Ręce

jak ty chcesz zrobic przysiadami i brzuszkami zrobic biceps. Samym spinaniem tez nic nie zdzialasz.A co do domatora to musisz miec ekspander zeby jakos roztrenowac tego bicepsa. Jak widzisz nie da sie zrobic bicepsa poprzez trening wlasnym cialem.
Musisz zainwestowac w te nieszczesne hantelki. Jak by sie udalo to sztanga byla by super. Zajszyj do dzialu po silowni o silowni. Tam jest temat jak zbudowac wlasna silke. Jest wiele propozycji na wykonianie wlasnorecznie sprzetu puki nie skolujesz wiecej sosu i nie zakupisz jakiegos konkretnego sprzetu.
Na pewno sobie poradzisz.
pzdr. i powodzenia

Masz swiezego arta i bez sprzetu sobie spokojnie poradzisz:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html

PS:Zaskron siady maja bardzo duzy wplyw na rozwoj bicepsa tak na marginesie.

pozdrawiam

siady maja wplyw na cala sylwetke tak na marginesie, wiem o tym ze powoduja wzrost produkcji hormonu wzrostu. Podstawowe informacje posiadam. Powiedz mi w jakim cwiczeni w domatorze zrobi biceps?? Oprocz ekspandera. Jestem NIEZMIERNIE ciekaw.
pzdr.

Np spojrz w linka ktory podalem i juz wiesz ile domator moze zrobic na biceps. Drazek , trzepak przed domem blokiem, pawlacz czy cokolwiek innego na czym mozna sie podciagac i da sie tak przetrenowac biceps ze glowa mala.

pozdrawiam

MAm na ten temat inne zdanie ale nie o to chodzi zebysmy sie sprzeczali. ALe moje pytanie odnosilo sie do cwiczen bez zadnych drazkow, trzepakow i innych dupereliTrening z wykorzystaniem samego ciala oraz podloza typu sciana podloga i ewentualnie krzesla soly itp..Troche sie bedzie meczyl bez sprzetu chodzby te sztangielki mogl by kupic jak skoluje sos.
pzdr.