trening

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

na wzmocnienie ewentualnie gornych czesci ciala mozna stosowac lapki plywackie lub pletwny na nogi jako urozmaicony trening.

Ja bym polecil dobry trening i dopracowana diete. Pozniej jakiegos stacka kreatynowego:)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 97 Wzrost : 182 Obwód klatki : 140 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 91 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3 lata z długimi przerwami Ilość spożywanego białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 0.5 Opis przebytych cykli sterydowych : 3 cykle pierwszy<omadren [...]

o ktorej konczysz trening a o ktorej sypiasz?

Biceps czy triceps też robisz aż Ci ręce odpadną? Do brzucha trzeba podchodzić, jak do każdej innej partii, po co kombinować i udziwniać trening, skoro są stare i sprawdzone metody. Większość ludzi przez wzmocnienie brzucha ma na myśli zrobienie kaloryfera. Czemu tak myślę? Bo jak zapytasz kogoś, w jakich ruchach (przy jakich czynnościach podczas [...]

[...] trenować brzuch i inne mięśnie w taki sposób ale są też inne, które też będą skuteczne. Rozumiem podasz przykłady ludzi itd. Mam przykład kogoś kto podważy Twoją teorię treningu brzucha w 100%- tylko nie o to chodzi bo na każdego działa coś innego ma inne uwarunkowania itp. Przeczytałem, któregoś razu artykuł na tym forum mający ileś tam [...]

[...] znam się na anatomii, więc nie mam podstaw do dalszej dyskusji, przykład bicepsa czy tricepsa podałem, nie mając na celu nawiązywać do włókien mięśniowych, a samej metodyki treningu. Każdy z nas jest inny, o czym wspomniałeś, więc każdy ma inne podejście do treningu, ale jeżeli ktoś od razu zacznie walić milion brzuszków, to nie dojdzie do tego, [...]

popatrz w dziale trening.

Zajrzyj do działu trening dla początkujących, jak masz zamiar tylko "bicka" trenować to nie wiem czy jest sens chłopaczki z wklęsłymi klatami bez pleców barków nóg etc. a z żyłą na bicku wygladają dość karykaturalnie.

napisalem przeciez Jsli chcesz zeby ci zostalo troche CP to bierzesz tylko 9g rano, jesli nie to mozesz tez brac w dnt w czasie w ktorym normalnie masz trening

ok thx jak abona kupie sog poleci a czy duzo moge z tego wyniesc + dieta+witaminki+ taki trening http://www.sfd.pl/trening_do_oceny_i_poprawy-t301477.html

Jeśli bezie dobra dieta i trening to nic więcej Ci nie trzeba . Daj spokój ze sprzętami z allegro bo nie wiele daja a szkoda kasy na to Jesli brzuch/tłuszcz nie leci w dół to kwestia diety trzeba obciąc pozdro

Co mamy polecić przecież wiesz już jaką metodą chcesz trenować, mamy napisać ci trening ? Ułóż sam i daj do sprawdzenia to FBW. Pzdro

fbw bardzo dobry trening jeszcze jak zadbasz o miche i regeneracje to efekt napewno bedziesz mial super

to trening dla zaawansowanych. zrob FBW bedzie najlepiej

a ja się nie zgodzę że to jest trening tylko dla zaawansowanych

A co myslicie o stymulacji pracia ? Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Poczytaj, uloz diete, trening i realizuj swoj cel http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-08 10:49:15

Dla Ciebie 1raz będzie ok :) Możesz robić np. HST/ inne trening, w którym biceps będzie więcej niż raz w tyg. Jeśli robisz spilta 1raz wystarczy Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-03-17 14:55:33