to bez sprzętu

soo - jak masz tak odpowiadać, to się lepiej nie udzielaj. A co do autora, na pewno siłownia da ci więcej niż ćwiczenia w domu bez sprzętu (nie ma bata :(, ale treningiem domatora można dużo zdziałać (pod warunkiem że się przyłożysz, ale to dotyczy również siłowni) więc na pewno warto. A tu masz potwierdzenie że to nie puste słowa [...]

[...] dobrana dieta to 2/3 sukcesu bo sam trening jest tylko bodźcem dla mięśni do wzrostu, nie dając im budulca nie rozbudujesz ich c) całe niezbędne Ci info (czyli jak ćwiczyć bez sprzętu oraz podstawowe informacje o diecie) znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html d) zdrówka! Zmieniony przez - wazzup1988 [...]

Znawcy sio...! Po pierwsze, w SM jak narazie nie ma podziału na wiek. Są róznego typu zawody amatorskie, ale w nich mogą startować też zawodowcy. Powiedz koledze, że jeżeli chce dalej iść w tym kierunku to klatka nie jest mu praktycznie potrzebna niech się skupi na nogach, plecach i barkach. Jak myśli już na poważnie niech szuka osób ktore mają [...]

[...] mu sie rozrywa na klacie wiec mowił aby zabrac bo jeszcze sie sprzeda i bardzo duzo jest takich koszulek (podobno)bo jak jest niezałozona to nie widac tych uszkodzen dopiero jak sie rozciagnie to sie zobaczy tak słyszalem bo ja nigdy nie mialem stycznosci z koszulkami a ty ile wyciskales bez sprzetu jak kupiłes pierwszą koszulke i ile wazyłeś ?

[...] ale z czasem są mega efekty. Tyle pamiętam z treningów a trenowałem kilka ładnych lat od młodzika aż do seniora w III lidze jako sypacz. Piszesz, że prosisz o ćwiczenia bez sprzętu ale skoro masz dostęp do hali to masz również dostęp do wyżej wymienionych przeze mnie propozycji. Chyba nie problem zagadać do kogoś kto wam halę udostępnia żeby [...]

Ender: jakby Ci to wytlumaczyc... Nie wiem czy kiedys byles na jakiejs ustawce, ale jezeli nie to cos Ci musze wyjasnic: no wiec tak... Na ustawce panuje jedna zasada "Bez sprzetu". I tego wlasciwie wszyscy przestrzegaja (oprocz Craxy). Wiec nie mow mi tu o jakichs lancuchach. Po drugie: mam 4 znajomych nalezacych do Young Freaks i z [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 To sobie obejrzyj masz tu multum cwiczen jakie mozesz wykonac w domu bez sprzetu nie tylko na klate!!!

W domu bez sprzetu to domator ci pozostaje jedynie

Nie mam drążka a abs to głównie unoszenie nóg w zwisie. Zresztą nie chce planu typu abs 2, a6w. Trening ma być bez sprzętu. Co najwyżej obciążenie/sztanga.

Rozumiem, że masz do dyspozycji drążek i nie chcesz inwestować w nic więcej? Mam idealne rozwiązanie dla Ciebie. Zakup sobie książkę Olivier Lafay "Ćwiczenia bez sprzętu siłowego" (dostępna w empiku). Jak dla Ciebie idealna. Sam 2 lata temu zaczynałem od niej i efekty są bardzo dobre- do dzisiaj wykorzystuję wiele z tych ćwiczeń. W książce masz [...]

wszelakiego rodzaju pompki, przysiady, brzuszki, dieta obowiązkowo, skakanka, bieganie ogółem wszystkie ćwiczenia jakie można bez sprzętu wykonać... poszukaj sobie trening domatora, bardzo przydatny sam na tym jechałem.. co do tych wyników.... tak łatwo ci to nie przyjdzie.. ale trening czyni mistrza..

Nic nie mam tylko te hantle i to tylko 4kg wiec raczej nic wielkiego nie wykombinuje z przedmiotami, nie wiem moze jakis trening z wlasnym cialem bez sprzetu da rade skleić. Napisales zebym w kazdym posilku dostarczal odpowiednia ilosc biala i weglowodanow. Odpowiednia czyli jaka?

nic o Tobie nie wiemy, jaki masz stopien zawanasownia, jaki sprzet bo jak to siłka to plan lipny jak domator bez sprzętu to mozna codziennie

nic o Tobie nie wiemy, jaki masz stopien zawanasownia, jaki sprzet bo jak to siłka to plan lipny jak domator bez sprzętu to mozna codziennie Napisałem to co chciałeś wiedzieć i czy teraz możesz powiedzieć czemu plan jest lipny? co powinienem zmienić? ćwiczyć mniej razy w tygodniu? źle połączyłem partie mięśni?

no to chyba odpoczne 1 tydzien i zaczynam moj plan treningowy , a jakie sa cwiczenia na dolne partie brzucha bez sprzetu poniewaz w atlasie takich nie znalazlem :) a tak apropo to slyszalem ze treningi dziela sie na takie w kturych powieksza sie tylko miesnie i na takie w ktorych zezby sie miesnie czym one sie ruznia ??? poniewaz na poczatku [...]

O co Wy sie kłocicie ? Jesli komus zalezy na sile to idzie na silownie, bez sprzetu wyrobisz sile ale nie taka jak na silowni. Przeciez od czego jest silownia i czemu trójboisci silowi np cwicza na sprzęcie a nie z ciezarem wlasnego ciala? ...

Lepiej tak niż wogóle ale pamięta że jak robisz masę to w 90% zależy to od diety, masę można zrobić bez sprzętu jeśli ustawimy sobie dietę ;-D

Czosnecki, z tego co wiem to np przysiad sumo nadaje sie tylko do startow w sprzecie. Podobno mocno obciaza miednice, przez co staje sie mocno kontuzjogenny bez sprzetu (nie wiem ile w tym prawdy). Zreszta tak jak bylo napisane wyzej wszystko zalezy od budowy zawodnika. Zreszta chyba Ci najlepsi zawodnicy w wiekszosci siadaja klasycznie. Siad sumo [...]

MInely 4 miechy. Wciaz cwicze bez sprzetu. Jedynym moim obciazeniem jest moje cialo. Jak sadzicie, cos sie zmienilo, a jesli tak to na lepsze, czy gorsze? Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-11-06 17:50:39

Cwiczeń bez sprzetu jest tak duzo ze szlak trafia;p mozesz poszukac w necie albo wystarcz troche pomyslu i gotowe samych pompek i podciagniec masz tyle rodzajów ze mozna poszlaec przez pare godzin, przysiady na jednej nodze- to jest to! Mozesz poleciec na pole, wziąść jakiś kamlot i robic z nim ćwiczenia - rzuty, przysiady, dźwigania... masa [...]