trening

Wrzuć ankietę działu, pokaż dietę i trening to pogadamy konkretniej. Na razie to sobie ogólnikujemy.

On chce byś wypełnił dane z ankiety i na tej podstawie chcą ocenić czy ogarniasz wogule trening co za tym idzie czy jest sens ci odpisać. Wpisz pod spodem tutaj po prostu i będzie dobrze

1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:96 -udo:52 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:300g -tłuszcz:70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:NIE BYŁO 8. TRENING:4razy w tygodniu + 4 razy bieganie 7km 9. CEL CYKLU: Przyrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Masz 18 lat, daruj siebie jeszcze na jakiś czas. Micha napisana z dooopy bo gdybys ćwiczył z głowa 4 lata I z micha to nie byłoby 36 w łapie. Micha i trening dopnij i efekty przyjdą. Szkoda testosteronu. Przyda się za jakies 2 lata.

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] Cwicz: pon - klata + triceps sr - plecy (w tym ostatnie cwiczenie na kaptury) + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda zmeczone. ew. wniosy noog w zwisie, ale to juz jesli koniecznie chcesz robic brzuch w ten dzien) Cwiczenia: Klatka-2 postawowe +1 [...]

[...] i Fitness, zwłaszcza posty podwieszone) i opanować podstawy odchudzania. Wstępnie powiem, że zasada nr 1 to właściwa DIETA, bez której można się zapedałować rowerem do samego piekła, a i tak nic to nie da. Potem dopiero aeroby (czyli właśnie rower) oraz trening siłowy. Długa droga przed Tobą, ale przejdź ją od początku do końca, bo warto.

a najberdziej roz***aly mnie serie po 30 powtorzen czy klate tez tak cwiczysz? po 10-15 powtorzen w serii, trening z obciazeniem.

to w końcu co mam robić podajcie dokładny trening ...

Najlepiej łączyć różne formy ruchu: rower, basen, siłownia, sztuki walki, hiit, interwały. Generalnie trening siłowy jest bardzo dobry - jeśli towarzyszy mu dobra zbilansowana dieta. Ja łącze siłownię + aero + czasami hiit, czasami basen - w ten sposób nie nudzę się, a tłuszcz się pali. Pozdrawiam

Co za brednie. Przeciez podczas treningu silowego bezposrednio tluszcz sie nie spala praktycznie wcale tak jak i podczas szybkiego biegu. Od kiedy to tluszcz jest zrodlem energetycznym tego rodzaju wysilkow Natomiast FBW przyczynia sie posrednio do spalania tkanki tluszczowej i to jak najbardziej bo FBW pomaga w wytworzeniu ujemnego bilansu [...]

Czyli trening siłowy nie pomaga spalać tłuszczu ?

[...] ujemny bilans energetyczny. Im bardziej energochlonny tym lepiej. Jednak jezeli bedziesz jadl mimo to wiecej niz trzeba to i tak nie schudniesz bo bilans bedzie dodatni. A trening silowy przy odchudzaniu jest badzo wazny dodatkowo ze wzgledu na zabezpieczenie przed utrata tkanki miesniowej co sie bardzo czesto zdarza przy odchudzaniu. Im [...]

No i gra gitara Mi nie chodziło o to, że trening siłowy jest najlepszy w spalaniu tłuszczu, tylko, że sam w sobie jest bardzo dobry.. A co do bilansu, prosta sprawa, bez odpowiedniej diety się nie obejdzie Pozdrawiam

trening ukłądamy w dziale do tego przeznaczonym, porady na jego temat również w tamtym dziale, suplementy narazie odpuść,m dotarczaj odpowiednich skłądników w pożywienia

nie czytasz co pisze konczyny moga byc jak to nazwales 'suche' bo jest chudo problem nie jest jednak w objetosci kosci poniewaz jest prawidlowo choc oczywiscie wygodne tlumaczenie 'mam grube/chude kosci' rada ? oczywiscie brac sie za mase trening , odzywianie i centymery będa szly do przodu

Czyli trening rak to marnowanie dnia treningowego? pozdro, bo ja bd uzywal tego treningu 3cm na miesiac i dlatego moje pytanie.

autor nie napisal czy chodzi mu o trening masowy ale jesli tak, to jak wyzej... Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-11-09 13:55:21

jaka przemiana materii?? jaki trening??masowy,silowy czy jaki??