trening

Możesz zacząć łagodnie i dokładać co trening.

bez zarysu diety to nawet o podstawy masowe bedzie cieżko. Jaki miałeś ten ostatni trening na masę?

Po primo - uzupelnij profil klubowy po drugie primo - opisz swoja diete i trening po trzecie primo - zgadzam sie z Pawlem; odzywki sobie odpusc po czwarte primo - zajzyj do dzialu z odzywianiem napewno znajdziesz cos na przybranie na wadze, bo faktycznie przydaloby ci sie kilka kilo wiecej PS. bez odpowiedniej diety to mozesz raczej tylko stracic [...]

wow, to w kazdym dziale osobno... No fakt jesli np jest specjallistą w dziale odzywianie to nie moze się to tyczyć działu np trening. A powiedz mi jeszcze jesli mozeszm, jak sprawdzic ile sogów mam i w którym dziale...

Wywal jedno ćwiczenie i rób ten plan 3 razy w tygodniu a będzie ok. Co do aerobów to przede wszystkim dieta + trening siłowy.

ok ,ale ja mam trening na mase i diete na mase i tak sie troszke zawalilem na brzuchu tluszczykiem ,wiec??

Dzięki wielkie:) ten trening bedzie chyba najlepszy. Pozdro

Trening sprawdzony wiec i dla Ciebie powinien byc bardzo dobry. Powodzenia.

[...] okazało sie dla mnie narazie za ciężkie.A co do tych barków to lepsze jest wyciskanie zza głowy czy te hantelki"? aha i ostatnie pytanie, jak mam dobierać ciężar, teraz robiłęm 3 obwody ACT i sie troche przyzwyczaiłem do niektórych cięzarów, wiec troche dorzuce. Ale np, wyciskanie mam robić tym samym cięzarem przez cały trening FBW czy jak??

[...] chcesz sie rozwijać to stale dokładaj tyle aby zrobić wszystko dobrze technicznie ), wiec troche dorzuce. Ale np, wyciskanie mam robić tym samym cięzarem przez cały trening FBW czy jak?? zależy jak obierzesz tok ćwiczenia czy cały czas tym samym ciężarem czy progresja ??? 1-progresja to np 12-10-8 powt zwiększasz ciężar po każdej serii [...]

ale Ty nie masz co rzeźbić po prostu masz zaniedbaną sylwetkę , ułóż trening siłowy, zmień dietę i zacznij trenować

WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO [...]

na spalanie to dieta, aeroby, odpowiedni trening i regeneracja...Twoj zestaw taki sobie, polecam meta burn xtp <mrm> thermo speed <olimp> 6-8 kaps . dziennie po wczesniejszym lzejszym wejsciu (o ile juz jest dostpeny w sprzedazy...bo olimp w kulki z nami leci totalnie) dyma burn x-treme <dymatize nutrition>

Wszystko co trzeba masz jak przypilnujesz michy i trening jest ok to będziesz bardzo zadowolony. BA w sumie mozna dać:-)) na bogato

jak mowi przyslowie kulturystyczne - NO PAIN, NO GAIN - gdyby trening kulturystyczny byl taki lekki i przyjemny to co drugi czlowiek na ziemii bylby pakerem

to dopiero teraz zauwarzyles ze to forum na psy schodzi tytania coraz glupsze o odpowiedziach juz nie wspomnie np. co wziasc na pierwszy trening ? odp dobra kondycje recznik zel i moze jeszcze kompielowki a to ze poraz 100 mowi sie o szkole szlachty i ochniwskiego to nikogo nie dziwi albo tematy kto jest najlepszy, kur,wa (dobry motyw z tym [...]

[...] powstał, który ma ulepszyć to forum- ale nic to na razie nie zmienia. Podobnie jest w "Treningu"- codziennie zakładane są tematy typu "niech ktoś mi ułoży trening na masę". A 3 posty niżej znajduje się niemal identyczny post a dotego wszystko jest opisane na głównej stronie i w atlasie... Tą stronę powinienneś odwiedzać [...]

info niepotrzebne, zmieniam trening pytam bo byłem ciekaw. tutaj jak coś jest lepsze foto: http://img437.imageshack.us/img437/3977/sila6qp.jpg wiec teraz możesz napisać dokładnie, czy to sie może sprawdzic w martwym ciągu ?? Zmieniony przez - BączAs w dniu 2008-09-03 21:08:21

1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo: -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:zdrowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 1 cykl;150 dianabolu 20 susty. 2 cykl;20 susty 10ml test 400, 10ml boldabol 40 tab anapolonu, 3cykl; 20 sust,12ml deca, 8ml prolo, 35 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron prolongatum 15strzałów 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11. POZIOM [...]