trening

Diete i trening mam ok. Ale wiesz czasmi zaniedbuję, a to pączek, batonik czy coś innego, bo bardzo potrzebuje tego organizm :D No albo pieczywo z serem. Staram się tego unikać, ale ciężko troche. Na początku redukcji przestrzegałem a teraz się tak zaniedbałem. Ale myślałem coś tymi brzuszkami przyspieszyć. Zmieniony przez - akrolW w dniu [...]

Po pierwsze ankieta działu, po drugie jak nie chcesz się przemęczać to odpuść sobie trening. Ćwiczyłeś FBW że masz takie o nim zdanie ??

obliczyłem wzorem z innej stronki wyszło m idokładnie 3397 kcal zapotrzebowania , a tym wzroem z sfd wpisałem trening 60min nie 45 min i wyszło mi ponad 4100 kcal ...

WIEK: 40 2. WAGA: 76 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat z przerwami 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, teść deka, teść bold, deka teść wino, prop cypio trochę tego było przez prawie 20 lat 8. [...]

z tymi treningami j/w no chyba ze masz jakies inne priorytety niz praca nad sylwetka i trening silowy to tylko dodatek..?

jak masz niedobory białka to możliwe że masz niedobory też węgli i tłuszczy, byś musiał w dziale odżywianie skonsultować to jak się odżywiasz do tej pory. No i trening rekreacyjny tzreba by zmienić na taki by nie był rekreacyjny, tylko konkretny przemyślany nastawiony na progres.

trening: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

masz rację wystarczy dobry koncentrat białak serwatkowego i dibry trening a nie zawracanie sobie głowy HMB

LEE LABRADA(2 x w tygo9dniu-jeden trening lżejszy, drugi cięższy): 1.Skłony tułowia w leżeniu płasko z nogami ugiętymi w kolanach-3 serie po 15 powt.(w cięższej wersji dodatkowy ciężar) 2.Unoszenie nóg w leżeniu płasko-3serie po 20 powt. 3.Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc-2serie po 15 powt. 4.W zwisie na drążku-nogi ugięte w kolanach [...]

Dwu niedoświadczonych zawodników w walce semi contact, na pewno nie są to zawodnicy prowadzeni metodycznie pod tę formułę, prawdopodobnie mają ogólny trening SW bez specjalnej uwagi na zadaniówki, taktykę, tricki itp. - mnie się nie podoba.

WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostani cykl byl taki : 20 tyg enan 750mg/tydz i deka 600mg/tydz , meta 40 mg/dzien 8. TRENING: klata triceps, plecy biceps, nogi, barki 9. CEL [...]

Skopiuj i uzupełnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

ja mialem regeneracje i poprostu spada siła na klatce zmieniam plany i co trening jedno powtorzenie zjezda moze to przez psyche?

nie zwracaj więc wiele uwagi na obciązenia a stosuj usystematyzowany dobor obciązeń. zwiekszasz obciązenia z treningu na trening- zaczynając oczywiście od nizszego pulapu- i gdy dojdziesz do momentu gdy "nie wyrobisz" to znowu zaniżasz i znów pomału zaczynasz wspinaczkę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-18 17:46:19

Dobre Przychodzi taki moment, ze nie da się dołożyć obciążęnia, więc wtedy radykalnie zmniejszasz o 40% i znowu co trening dokładasz o parę kg i wtedy jest szansa, ze przełamiesz bariere wcześniejszego maxa.

ACT to trening calego ciala a nie tylko brzucha

to to ja wiem,ale aj chce tylko ćwiczyc brzuch bo mam kontuzje rąk tylko brzuch,prosiłbym cie o podanie dopowiedzi czy opłaca i sie robic tem trening czy może ajkies przygotowawcze ćwiczenia np.przez 2 tygodnie?

20x60m ? nie głupi pomysł, ale pod warunkiem ze raz góra 2 razy w tygodniu. Sam mam trening w poniedziałki między innymi 20x 100m, ale trenuje w klubie. Jeszcze zależy na czym Ci zależy , myśle ,ze szybkości powinno dodać. Na przyrost masy ud nie licz , nie ma szans, to tylko na siłowni , lub przez niektore ćwiczenia ,ale wątpie ,zeby przez [...]

dla 13 letniego dzieciaka taki trening chyba nie za dobry

[...] jest taki pogląd: Po 30 minutach ciągłego jeżdżenia na rowerku spala się tkanka tłuszczowa. Taka jest prawda, natomiast jeśli przed aerobami (czyli np rowerkiem) miałeś trening, to tętno już Ci skakało więc ten czas, po którym tkanka tłuszczowa jest spalana skraca się. Nie jest tak, że jeśli będziesz biegał 29 minut, zrobisz minutę przerwy [...]