PROJEKT MASA VOL. 3 - SKORZYSTAJ Z POMOCY DORADCÓW - NABÓR !!

Polecam każdemu ten projekt. Uczestniczyłem w drugiej edycji i wyniosłem z niej na prawdę wiele, gdyby nie on to pewnie dalej bym odpoczywał zamiast trenować, poprawiłem w jakimś stopniu technikę, zrobiłem niemały progres siłowy, właściwie największy w życiu a to tylko 8 tygodni. Prowadził mnie Antek - zero problemów, wszystko ładnie tłumaczył. Co więcej pisać, zachęcam, moim zdaniem same plusy

Jakby ktoś pytał czemu sam nie wysyłam zgłoszenia, to mam lekki mętlik w głowie i jeszcze się zastanawiam, ale to nie będę się rozpisywał.

ZAPRASZAMY WSPÓLNIE Z PAWŁEM DO ZGŁOSZEŃ !!!
Pozostało 6dni!! jeśli zgłoszą się 1-2 osoby, to projekt i tak się odbędzie. Oczywiście wolelibyśmy 4 jeśli ktoś ma wątpliwości, wystarczy wpisać w google: projekt masa I i projekt masa 2 edycja. Wszystko się działo tu na forum!

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy.
Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia.


************************************************************************************************************************************************************


Formularz zgłoszeniowy:

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: december
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 20 lat
WZROST: 175 cm
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: ~3 lata (od grudnia 2010)

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 78,3 kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 cm
OBWÓD BICEPSU: 35,5 cm
OBWÓD ŁYDKI: 41,5 cm
OBWÓD UDA: 63 cm
OBWÓD BIODER: 99,5 cm
OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 80 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106,5 cm
OBWÓD BARKÓW: 121,5 cm
OBWÓD NADGARSTKA: chwilowo nie mam możliwości dokonania pomiaru
OBWÓD KOSTKI U NOGI: jw.

****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************

WAGA CIAŁA: -
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: -
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: -
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: -



****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: 9x120/18x110/30x100
MARTWY CIĄG: 2x135/10x130/50x80
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 5x55/12x45/16x40
WIOSŁOWANIE SZTANGI : 6x130 (szarpane)/10x120 (jw.)/10x80 (bez szarpania)
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 5x50/8x45/10x40




****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: połowicznie – ćwiczę na uczelni, gdzie sprzętu jest pod dostatkiem, ale i użytkowników też. Sprzętowo dominują gryfy olimpijskie i b. duża ilość talerzy do nich, gorzej z mniejszymi – jeden prosty i jeden łamany+niewielka ilość obciążenia doń. Sztangielki do 50 kg, aczkolwiek czasem trzeba się dzielić z dwoma-trzema osobami. Stojaków do siadów i ławek za to pod dostatkiem. Maszynerii też trochę jest, ale rzadko z niej korzystam.

TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE

INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRĄ WYBRAŁEŚ:

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: high fat
PODAZ ENERGII: 2400 kcal
ILOŚĆ BIAŁKA NA KGMC: 2 g
ILOŚĆ TŁUSZCZU NA KGMC: 2,25 g
ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW NA KGMC: 0 g

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: LC
PODAZ ENERGII NA START: 2700/3000 kcal (DNT/DT)
ILOŚĆ BIAŁKA NA KGMC NA START: 2 g
ILOŚĆ TLUSZCZU NA KGMC NA START: 3 g
ILOŚĆ WEGLOWODANÓW NA KGMC NA START: 1 g

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: WPC od czasu do czasu
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: czasem przedtreningowo mocna kawa

Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać?
Cześć, jestem Kuba i lubię robić nogi. Inne partie też, ale słabiej mi to idzie. Staż treningowy mam dość spory, ale efekty w stosunku doń mierne, toteż uważam się za osobę początkującą. Staż na forum obejmuje już 3 zakończone dzienniki i jeden aktualny (link w podpisie). Dlaczego ja? Nie brakuje mi zapału i serca do ćwiczeń – uwielbiam siać śmierć i zniszczenie na treningach. Do celu dążę (a czasami aż prę, co nie zawsze na dobre wychodzi) konsekwentnie i chętnie. Sport jakim jest kulturystyka darzę szczególnym uczuciem i zajmuje on pewne miejsce w moim życiu, co przekłada się na ogromne pokłady motywacji. Ponadto śmiem twierdzić, że jestem osobą przystosowaną do współpracy z doradcą, co pokazałem w dwóch pierwszych edycjach projektu, w których to wspólnie z użytkownikiem antek098! (wtedy jeszcze Antek098, ale to już osobna historia, hyhy) narzuciliśmy na moje wątłe ciało sporą ilość mięsa (ale żeby być uczciwym, tłuszczu też). Mięsa, z którego części niestety nie udało mi się, poprzez nieudane zabiegi treningowo-żywieniowe, zachować przez okres kilkumiesięcznej redukcji. Projekt nr 3 będzie (zakładając, że znajdzie się w nim dla mnie miejsce) więc niejako odkupieniem poredukcyjnym – wypełnieniem kilku luk (kilku, bo to w końcu tylko parę tygodni) w pozostawiającej wiele do życzenia sylwetce. Będzie to jednak nie tylko okazja nabycia mięśni, ale i wiedzy oraz cennego doświadczenia, które z pewnością zaprocentuje w dalszej walce o poprawę wyglądu. Myślę zresztą, że skorzystają z tego projektu nie tylko uczestnicy, ale użytkownicy go śledzący. Jeśli zaś o sam aspekt śledzenia chodzi, mogę zapewnić, że postaram się go umilić przy pomocy czytelnych i regularnych wypisek uzupełnionych materiałem wideo.


Obowiązkowe fotki+nieobowiązkowy film z pozowania:




Widzę u siebie, że otagowanych fotek może nie wyświetlać, więc je dodatkowo linkuję:
http://imageshack.us/photo/my-images/855/54mh.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/18/8ccz.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/17/itbz.jpg/






Przy okazji również zachęcam niezdecydowanych jeszcze do zapisów – miałem, jak już pisałem, okazję brać udział w dwóch poprzednich projektach i wspominam je bardzo ciepło (co zresztą potwierdza chęć uczestnictwa w edycji nr 3).

Zmieniony przez - december w dniu 2013-10-04 10:29:57

Czy obowiązkowe jest posiadanie suplementów Activlabu czy nie?
Gdyż osobiscie niemam obecnie ani jednego takiego.
Przepraszam pomyłka mam- machine man joint and recovery

Zmieniony przez - liszka2000 w dniu 2013-10-04 19:00:05

nie jest

ok dzięki to wieczorem wyślę post zgłoszeniowy

zapraszamy

Jak wspomniał Antek, NIE JEST WYMOGIEM posiadanie w aktualnej suplementacji produktów marki ActivLab W takowej sytuacji nie będziecie po prostu wymieniać nazw produktów konkurencyjnych, a jedynie substancje aktywne np:
Jabłczan kreatyny
przedtreningówka
białko serwatkowe
itp

Wieczorem podeśle swoje zgłoszenie;)

OK, narazie mamy dwójkę ochotnikow:
luque
december

Zapraszamy kolejnych