Boczki

Mam 15 lat. Mam 180cm i 60 KG wagi, jestem chudy, ale mam boczki. Nie zabardzo wiem co robić. Mam jeść wszystko bez tluszczu lub z małą jego iloscią tak aby one zniknęly? Dodam, że biegam codziennie po godzinke.

To dobrze, że martwisz się o swój wygląd i stan zdrowia, gdyż wielu Twoich rówieśników potrafi to ignorować.

Zacznę od biegania. Z pewnością codzienne bieganie nie jest dobrym rozwiązaniem. Nie jest też zupełnie zdrowe w kontekście stawów. O wiele lepszym rozwiązaniem jeśli zredukujesz ilośc treningów biegowych do 2-3 w tygodniu, a w to miejsce wprowadzisz 2-3 treningi siłowe.

Takie treningi z powodzeniem i bez jakiegoś większego problemu możesz wykonać w domu. Nie wymagają one też specjalistycznego sprzętu. Dokładne plany treningowe na każdą grupę mięśniową w warunkach domowych opisaliśmy tutaj: https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-bez-sprzetu.html?save=1

Musisz jednak wiedzieć, że najbardziej istotnym i decydującym czynnikiem, który wpływa na wygląd sylwetki i utrzymanie prawidłowej wagi ciała jest sposób odżywiania. W Twoim wieku nie potrzeba liczyć kalorii i trzymać się precyzyjnie diety, jednak bezwzględnie warto wyeliminować produkty, które psują wygląd sylwetki i prowadzą właśnie do powstawania boczków i oponko.

Takimi produktami są:
- słone i słodkie przekąski,
- wysoko przetworzona żywność,
- fast foody,
- słodzone napoje,
- słodycze, ciastka itd.