trening

[...] nie wykorzysta 2 daweki w krotkim czasie i troche sie pozbedzie nie korzystajac z tej 2-giej. jesi 2x dziennie to w/g mnie nie ma lepszej opcji niz co 12 h. jedna przed treningiem a druga za 12h. jesli trening np o 1900 to nast o 0700 rano. troche lipa jesli jedna dawka wypada w środku nocy :P mozna np po przebudzeniu a druga za 12h, bo [...]

lepiej nie.dobry trening klaty w zupelnosic wystarczy.tym bardziej jesli ci zalezy na wypuklej klacie ,bo pompki ja ubijaja

najlepiej redukowac tkanke tluszczowa poprzez odpowiednia diete... i trening... po co odrazu lapac sie szkodliwe srodki? skoro nie widac roznicy to po co przeplacac? (zdrowiem oczywiscie).

dieta z dodatnim bilansem zmień trening, zadbaj o regenerację. bcaa jak możesz to kup.Ale to tylko dodatek. ew. jakiś no-booster jeszcze.

Ja generalnie jestem za tym, że jeśli jest pomysł na trenowanie to po prostu najlepiej jest iść na trening w tym przypadku na TKD i zacząć. Od tego masz treningi żeby zobaczyć w jaki sposób się rozciągać itp. Chyba żaden normalny trener od razu nie rzuci nie do walk, czy do jakiś skomplikowanych kopnięć. Idź, spróbuj, przekonaj się.

[...] cos innego myslalem o Avar-ze lub Oxanavar by zapobiec spalaniu miesni dodatkowo(dostalem na urodzinki:) aminokwasy universal amino 2700 duza puche:D nie jestem kulturysta trening wyglada tak: pon: silka FBW okolo 14 18 30 stojka wt: stojka 18 30 sr: silka FBW 14 parter 18 30 czw: parter 18 30 pia: silka 14 sparingi 19 znow [...]

tez jestem w twoim wieku , polecam hot blooda i do tego ew kawa przed treningiem = bardzo dobry trening. Jedna dawka wystarcza do samego konca cyklu... wogole zauwazylem ze niektorzy to juz tyle tych no bossterow biora i takie dawki zeby sie nacpac... to ma pomoc w treningu a nie rozrywac miesnie... cos co tak silnie pobudza musie tez miec jakies [...]

jaka dieta, trening, staż?

troche zbyt ogólnikowo.... j.w diete masz? jaki staż treningowy, trening ?co z suplementów juz brałes?

j/w Jest dieta, trening, to jest masa. Odżywki się na tym opierają. Wypełnij ankietę, zobaczymy jak to dokładnie wygląda u ciebie.

w budowniu masy, redukcji i w kazdym etapie, któy chcemy osiagnac przedewszystkim jest dieta, trening, regeneracja,suple nigdy w innej kolejnosci

Plan podany przez Ciebie- TRAGEDIA jak masz 5dni treningowych, to możesz porządnie sobie trening rozpisać. p-Klata w-Plecy, Dwugłowe Uda s-Barki, Brzuch c-Biceps/Triceps p-Czworogłowe Uda, Łydki s-rest n-rest a na 4 dni treningowe p-Klata-przód i bok barków w-Plecy-tył barków-lekko brzuch s-rest c-Bic/Tric p-Nogi s-rest n-rest ale jak masz 14 lat [...]

maksymalnie co możesz robić, to trening na masie własnego ciała

[...] kawał marmuru, granitu czy inny spory kamyk, do tego młotek i dłuto i dużo dużo czasu. A tak na poważnie to 90kg przy 190 to za wiele do rzeźbienia nie masz zakładając ze koło 10-15 kilo to tkanka tłuszczowa chyba że się mylę. Tak czy inaczej bez treningu i dopięcia michy się nie obędzie. Wbij do działu odżywianie i trening dla początkujących.

Możesz zapytać w dziale Trening w domowcyh warunkach.

Masa ciała nie jest wyznacznikiem naszego wyglądu i sylwetki. Ważne są obwody. Do tego niezbędny jest trening siłowy i odpowiednie odżywianie. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

trening tak samo mniej więcej kończe, jem ostatni posiłek ok 20 i to jest zarazem mój potreningowy, zacznij od naturalnych sposobów, jak po siłowni jesz posiłek zbilansowany to później jak będziesz głodny wrzuć same węgle, trochę ryżu/ kaszy dla smaku mozesz zblendować jakiś owoc. jak coś z pytań Ci się nasunie to jutro bo lece spać :-)

1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: catering thermo 2500kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: praktycznie wszystko lecialo. 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Oxa do masowania ? 2500 kcal? Robisz trening potem leżysz i pachniesz?

zobacz w atlasie ćwiczeń trening domatora. Ale jeśli poważnie myślisz o treniungu to poszukaj jakiejś siłki w okolicy