trening

ujemny bilans kaloryczny , dobry trening ,regeneracja i wszystko jest do zrobienia ;)

dzięki ,nie bedziemy przesadzac.Raz w tyg trening i może w przyszłości profesjonalna siłownia.

Nie zakładam nowego tematu mam pytanie odnośnie cardio. Próbowałem zdobyć wiedzę z internetu ale co trener to inne rady. Wywnioskowałem że najlepsze są 2 metody. Trening HIIT oraz bieganie w tempie 85 tętna maksymalnego powyżej 30 minut. Co myślicie o połączeniu tych 2 rzeczy na jednej sesji. HIIT i od razu po tem przejście do biegu, czy [...]

Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale bieganie to Twoja jedyna aktywność fizyczna? Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i na nim polecam się skupić jako podstawie. Różnego rodzaju formy biegania mogą być ewentualnie dodatkiem, a nie podstawą. Jeżeli po wykonaniu treningu hiit jesteś w stanie biegać 30 minut na 85 procent tętna [...]

Na pewno bym nie łączył obu sesji treningowych, czyli biegania w tętnie submaksymalnym, a nawet maksymalnym z treningiem hiit. Myślę również, że wykonanie treningu hiit po treningu siłowym również będzie bardzo ciężkie w realizacji (szczególnie gdy będziesz robił trening nóg) i możesz nie zrobić tego tak jak należy. Osobiście bym zrobił każdy z [...]

Rozciąganie zawsze po treningu. Ale mięśnie nie mogą być wyczerpane, bo są podatne na kontuzje. Jeśli trening ma być wyczerpujący (sporty walki) to rozciągamy się po pierwszej części treningu. Potem druga część. Jeśli w DNT, to może przeszkodzić w regeneracji, bo dobre rozciąganie musi być poparte bardzo intensywną rozgrzewką. Po FBW świetnie się [...]

cokolwiek nie wezmie i tak wejdzie jezeli jest dieta i dobry trening oraz regeneracja. Bez tego nawet xpandy niedadzą oczekiwanych rezultatów

Na płaski brzuch? A znasz na wypukły/wklęsły? Pierwsza kolejność to dieta Druga to trening aerobowy Trzecia to ćwiczenia brzucha -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A mozna wiedziec jak Twoj trening wyglada?

Przeczytaj podwieszone tematy, tam masz wszystko czego Ci potrzeba, ułóż potem trening to chłopacy z działu ci go poprawią;)

Warzywa oczywiście wchodzą w bardzo dużej ilości, jednak ich nie uwzględniłem. Owoców staram się nie jeść jednak. Trening: siłownia, 5 razy w tygodniu, każda partia cwiczona raz. Po siłowym dorzucam 20 min aero ( poza nogami). Wiek: 20 lat. Jeszcze jedno. Czy jedzenie białka z łososia, woła, jaj i kury, da lepsze rezultaty niż ładowanie samej [...]

Zmień trening i diete a po za tym dobrze wyglądasz i nawalaj mase :D:D

carbo moze lezec rozpuszczone nawet pol dnia. nic sie nie stanie. to jak napoj slodki ze sklepu. cukier tak szybko nie fermentuje by cos sie stalo w 2h powiedzmy. co do ilosci po treningu, daj okolo 1g na 1kg masy ciala, jezeli trening jest sredniointensywny

Gdybyś szukał to byś znalazł, planów w internecie jest aż za dużo :P Nikt nie bedzie szukał za Ciebie :P Wstaw trening do oceny i uzupełnij Ankietę ;) >> http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Ani kręcenie 2h na orbitreku nie ma większego sensu, ani też popijanie BCAA przez cały dzień, ani spalacza. ;-) Sens będzie miała dieta i odpowiednio dobrany trening, skonsultowany w odpowiednim dziale. Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: [...]

Efekt pompy mięśniowej jest mocno indywidualny. Odpowiedni trening ma tutaj większe znaczenie niż suplementy.

Trening można zrobić nawet bez dodatkowych obciążeń typu sztanga, czy sztangielka. Z jedną hantlą można ćwiczyć biceps, triceps, barki, grzbiet. Wejdź na następujący link http://www.kulturystyka.pl/atlas i przejrzyj sobie ćwiczenia na poszczególne partie mięśni. Pozdrawiam :)

Odpuśc sterydy. Wystarczy Ci dobry trening i dieta. No chyba że chcesz sobie psuć zdrowie na własne życzenie.

Wogóle to zapodaj cały plan. I rozumiem, że trening na masę?

hmm jak dla mnie trening wyciskanie na płaskiej 12/10/8/8 wyciskanie skos 12/10/8/8 rozpiętki 4x10 jest ok napisz ten Twój moze w nim jest cały problem