to bez sprzętu

@ Maćko Z czystym sumieniem mogę Ci zaproponować zestaw który aktualnie mamy w promocji jest to ławka wolnostojąca na której bez problemu wykonasz takie ćwiczenia jak wyciskanie sztangi/hantli skos ujemny i dodatni, wyciskanie na płasko, wyciskanie na barki, jest w niej możliwość zamiany modlitewnika na stację na nogi co zajmuje niecałe 30 sekund. [...]

[...] przedramiona. Sciskam mocno non-stop kierownice wiec to dlatego Aktualne "ciężary": napisze jedynie, ze dokupilem w te wakacje 2 krążki po 10 kg. Reszta sprzętu bez zmian. Liczy sie wyłącznie technika. Przykładowo: obecnie troche ponad 50 kg sztanga łamana na biceps w 4 seriach po 8. Wyciskanie zza głowy podobnie. Na drążku, z [...]

[...] zrobiłem sobie szejka - wyszedł bardzo dobrze i myślę, że to by było na tyle. Okno: 12-20 Trening nóg: Uda: Hack przysiady na maszynie – 10/10/10/10 40/50/55/60 kg - bez ciężaru maszyny Wypychanie ciężaru na suwnicy - 12/12/12/12 40/60/80/100 kg - bez ciężaru maszyny Prostowanie nóg – 20/20/16/14 4/5/6/7 sztabek + drop Uginanie nog na [...]

[...] mało wolnego sprzetu, brak chodźby 1 sztangi olimpijskiej za to sporo maszyn (tego samego producenta co w OLYMPie) i spora sala z maszynami do aerobów. Siłowna w oczo***nym pomarańczowym kolorku. Jak by było tam co najmniej tyle wolnego sprzetu co w OLYMPie co siłownia bez konkurencyjna pod wzgledem wyposażenia a tak... średnia moim zdaniem

Zaległy wpis wczorajszy: Day number twelve – Genocide should do the trick O ile trening bicepsów przebiegł bardzo sprawnie i bez zgrzytów, o tyle klatkę musiałem robić ślimaczym tempem, bo ławki okupowane były z poniedziałkową wręcz zaciętością. Żeby nie robić klatki przez godzinę (i tak zajęło mi to 45 minut, czyli o 15 dłużej niż zwykle), [...]

[...] Wyciskanie skos 8,8,6,6,4 Rozpiętki 3x 10 - na dodatek Biceps: 8s Tutaj też chce zwiększyć siłę Modlitewnik 8,6,6,4 Uginanie przed ramion 8,6,6,4 2 dzień Plecy: 14s - bez martwego ciągu z obawy o to że nadal rosnę i boje się o kręgosłup, głównie chodzi o siłę i wytrzymałość mięśni Podciąganie 3 x max Przyciąganie na wyciągu 8,8,6,6 [...]

[...] 29 3.WAGA: 96 4.WZROST: 181 5.WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 117 -Udo: 57 -Talia: pas 97 6 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku regularnie, kazdy tydzien 7.CEL TRENINGOWY: masa, bez zbednej tkanki tłuszczowej 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : bardzo dawno box, karate 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full 10.POZIOM BF% [...]

[...] jakies sztuki walki. "twierdzisz że dzięki ABS II zeszło Ci 5 cm z brzucha ? :) i schodzi Ci oponka ? :)" Mowilem o dodaniu tego do ogolnego treningu i, o tym, ze bez tego, gdy stosowalem same aeroby + diete ( o czym najpierw napisales, ale jak sam mowisz, wtracilem ci sie, szkoda, ze w 3 postach nie zdarzyles tego zawrzec) i FBW z [...]

[...] każdy wieśniak ma psa, 2 na dworze i czasem 3 w domu. Informacja o psie ? Ok, tylko ze tak jak pisałem POLSKA POLIICJA NIE DYSPONUJE SRODKAMI DO UNIESZKODLIWIANIA PSÓW (bez urazu, dla psa oczywiście i taka informacja pozostaje tylko informacją, nic więcej. "Nie wiem, nie znam nazw i nie interesuje mnie to. Nie mam zwyczaju zapisywac [...]

[...] duzo i dobrego. Tylko brakuje prysznica i klimy. Ale cóż. Co do prysznica to jeszcze mozna by było załatwić bo siłownia miesci sie na hali sportowej gdzie są prysznice, ale bez klimy w lato jest ciężko. Fajnie jak ktos rzeźbe robi. teraz jeszcze dołożyli sprzętu bo jedną siłownie zlikwidoali. to będzie na prawde spox. Jak ktoś bedzie w [...]

[...] bridge 3x 20 (3010) 4. opuszczanie na drążku/podciąganie 4x 4 (5010) 5. uginanie na piłce 3x 10 (tempo 3010) 6. unoszenie hantli bokiem 3x 15 7. rdl na jednej nodze 3x 12 (bez obciążenia - cc) 8. plank 5 x 30s B: 1. mc 3x 10 (tempo 3010) 2. przyciąganie drążka do brzucha siedząc 3x 12 (tempo 3010) 3. hip thrust 3x 15 (tempo 3010) 4. rozpiętki [...]

[...] w buldim( zachecony tak pozytywnymi opiniami ) i wydaje mi sie ze jest to calkiem przyzwoita silownia ktora ma swoj klimat i cwiczenie tam daje duzo satysfakcji no ale bez przesady...wypowidzi niektorych osob sa raczej podyktowane sentymentem odczuwanym wstosunku do tej silowni (poczatki przygody z kulturystyka itd.) niz obiektywna ocena. [...]

[...] walking Tzn. jeśli jest jakaś spasła 50+ lat babcia to jeszcze rozumie że chodzi z tymi kijkami , ale jak widzę jakąś młodą , szczupłą kobietę za******lającą za pomocą tego sprzętu , a która bez problemu mogła by biec to trochę mnie to śmieszy ... Co do testu to raczej wydaje mi się głupi . Zmieniony przez - Burn3d w dniu 2011-07-18 16:06:40

daj spokój, myślisz, że ktoś zwraca na to uwagę? ćwiczysz dla siebie i korzystasz z takiego sprzętu/ metod, które Ci sprzyjają, bez względu na to, czy to "głupio wygląda" czy nie.

[...] ) i chwatit. Po prostu zacznij ćwiczyć z głową i systematycznie, ogarnij miskę a za rok będziesz innym człowiekiem. Inaczej się znudzisz, zniechęcisz i nic na tym nie skorzystasz. Ale to tylko moje zdanie.:) Tak samo wcześniej pisałem. Ale taka ławka to ok. 500zł a kolega najpierw chciał polecieć bez kosztów a teraz wyszukuje różne sprzęty :-)

Fajnie, rozkręciło się trochę, Nie do dzisiaj, do przyszłej środy. Mam 7 dni żeby opanować tę sprawę, bo lecę do Hawany, a bez bez sprawnego sprzętu to nie będzie miło i do tego wstyd przed kolegami. Rozumiem, że tutaj nikt nie bierze odpowiedzialności za brane suple i dawkowania etc. Doradźcie co mi może pomóc przez te 7 dni. Jak to rozłożyć. [...]

[...] też jesteśmy na podobnym poziomie (fakt - nie wiem ile masz wzrostu), jesteś docięty co najmniej "na plażę", wiec Twoje niedowierzanie musi wynikać z tego, że nie obyło się bez SAA, zgadza się? Popraw mnie jeśli się mylę - to tylko moje dedukcja, bo jestem trochę zaskoczony Twoją opinią. Zmieniony przez - pez11 w dniu 2015-09-05 04:49:40 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 77 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : Masa i ogólna rozbudowa + poprawa sylwetki. Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące z hakiem będą. Uprawiane inne sporty : Czasem pogram w nogę, siatkę itp. Dostęp do sprzętu : Ławeczka ze skosem, Sztangielki i Sztanga. Dieta : Bez konkretnej diety - wiem natomiast jak [...]

[...] stojąc podchwytem 12,10,8,6 - uginanie ramion z hantlą na modlitewniku 4x10 Brzuch: - brzuszki pelne na skosie 4x10 - wznosy prostych nog w gore 4x10 Dzień trzeci (Piątek - bez zmian) Nogi: - przysiady ze sztangą 12,10,8,6 - prostowanie na maszynie 12,10,8,6 - zginanie na maszynie 12,10,8,6 - wspiny 4x max Barki: - wyciskanie zza karku w [...]

[...] 3x10 3.Szrugsy sztanga 3x8 4.Z pod brody do góry sztanga siedząc 3x8 5..Mięśnie brzucha: x/10 x/4 PIĄTEK Plecy 1.Podciąganie na drążku (z obciążeniem 6x5) ale narazie bez 2.Wiosłowanie sztanga 6x5 3.Wiosłowanie hantlą 4x10 4.Sztanga do brody 3x8 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą 5x5 2.Uginania w oparciu o udo hantelek 2x10 [...]