to bez sprzętu

bez sprzetu na klate masz roznego rodzaju pompki, pompki na poreczach. na plecy drazek. nog nie chcesz cwiczyc, drazka nie chcesz znalezsc, to jaka chcesz reszte? ciezar na lapki ci tylko starczy. twoj dzielony to jest niemal jak jedna trzecia tego domatora.

[...] chcesz robić i do tego dobierz potrzebny sprzęt - pośladki - wykroki z obciążeniem w dłocniach (więc potrzebne hantelki) - brzuch - ogrom ćwiczeń, które można wykonywać bez sprzętu (skłony, spięcia, scyzoryki, skręty) i ze sprzętem - podciąganie nóg do kl. piersiowej w zwisie (potrzebny drążek mocowany w futrynie drzwi), dużo ćwiczeń na [...]

Ja masę (i nie tylko) rozbudowałem dzięki książce "trenin siłowy bez sprzętu". Ćwiczenia są świetne, jedyne co potrzebujesz to drążek i krzesła. Co trening zwiększasz o jedno powtórzenie w każej serii, dzieki czemu dajesz mieśniom wiekszy wyscik a co przeklada sie na przyrosty.

Co do Lafaya - tu nie ma co rozszyfrowywać - używamy oznaczeń C,B,A na różne ćwiczenia, bo tak jest to opisane w książce Oliviera Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu". My tu nic nie układamy, lecz wykonujemy odpowiednie treningi opisane jasno w książce.:-) Co do nabierania masy to : [...]

Cholera ,strasznie to daleko ode mnie...a chciałem sobie pojechać na imprezę bez sprzętu.

Jak mówić o rekordach to trzeba jeszcze ustalić podział na oficjalne, nieoficjalne, podział na federacje itp. Słyszeliście może kiedyś o kimś, kto wycisnął ponad 300 kg bez sprzętu? Wiem, że Mirowski jest bardzo blisko tego rezultatu.

Zaczynaj ćwiczyć to szybciej złapiesz mase. Zależy jaką masz wadę postawy, w niektórych przypadkach ćwiczenia pomagają w jej skorygowaniu a niektórych nie są zalecane. Bez sprzętu ciężko będzie Ci osiągnąć większe przyrosty, chociaż na początku z pewnością efekty jakieś będą. Zapoznaj się z treningiem domatora [...]

Do bani, za mało ćwiczeń. Albo plan Mawashiego albo Metoda Lafaya z książki "Trening siłowy bez sprzętu". Po 2 miesiącach to może Ty sam coś zauważysz, ale otoczenie już nie.

Sen treningu jest zawsze ale bez sprzętu ciężko o jakieś efekty radze ci kup sobie dwie skręcane hantle trochę obciążenia i na początek by starczyło. Jak chcesz żeby ci trochę mięśni przyszło pod czas treningu to musisz mieć koniecznie dobrą dietę.

Mam 16 lat nie mam siłki mam zamiar ćwiczyć za pomocą rąk itd:D Pompki itd ćwiczenia bez sprzętu:D co to ACT ?? Dajcie jakieś albo coś:D

W rwaniu jakiś Bułgar szarpał 217 kg. Co do wyników ciężarowców, czytałem że Chemerkin robił 350 w ciągu i ok. 320 w siadzie przy podrzucie ok.260. Oczywiście bez sprzętu. Np. taki Aleksiejew trenował inaczej. Siadałtylko tyle ile trzeba było do wstania w podrzucie. Podrzucał 255, siadał 270, choć pewnie mógłby więcej. Generalnie u ciężarowców [...]

zawody bez sprzętu, narazie wiadomo wszystko oprócz tego jakie będą nagrody, tak że jak masz jakieś pytania to pisz

12 powtorzen hoho ja po 35 robie bo dopiero od 20 zaczynam cos czuc ale ok edit. lepiej piszcie ile dacie rade trzymac sztange np 100 czy 200 kg bez sprzetu bo praktycznie to sie liczy no i ich obwod Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2006-08-17 21:53:26

[...] to zacznij ćwiczyć wg treningu Mawashiego który tam znajdziesz (pod numerem 3). Jako alternatywę polecam trening metodą Oliviera Lafaya z książki "Trening siłowy bez sprzętu". Ona także zawiera wszystkie niezbędne informacje. Żaden inny trening na początku nie jest Ci potrzebny, skoro zdecydowałeś się ćwiczyć w domu. I po trzecie [...]

140kg rekord polski juniorow do lat 18, zapewne w sprzecie. Jesli cisniesz 125kg bez sprzetu to pewnie w sprzecie bys juz bil rekord polski. Cos walicie scieme wg mnie

sogow nie mozesz dawac.... a i ladny masz sprzeciar i niewiem czy to mzona zaliczyc do treningu bez sprzetu :)))

Szczerze mowiac skoro masz hantle to mozesz ulozuc plan FBW zamieniajac cwiczenia ktorych nie mozesz wykonac ze sprzetem na cwiczenia bez sprzetu.Pokombinuj troche i bd mial plan FBW ktory bd bardziej efektywny.

jeżeli nie trenujesz nic innego a nawet jeśli to nie ma sensu rozbijać tych 3ech ćwiczeń i najlepiej je wykonywać codziennie,nawet i rano i wieczorem bo czasochłonne to nie jest, osatnio widziałem w empiku książeczke: "trening siłowy bez sprzetu" czy coś takiego, jak masz tyle zaparcia żeby w chacie trenować to warto sie z nią zapoznać

[...] gumy i masa ciala. Ogarniecie diety oznacza samodzielne wyliczenie swojego zapotrzebowania, ustawienie odpowiedniego deficytu, liczenia kcal i ukladanie jedzenia pod to. bez tego brzucha nie zrzucisz kolego :) A co do poprawy aktywnosci to najlepiej zacznij od spacerow, beiganie na poczatke jak nigdy nie biegales cie tylko zajezdzi i sie [...]

plecy ;p p;plecy cwicze raz w tygodniu we wtorek i jest to podciąganie sztangi w opadzie 3x pow od 10 do 6 oraz matwy ciąg ;D a staz to 2.5 roku ale rok cwiczyłem bez sprzętu.... a na sprzęcie jade 1.5 roku ;p