Plan treningowy LOKI09 prosze o ocene

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam, prosze o ocene mojego planu treningowego. Wiek:14lat, waga: 51kg wzrost: ok 170cm

dni parzyste:

wspięcie na palce powt. 10 serie 4
Pompki powt. 10 serie 4
Przysiady powt 8 serie 5
Pompki na poręczach powt. 10 serie 4
Podciągnięcia na drążku powt. 8 serie 3
Pompki z przyciągnięciem hantli do klatki piersiowej powt. 10 serie 4
Uginanie rąk z hantlami na stojąco powt. 10 serie 4
Uginanie rąk z hantlami z reka opartą o kolano powt. 10 srie 4

dni nieparzyste: 6 weidera

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

SonGoku333

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 129 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 485

słaby, co chcesz osiągnąć po co trenujesz? jeżeli chciałbyś być silny,szybki,zwinny itp taki atleta to https://www.sfd.pl/Infinite_Intensity-t773251.html sobie zobacz , jeżeli chciałbyś trening taki ogólnorozwojowy ogólnie na wszystko ale szybkość i zwinność i takie tam raczej już tak nie wyrobisz jak w tym pierwszym ale za to masa i rzeżba(chyba) będą lepsze w takim razie polecam to: Trening siłowy bez sprzętu metodami oliviera lafaya + turbodoładowanie jeżeli byś chciał przydatne jest , możesz sobie też samemu jakiś plan ułożyć czy ktoś tobie ale samemu to raczej ciężko ci będzie musiał byś dużo poczytać na temat treningów itp

SonGoku , masz jakiś problem? to pisz , postaram się pomóc , pozdrawiam , i wszystkich gnoij co sobie żarty stroją i w ogóle nie są za dobrzi starajcie sie być lepsi :)

...