening siłowy bez sprzętu" wiem że ten trening nieźle rzeźbi ? Rzeźba to przede wszystkim dieta a ja nie mam jakieś zbilansowanej diety jadłem 5-6 posiłków dziennie i tak łapałem masę a teraz w rzeźbie jak to ma być [...]

[...] wersją trudniejszą i mam pare pytań. 1. Jaką dietę mam stosować? 2. Są po tym treningu efekty jak na siłowni? 3. Może proponujecie, jakiś lepszy plan? Moje cele podnieść masę, wyrobić rzeźbę, cwiczyc silę. Czy da się to wykonać w treningach domowych(bez sprzętu)? Mam 14lat(w kwietniu) 15, 58kg , 175cm wzrostu. Biceps,itd. Muszę pomieżyć.

Witam. Zwracam się z prośbą o wypowiedzenie się na temat ćwiczeń bez sprzętu, w domu. Ważę 87kg, mój cel to zbić masę do 80 i w tym samym czasie zająć się ćwiczeniami w domu, rozciąganiem i uwydatnieniem mięśni. Nie zależy mi na przybraniu na wadze lecz tylko na wyrzeźbieniu tego co tam jest. Dużo jeżdżę na rowerze więc nogi mogę odpuścić. Zależy [...]

Witam, mam pewien problem z odchudzaniem. Ponieważ biorę leki amisan i olzapine. Kupiłem ostatnio gainera że sklepu sfd tylko 1 kg. Poszedł już cały. Ćwiczę w domu bez sprzętu. Mam pytanie ponieważ pomimo ćwiczeń mam cały czas duży brzuch. Ostatnio czytałem o olanzapinie że jego skutki uboczne to przyrost masy ciała. Więc się też trochę nie [...]

[...] brzuch na siłę i posiadam ławeczkę do brzuszków ale głupia sprawa jak się zginam to coś mi strzyka w nodze nie wiem czemu i nie boli mnie to ale irytuje takie głupie uczucie i bardzo proszę o jakieś ćwiczenia które można robić bez sprzętu a które polecacie bo na necie ani w atlas ćwiczeń nie znalazłem nic interesującego może wy mi coś doradzicie.

[...] dwie godziny w środę chodzę na siłownię, plan jest ułożony w 100%, ale raz w tygodniu to efektów szybko nie zobaczę, dlatego chciałbym dodać jeden trening w sobotę w domu bez sprzętu, i chciałbym poprosić osoby które kiedyś albo teraz są na etapie treningu w domu o podanie ćwiczeń jakie wy wykonujecie typu pompki spięcia itd. powtórzenia i [...]

Mam do sprzedania książkę Oliviera Lafaya pt. „Trening siłowy bez sprzętu” (zdjęcia jedynie przez GG, bo tutaj nie mogę wstawić). Cena to 24 zł (do uzgodnienia). Jeżeli chodzi o wymianę, to poszukuję książki Terry’ego Laughlina pt. „Pływanie dla każdego”. Kontakt: GG: 12153651 Mail: [email protected]

[...] nie będę miał dostępu do siłowni (tylko rowerek, ćwiczę 3 miesiące i siła poszła w górę (masa z 2kg) i chcę zminimalizować spadek siły. I tu moje pyt. jakie ćwiczenia robić (bez sprzętu) tak żeby angażowały każdy mięsień. Dajcie najlepiej filmiki albo linki do filmików żebym widział jak to wygląda... Bo narazie to mam w planach robić tylko pomki [...]