to bez sprzętu

[...] i tak mi łatwiej sobie potrzebę zracjonalizować. Już wiem, że na siłownię zegarek jest mi średnio potrzebny, plan treningowy, powtórzenia, serie i cieżary ogarniam bez problemu, tętno pal licho. Zostają aktywności w których liczą się tempo, tętno i dystans, bo to ciężko ogarnąć bez sprzętu.. ale tu vivoactiv i 245 w sumie mają zbliżone [...]

Mam pytanko do _Knife_ Jak według Ciebie powinna wyglądać odpowiednia samoobrona?: 1. jeden na jeden (bez sprzętu, średniak) 2. jeden na jeden (niesamowity machacz nogami lub rękami) 3. jeden kontra koleś z nożem 4. jeden kontra nożownik Dałem pytanie trochę przewrotnie, gdyż czytając twoje wypowiedzi na forum, odnoszę wrażenie, że Ty trenując MT, [...]

Na rok?! Nie no, tyle bez silowego w życiu nie wytrzymam... No coś na pewno dalej nie gra, skoro dzieją się takie rzeczy, mimo że od kiedy Krzychu ułożył mi plan rehabilitacyjny, robię go na prawdę sumiennie po każdym treningu. Trening medyczny nie zawsze odbywa się bez sprzętu. A jeżeli powrót do zdrowia i eliminacja słabych części i naprawa [...]

Madzia - podejrzałam tego robota. No fajnie to wygląda na reklamowych filmikach. U mnie by się przydał bo mam kilka okien praktycznie niedostępnych bez sprzętu do prac na wysokosciach. Tylko jak on tam utknie gdzieś to jak go ściągnę? Za kabel? Ciekawa jestem Twojej opinii. U mnie Roomba sie nie sprawdza - namietnie wjeżdżała w psie g... Teraz [...]

[...] plaży w 7 lat ta skóra zaczęła mega szybko łapać słońce. No i też nie jestem w stanie się poparzyć, od razu na brązowo idzie, może 2 dni posmaruje łeb, uszy, nos, a tak to bez niczego. Co do treningów to ja tam bardzo luźne te jednostki, fakt, może fajnie byłoby cisnąć, ale jednak w głowie to, że przyjechałem na wypoczynek z rodziną, a nie [...]

[...] tej chwili nie moge sobie na to pozwolic, bo w Szwajcarii takie przyjemnosci to koszt rzedu kilkuset frankow w skali miesiaca. E tam, wymówki! Możesz ćwiczyć w domu siłowe, bez żadnego sprzętu! Daj w końcu ten adres mailowy , to wyślę Ci linka do fajnych treningów siłowych bez sprzętu. Jedyne czego będziesz potrzebowała to krzesło i ściana. [...]

W Poznaniu 27-29.04.2012 zostały rozegrane po raz pierwszy Akademickie Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym, tzn. bez sprzętu specjalistycznego. Moją uczelnię reprezentowało 7 zawodników. Oto ich wyniki: kat. 66kg Łukasz Fornal - miejsce 13/24 generalnie Przysiad 100kg Wyciskanie leżąc 110kg Martwy ciąg 180kg Razem 390kg Punkty [...]

wtedy wyciskałem bez sprzętu a jak się wyciska w sprzęcie to już jest skok o 40 kg a co do treningu to systematycznie i do przodu bez sprzętu to rocznie ponad 20 kg przybierałem w wycisku, efektem szybkich wzmocnień są jednak kontuzje i tylko martwie sie o nie bo moga zagrozić startom

[...] , lubie niespodzianki Rion - progresik siły lekki zauważyłem ale to dopiero 2x waga ciała a SENE ciągnie 4x siebie jemu należy się respect. Mój nowy cel to 300kg bez sprzętu. Pereziusz - sam jestem ciekawy co to będzie. Żelki też mogą być chociaż próbuje redukować Rado - bez sprzętu, bez pasków na sztandze, bez haków, bez kostiumu [...]

I prawidłowo. Ja doszedłem do 245kg bez sprzętu i bardzo się z tego cieszę. Próbowałem raz siadać w taśmach to dopiero od 160kg zaczęły pracować. Ze 100kg na kiju nie mogłem nawet dojść do pół przysiadu :-D

ja po skonczonym planie zawsze robię 1-2 tygodni przerwy i w tym czasie robi ćwiczenia bez sprzętu pompki drążek itp i nie narzekam. Skoro ćwiczysz bez sprzętu w czasie regeneracji to jedyne co robisz to marnujesz w ten sposób czas. Nikt nikomu nie karze robic totalnego off od treningu po zakończonym cyklu,mozna i zrobić wolne od siłki na [...]

Jakby to kogos interesowało to ten tydzień kompletnie z dvpy. Ani chęci,ani sił,ani zdrowia. Szama na 70% max zjadałem z tego co miałem zjeść. A apogeum przyszło wczoraj. Planowy cheat day - myślałem że sobie użyję,naładuje akumulatorki i w ogóle będzie super......myślałem. Nie dość że pojechałem późno. Do tego mleka nie było w domu,więc musiałem [...]

[...] 10x60kg 8x60kg (dodatkowa seria) teraz czas na skosna., jazdaaa pakowanie dla mnie jest jedna z najwazniejszych rzeczy jakie robie!!! przez ten tydzien cwiczylem tyle ze bez sprzetu hehe trzepak 2 pustaki (obciazernie) pret(sztanga) no i jazda byla hehe jeszcze z 5 ton ziemi przerzucilem . jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez [...]

[...] wydaje mi się że obecnie na gorsze by Ci to na pewno nie wyszło. Masz charakter jak mało kto, I jestem pewny, że tu nie byłoby odpuszczania na zasadzie "nie chce mi się siadów, zrobię suwnice". A u większości tak to działa, zrobić aby zrobić, ale się nie zajechać. A jestem pewny, że zawsze ciężka praca bez sprzętu > lekka praca na super sprzęcie.

hiit/tabata w wersji bez sprzetu: jest takie cwiczenie, ktore polega na tym ze stoimy - robimy przysiad (kucamy) - wyrzucamy nogi do tylu (pozycja jak do pompki) - wracamy do przysiadu (kucniecia) - robimy wyskok dosiezny (w gore) - po "wyladowaniu" jest to jedno powtorzenie. wszystko dynamicznie. i tak 8x8, z 10 sek przerwami. [...]

Michail wszystko tu opisal ale jak kolezanka chce bez sprzetu to moge zaproponowac taki obwod domatora jaki niedawno komus proponowalem: -pomki damskie, palce rak srodka, kolanami podparta o podloze2-6*max(12-15) -wznosy tulowia z lezenia przodem 2-6*12-wzwyz(do odmowy) -wznosy boczne z ksiazkami2-6*15-20 -uginanie ramion z pomoca partnera(docisk [...]

[...] podciąganie łopatkowe ("ufo") 10 jednorącz+10 oburącz /1min. rowerek 12. tilt siedząc 20x /wspięcia na palce 10x jednonóż+10x obunóż Dość szybko poszło, rowerek spokojnie bez szaleństw. Bez rozciągania na koniec, może jeszcze wieczorem nadrobię. W sumie to rozkładanie sprzętu zajęło dłużej niż sam trening %-) Tak to mniej więcej wyglądało [...]

Podstawą w CF są tzw, bumpery, żeby można było rzucić z wysokości i nie zepsuć sprzętu. Co do krążków to bez względu na wagę mają taką samą średnicę, różnią się jedynie grubością. Tylko ja tu piszę o sprzęcie w crossfitowym BOXie, a jak wiadomo teraz CF jest wszędzie, także pewnie, w niektórych miejscach używają i takiego sprzętu jak na zdjęciu:P

tzn to jest tak ze ja juz "szostke" zaczolem i cwiczylem troche w domu bez sprzetu tylko drazek, teraz czekam na hantle i chcialbym zaczac trening cykliczny no i przy okazji skonczyc "szostke". Po "6" nie mam zakwasow zadnych. Jak myslisz moge skonczyc "6" czy raczej sobie odpuscic ? pozdrawiam Przemek

[...] skopiuje to co chciałem tam napisac i tu wklejam :P : wracając doris do wymyślania cwiczen itp: To kwestia wyobraźni :D ja jestem nauczony trenować w spartańskich warunkach, bez maszyn, bez dobrej ławki skośnej więc trzeba kombinować chcąc się jakoś ciągle rozwijać ;-] a do Niemiec nawet jakbym nie wzial sprzetu to kupie te gumy, do tego znajdzie [...]