"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
masz nawet podane przykładowe plany w tym arcie, nic tylko czytać ze zrozumieniem.
...
Napisał(a)
witam
w koncu zaczołem treninig w "domowych warunkach" ćwicze już trzeci miesiąc w wtorki czwartki i niedziele robię 3s po około 10 podciągnieć podchwytem pompki 3s każda do kresu sił, przysiady 2 serie po 30 oraz podnoszenie nóg wisząc na drążku 2s do kresu sił. Czy jest to w miarę dobrze zaplanowane? Ćwiczę trzeci miesiąc czy robić naprzykład tydzień przerwy? O czym powienienem pamietać?
Proszę o pomoc
w koncu zaczołem treninig w "domowych warunkach" ćwicze już trzeci miesiąc w wtorki czwartki i niedziele robię 3s po około 10 podciągnieć podchwytem pompki 3s każda do kresu sił, przysiady 2 serie po 30 oraz podnoszenie nóg wisząc na drążku 2s do kresu sił. Czy jest to w miarę dobrze zaplanowane? Ćwiczę trzeci miesiąc czy robić naprzykład tydzień przerwy? O czym powienienem pamietać?
Proszę o pomoc
...
Napisał(a)
Słabe ale ujdzie, takie podstawy, ale ćwicząc cały czas takim treningiem możesz niedługo przestać odnotowywać postępy. Jak nie masz sprzętu to proponuję zapoznać się z metodą Lafaya, tam masz domowy, długi, wieloetapowy program bez sprzętu
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-23 23:32:46
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-23 23:32:46
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Nom, plan lipny, nawet w domu.
Po okresie 6-8 tygodni rób przerwy maksymalnie 7 dniowe, ale w Twoim przypadku wystarczą 4 dni. Przerwy wypoczynkowe są po to, aby więzadła, stawy i mięśnie złapały chwilę odpoczynku.
Po okresie 6-8 tygodni rób przerwy maksymalnie 7 dniowe, ale w Twoim przypadku wystarczą 4 dni. Przerwy wypoczynkowe są po to, aby więzadła, stawy i mięśnie złapały chwilę odpoczynku.
...
Napisał(a)
Przerwy są głównie dla CUN Wyedytowałem temat główny, bo się coś wykrzaczyło. Musicie pamiętać, że organizm stosunkowo szybko przyzwyczaja się do bodźców i przy monotonnym planie, ograniczonym w możliwości zwiększania intensywności i/lub objętości szybko dojdzie do stagnacji.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Postaram się ale czasu mało, jednak sentyment wzywa.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
500 już zrobione, więc nie ma do czego wracać. Teraz plan jest w WL, liczę na 150 kg, czyli poprawę o 10 kg w stosunku do rekordu. Zakładam sobie takie plany, żeby nudno nie było ;) Do wakacji 2012 chcę osiągnąć 150 kg w WL.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Polecane artykuły