to bez sprzętu

To bez sprzętu jest trochę tych treningów w necie rozpisanych wystarczy tylko dobrze poszukać.

a moze ranking 300kg'ow ktorzy zrobili to bez sprzetu ?

[...] wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 16 Poczytaj troche, wszystko jest na forum Jeśli chodzi o dietę to do działu odżywianie i tematy podwieszone. Co do treningu to bez sprzętu także można coś zdziałać. Na brzuch możesz robić ABS 2 (znajdziesz ten trening jak wpiszesz w wyszukiwarce) albo ułożyć jakiś własny trening. Zajrzyj także tu: [...]

Rozumiem ze to bez sprzętu, a czy Krzysiek Wierzbicki nie jest mega mocnym i dobrym zawodnikiem? Dziwne jest to, że nie zaprosili go.. Na 24 -ech startujących , aż 9-ciu to Amerykanie......

ciekawe, ile jest w stanie podniesc nasz pupil w martwym ciagu i przysiadzie ze wzgledu na spory zapas w podrzucie mysle, ze smialo moze on podniesc w mc i przysiadzie ok 340 kg i to bez sprzetu-szacunek dla niego

[...] jakies brechy (deski od stolu) i w***alismy kolesiowi dosc konkretnie ....ale w tamtej sytuacji niestety nie bylo innego wyjscia bylismy za slabi zeby chocby robic to bez sprzetu wiec byla to jedyna mozliwosc ratowania honoru (lamiac pewne zasady przy okazji) .... bylo jeszcze kilka takich sytuacji ale to glownie "zbiorowe [...]

Ciśnij od nowa i dawaj relację NG to bez sprzętu, a II ze sprzętem, czy jest tu jakieś inne rozróżnienie ?

brzuszki ,spiecia,podciaganie nog do klaty ,"nozyce", i inne. To bez sprzetu.Jak masz np drazek to jeszcze unoszenie nog w zwisie ,czy jak to sie tam zwie.

Rozumiem ze to bez sprzętu, a czy Krzysiek Wierzbicki nie jest mega mocnym i dobrym zawodnikiem? Dziwne jest to, że nie zaprosili go..

M_F pomysl o czym Ty piszesz. - wiek nie ma nic do tego; - przestan peplac o honorze; - chcial go oklepac... co jeszcze chcial moze wiesz; - byliscie za slabi zeby robic to bez sprzetu... a ze sprzetem i w grupie jestescie mocni- no comment. - jedyna mozliwosc ratowania honoru ...co Ty wiesz o honorze. "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" [...]

Ogólnie odpuściłbym suple , nie czas na nie. ćwiczysz dopiero pare tygodni i to bez sprzętu więc narazie skup sie na jedzeniu i zbieraj na sprzęt lepiej

ale jak to bez sprzetu?

Ale poza siłownią nogi możesz trenować siłowo na wiele sposobów i to bez sprzętu.

"Mam jednak nowe pytania: -kiedy używanie bandaży staje się wręcz "konieczne". A może można robić siady z na prawdę dużymi ciężarami bez nich?" Mozna robic przysiady BEZ bandazy z NAPRAWDE duzymi ciezarami. Bandaze pomagaja dolozyc kilka kilogramów, oraz daja pewne poczucie bezpieczenstwa. Zreszta zalecenia odnoszace sie do [...]

wazzup łap SOGa za włożoną pracę. Moim zdaniem metoda Lafaya to obok treningu gimnastyków najlepsza metoda treningu bez sprzętu. Osobiście preferuję tę drugą, ale być może niebawem wrócę do treningu Lafaya (mam ostatnio zastój i nie mam takiej sprawności żeby zrobić z siebie gimnastyka ) Myślę też, że powinno się mieć inne oczekiwania od takich [...]

[...] , możesz znaleźć coś co przypasuje pod Twój aktualny cel, miejsce gdzie trenujesz (czy to w pełni wyposażona siłownia, siłownia domowa, a może warunki praktycznie bez sprzętu) Plan zawsze możesz zmodyfikować i wrzucić do oceny tutaj lub do działu treningowego na forum sfd.pl , gdzie grupa fachowców www.sfd.pl/kadra chętnie udzieli, za [...]

Przepraszam , ze sie wtrące , ale forumowicz ave , moim zdaniem niezbyt obiektywnie ocenia trening bez sprzętu . Uważam , że zdecydowanie sprawniejszy jest facet potrafiący 20 razy podciagnąć sie na drążku niż ten , który wyciska 150 kg na klate a na drążku nie zipnie . Kiedyś sam moderator tego działu Mawashi napisał , że trenując bez sprzętu , [...]

"Trening siłowy bez sprzętu" (pierwsza część) to książka autorstwa Oliviera Lafaya, z wykształcenia filozofa, który prowadził siłownię na Uniwersytecie Lyon III, gdzie obserwował liczne grono sportowców. W trakcie swoich obserwacji, zwrócił uwagę, iż osiągane przez nich wyniki nie zależą w głównej mierze od rodzaju prowadzonych przez nich [...]

Słabe ale ujdzie, takie podstawy, ale ćwicząc cały czas takim treningiem możesz niedługo przestać odnotowywać postępy. Jak nie masz sprzętu to proponuję zapoznać się z metodą Lafaya, tam masz domowy, długi, wieloetapowy program bez sprzętu :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-23 23:32:46

Moglbym prosic o jakies ciezkie cwiczenie na brzuch bez sprzetu. Ynoszenie kolan na drozku jest dla mnie o tyle ciezkie ze zanim zrobie wystarczajaca ilosc to rece nie sa w stanie mnie utrzymac. Cwicze ten plan od ponad 1 miesiaca ale z tym brzuchem caly czas mam problem.. 17 lat , 65kg