Dzięki Saida
, pójdzie dobrze, chociaż dostałam dziś skład komisji i może być z przeszkodami
Jeśli chodzi o warzywa, najczęściej papryka czerwona, pomidory i ostatnio kiszone ogórki. W koper i kminek się zaopatrzę, majeranek używam. Mam też podejrzenie, że może chodzić o nerwy.. Wczoraj doszedł ból żołądka po posiłku, co kiedyś zdarzało mi się w stresie. Mam nadzieję, że jak trochę się rozluźni, to mi przejdzie.
Jedyny problem jest taki, że nie mam pojęcia, KIEDY to będzie, bo czwartkowa obrona to pikuś, w porównaniu do innych "zmartwień", które mam na głowie.
2.02 DT
Wczoraj odbył się trening z przygodami
. W czasie rozgrzewki, miła Pani zaanonsowała przez głośnik, że wyjątkowo za pół godziny zamykają. Udało mi się zrobić ćwiczenia do 3b włącznie, po czym zgarnęłam torbę, wykonałam pięciominutowe aero do domu i tam dokończyłam trening. Nie jestem jednak z niego zadowolona - spieszyłam się i czuję, że był zrobiony trochę "na odwal się".
Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń
1. Przysiad przedni z push press
Rcc/R10/17,5/17,5/20kg
15/17,5/20kg
10x15kg/10x17,5kg/10x17,5kg
10x15kg/(6+4)x17,5kg/(5+5)x17,5kg
Końcówka ciężka
2a. Wejście na skrzynię z hantlami
8kg/9kg/10kg
8/9/9kg
8kg/8kg/9kg
8kg/9kg/10kg
niższa skrzynia
2b. Wiosłowanie w oparciu
10/12/12kg
10/12/12kg
8kg/9kg/10kg
8kg/9kg/10kg
Staram się "czuć"
3a. Wypady z hantlami
8/9/9kg
8kg/9kg/9kg
8kg/9kg/9kg
3b. Pompki max
5/2/3
5/3/3
4/3/3
x3/x2,5/x2
bez progresu :(
4a. Plank max
krótko/krócej/najkrócej
w domu
4b. Woodchopper
8/8/8kg
8/9/10kg
8kg/9kg/10kg
7kg/7kg/9kg
W domu, przy użyciu dostępnego sprzętu
Miska:
Picie: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, herbata czarna, woda
Warzywa: buraki (wliczone), papryka , cebula i coś jeszcze, ale nie pamiętam
Suple: wit. C, zestaw wit i min.