trening

Rower to nie trening nóg. Wszystko zalezy od regeneracji, jak uważasz że po treningu na siłowni nie masz siły na downhill to zmneijsz intensywnosć na siłowni jeśli Ci bardziej na rowerze zależy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-17 19:32:15

Na duzy przyrost masy odpowiedni trening wraz z dobrym odzywianiem.Ewentualnie mozesz wzbogacac diete gainerem jesli masz bardzo niski poziom tkanki tluszczowej lub bullkiem ktory wyminiles jesli masz problemow z jedzeniem. Gainera mozesz stosowac po treningu i pomiedzy posilkami w dawce 50-70g na porcje. Bullka mozna stosowac rowniez w dawce [...]

[...] byc 3 razy dziennie ale w jakim celu? Jesli chodzi o redukcje to ok ale ten cykl wedlug mnie nie jest typowo redukcyjny. Sporo osob siega po ECA tylko po to aby miec kopa na treningu aby jak najbradziej wykorzystac dzialanie saa. Co do przyzwyczajenia organizmu to uwierz mi lessie ze bardzo trudno jest powrocic do treningow (bez dopalacza)po [...]

1.WIEK: 30 2.WAGA: 112 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: z 48 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: około 8 lat 6.DIETA : na masie jem wszystko BIALKO: zgodnie z zaleceniami :) WEGLOWDANY: j/w TLUSZCZ: j/w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w młodosci, chyba to był Nerobol, albo cos takiego [...]

nie ważne kreatyna to kreatyna kluczem do Twoich celów jest dieta jak i odpowiedni trening zajmij sie tym, na mase to bilans kcal na +

cm3 + mono bez sensu troche. wypelnij dokladnie ankiete to lepsza odpowiedz uzyskasz . mono+przedtreningowka. celem jest masa to ulóż konkretna diete i trening typowo masowy a powinno byc dobrze.

Wyliczyło mi tak : Aby utrzymać wagę Kalorie 3123.84 Węglowodany 55% 1718.11kcal = 429.53gram Białko 15%% 468.58kcal = 117.15gram Tluszcz 30% 937.15kcal = 104.13gram Czyli powinienem zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 200-400 ? Niby są wypisane tam posiłki, ale możecie podać jakieś przykładowe produkty, które "są w każdym domu" i mogę je [...]

Wyliczyło mi tak : Aby utrzymać wagę Kalorie 3123.84 Węglowodany 55% 1718.11kcal = 429.53gram Białko 15%% 468.58kcal = 117.15gram Tluszcz 30% 937.15kcal = 104.13gram Czyli powinienem zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 200-400 ? Niby są wypisane tam posiłki, ale możecie podać jakieś przykładowe produkty, które "są w każdym domu" i mogę je [...]

Jakiś uraz mechaniczny był..? W ostatnim czasie cięższy trening, zła pozycja podczas snu..?

Urazów żadnych, trening cały czas na podobnym poziomie, jedyne co to dołożenie większego obciążenia, ale to często się zdarza, ze snem faktycznie mogło być coś nie tak.

jak to nie ten dział jak jesteśmy w dziale trening. według ciebie które cwiczenia zmniejszyć do 1 serii?

Łukasz z tego co widzę wszystko ok poprawił na prostowniki jednak proponuję ławkę rzymską 1xMAX, na pierwszym treningu robisz max i co trening staraj się dodać jedno powtórzenie

trening masowy + odpowiednia dieta.

Może koledze chodzi poprostu o trening na mase, z małą ilością powtórzeń na serie.

konieczne są: - dobra dieta - przemyslany trening - regeneracja a przydatne - odpowiednio dobrane suplementy

Nie ma sensu zrzucac sadla, bo i tak ci narosnie. To sie mija z celem. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

E-chłpopie 77 przy 185 cm-to nie ma strachu-nie jest źle. Proponuję-zajmij się treningiem z obciązeniem-na początek mogępolecic-Trening ACT(poczytaj wszystko w drugim od góry na liście poście-tam masz info`s) Do tego 2-3 x tygodni9u aeroby,ale po 45 minutek. No i dietka z minimalnie ujemnym bilansem kalorycznym-ogranicz tłuszcze-sporo [...]

Sprawdz na www.sportatut.pl "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

A w jaki sposob niby ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

ZAPRASZAM: TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109475 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]